Thời tiết lạnh và mưa làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta, điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ bị bệnh hơn. Khi trời mưa, cơ thể cũng dễ bị nhiễm khuẩn hơn bình thương. Nhiệt độ Lạnh cũng có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, gây nguy hiểm cho cơ thể.
Thời tiết mưa nhiều, ẩm ướt dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng, cảm cúm. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về sức khỏe cần biết trong thời tiết lạnh, ẩm ướt:
1. Hạn chế ra ngoài khi trời đang mưa phùn.
Bạn có thể dễ bị cảm lạnh hơn khi bạn tiếp xúc với mưa. Thời tiết ẩm ướt, lạnh và mưa hạn chế lưu lượng máu đến tứ chi và các cơ quan, đồng thời làm giảm lưu lượng máu đến mũi từ đó khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn, cảm cúm hơn và viêm xoang.
Do đó cần mang theo nhiều quần áo để giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh, nếu ra ngoài nhớ mang theo áo mưa kẻo bị ướt.
Trong tiết trời mưa xuân này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.
2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại các bệnh như cảm lạnh và cảm cúm. Vitamin C có nhiều trong các loại rau có màu đỏ, cam, vàng như bí, khoai lang…, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa…
Phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nhất là ở những nơi có khí hậu ẩm ướt. Tránh ăn thức ăn ôi thiu, ẩm mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đĩa sạch sẽ và không có nấm mốc.
3. Tắm nước nóng
Nếu đi dưới trời mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị cảm lạnh và thân nhiệt giảm xuống. Tắm nước nóng sẽ giúp làm ấm cơ thể, tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra.
Ngâm chân bằng nước ấm có thể pha với các loại thảo mộc trước khi đi ngủ rồi lau khô chân cũng là một cách giúp tăng cường tuần hoàn và ngủ ngon hơn.
4. Ăn nhiều món ấm
Vào những ngày mưa se lạnh, một tách trà hay socola nóng sẽ giúp bạn cảm thấy vô cùng thư thái và dễ chịu, một bát súp nóng hay thức ăn ấm nóng cũng giúp bạn tránh bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
5. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Khi thời tiết mưa ẩm, chúng ta nên giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc, đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc sát trùng để tránh lây nhiễm.
6. Uống đủ nước
Bất kể thời tiết như thế nào, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Đừng đợi đến khi cơ thể khát mới uống vì điều này có thể dẫn đến mất nước. Uống đủ nước cũng là một cách thải độc tố ra khỏi cơ thể.
7. Tự nấu ăn tại nhà và đảm bảo đủ dinh dưỡng
Trong những ngày ẩm ướt, se lạnh kèm theo mưa phùn, hãy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Bạn nên tự chế biến những thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Cần chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn đặc biệt là nhà bếp để tránh ẩm mốc.
8. Phòng bệnh sốt xuất huyết
Mưa và thời tiết ẩm ướt là điều kiện thuận lợi giúp muỗi sinh sản, vì vậy hãy phòng ngừa sốt xuất huyết, đặc biệt là trong mùa mưa. Bạn có thể sử dụng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc chống muỗi và làm sạch nhà bằng các chất khử trùng diệt muỗi. Đặc biệt, khi ngủ cần mắc màn để tránh bị muỗi đốt.
9. Tránh thức ăn cay
Bạn nên hạn chế ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng và kích ứng da.
10. Không mặc quần áo ẩm
Trời nồm khiến quần áo lâu khô và dễ bị ẩm ướt.
Bị ướt mưa hoặc mặc quần áo ẩm ướt làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, ho hoặc cảm cúm. Do đó, hãy chắc chắn rằng quần áo của bạn luôn khô ráo. Nếu quần áo hơi ẩm, bạn nên ủi trước khi mặc hoặc sấy khô hoàn toàn để tránh bị cảm lạnh.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.
Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
