icon-comment 4

10 mẹo hữu ích chăm sóc sức khỏe trong thời tiết mưa phùn và nồm ẩm

Thời tiết lạnh và mưa làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta, điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ bị bệnh hơn. Khi trời mưa, cơ thể cũng dễ bị nhiễm khuẩn hơn bình thương. Nhiệt độ Lạnh cũng có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Thời tiết mưa nhiều, ẩm ướt dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng, cảm cúm. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về sức khỏe cần biết trong thời tiết lạnh, ẩm ướt:

1. Hạn chế ra ngoài khi trời đang mưa phùn.

Bạn có thể dễ bị cảm lạnh hơn khi bạn tiếp xúc với mưa. Thời tiết ẩm ướt, lạnh và mưa hạn chế lưu lượng máu đến tứ chi và các cơ quan, đồng thời làm giảm lưu lượng máu đến mũi từ đó khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn, cảm cúm hơn và viêm xoang.

Do đó cần mang theo nhiều quần áo để giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh, nếu ra ngoài nhớ mang theo áo mưa kẻo bị ướt.

Trong tiết trời mưa xuân này, hãy luôn mang theo ô hoặc áo mưa khi ra ngoài.

2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại các bệnh như cảm lạnh và cảm cúm. Vitamin C có nhiều trong các loại rau có màu đỏ, cam, vàng như bí, khoai lang…, ớt chuông, đu đủ, cam, dứa…

Phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nhất là ở những nơi có khí hậu ẩm ướt. Tránh ăn thức ăn ôi thiu, ẩm mốc để tránh nhiễm khuẩn. Đảm bảo bát đĩa sạch sẽ và không có nấm mốc.

cham-soc-suc-khoe

3. Tắm nước nóng

Nếu đi dưới trời mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị cảm lạnh và thân nhiệt giảm xuống. Tắm nước nóng sẽ giúp làm ấm cơ thể, tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra.

Ngâm chân bằng nước ấm có thể pha với các loại thảo mộc trước khi đi ngủ rồi lau khô chân cũng là một cách giúp tăng cường tuần hoàn và ngủ ngon hơn.

4. Ăn nhiều món ấm

Vào những ngày mưa se lạnh, một tách trà hay socola nóng sẽ giúp bạn cảm thấy vô cùng thư thái và dễ chịu, một bát súp nóng hay thức ăn ấm nóng cũng giúp bạn tránh bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

cham-soc-suc-khoe

5. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Khi thời tiết mưa ẩm, chúng ta nên giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc, đặc biệt nên rửa tay thường xuyên hoặc sát trùng để tránh lây nhiễm.

6. Uống đủ nước

Bất kể thời tiết như thế nào, hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Đừng đợi đến khi cơ thể khát mới uống vì điều này có thể dẫn đến mất nước. Uống đủ nước cũng là một cách thải độc tố ra khỏi cơ thể.

cham-soc-suc-khoe

7. Tự nấu ăn tại nhà và đảm bảo đủ dinh dưỡng

Trong những ngày ẩm ướt, se lạnh kèm theo mưa phùn, hãy chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Bạn nên tự chế biến những thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Cần chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn đặc biệt là nhà bếp để tránh ẩm mốc.

8. Phòng bệnh sốt xuất huyết

Mưa và thời tiết ẩm ướt là điều kiện thuận lợi giúp muỗi sinh sản, vì vậy hãy phòng ngừa sốt xuất huyết, đặc biệt là trong mùa mưa. Bạn có thể sử dụng máy hút ẩm, máy lọc không khí, thuốc chống muỗi và làm sạch nhà bằng các chất khử trùng diệt muỗi. Đặc biệt, khi ngủ cần mắc màn để tránh bị muỗi đốt.

cham-soc-suc-khoe

9. Tránh thức ăn cay

Bạn nên hạn chế ăn cay trong mùa mưa vì những thực phẩm này có thể gây dị ứng và kích ứng da.

10. Không mặc quần áo ẩm

Trời nồm khiến quần áo lâu khô và dễ bị ẩm ướt.

Bị ướt mưa hoặc mặc quần áo ẩm ướt làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, ho hoặc cảm cúm. Do đó, hãy chắc chắn rằng quần áo của bạn luôn khô ráo. Nếu quần áo hơi ẩm, bạn nên ủi trước khi mặc hoặc sấy khô hoàn toàn để tránh bị cảm lạnh.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.

Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.

LÀM GÌ NẾU TRẺ BỎ LỠ GIAI ĐOẠN VÀNG PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO?
LÀM GÌ NẾU TRẺ BỎ LỠ GIAI ĐOẠN VÀNG PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO?
​ Giai đoạn vàng phát triển chiều cao là thời kỳ quan trọng để trẻ đạt được chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không ít trường hợp trẻ bỏ lỡ cơ hội này do chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hoặc bệnh lý. Vậy, làm thế nào để cải thiện chiều cao của trẻ khi đã qua giai đoạn vàng? Cùng tìm hiểu trong bài viết này để tìm ra giải pháp hiệu quả các ba mẹ nhé! 
DẤU HIỆU TRẺ SƠ SINH THIẾU VITAMIN D MÀ CHA MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT
DẤU HIỆU TRẺ SƠ SINH THIẾU VITAMIN D MÀ CHA MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT
Vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể của trẻ sơ sinh. Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt trong những năm đầu đời. Bài viết này sẽ giúp ba mẹ nhận biết các dấu hiện của trẻ sơ sinh thiếu vitamin D, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và cách phòng ngừa hiệu quả.
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU THIẾU MÁU NÃO DỄ BỎ QUA
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU THIẾU MÁU NÃO DỄ BỎ QUA
Bạn có thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt hay khó ngủ? Đừng chủ quan, đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo của thiếu máu não – một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện kịp thời. Hãy cùng khám phá 5 dấu hiệu thiếu máu não phổ biến nhất và cách phòng ngừa hiệu quả trong bài viết này nhé! 
Chính thức ra mắt sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE Sanct Bernhard
Chính thức ra mắt sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE Sanct Bernhard
Nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người Việt, Thanh Trang Pharma chính thức cho ra mắt tại Việt Nam sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE đến từ thương hiệu Sanct Bernhard đình đám của CHLB Đức. Với hàm lượng Selen tối ưu cùng sự kết hợp của Vitamin A, C, E và Carotenoid, Selen-Plus-ACE hứa hẹn sẽ trở thành giải pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
Vitamin D3 và K2 là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Việc cung cấp đúng liều lượng và vào thời điểm phù hợp có thể giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ trẻ phát triển hệ xương khớp chắc khỏe. Vậy vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? Theo dõi ngay bài viết sau để được giải đáp!
Trẻ bị vàng da có uống vitamin D3 được không? - Những điều cha mẹ cần biết
Trẻ bị vàng da có uống vitamin D3 được không? - Những điều cha mẹ cần biết
Trẻ bị vàng da có uống được vitamin D3 không là câu hỏi được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Vàng da là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh, có tới 25-30% trẻ sơ sinh thiếu tháng bị vàng da và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Bài viết này sẽ giải đáp thắc của các bậc cha mẹ và cung cấp những thông tin cần thiết về việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ bị vàng da.