Mùa hè là khoảng thời gian các gia đình sử dụng điều hòa nhiều nhất trong năm. Tuy nhiên, việc ngủ trong phòng điều hòa không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều bệnh, điển hình các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm mũi, viêm phế quản, viêm phổi, đau họng… Ngoài ra nếu bạn thường xuyên bật lạnh dưới 26 độ, rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, đau khớp gối, đau lưng…
Khi nhiệt độ đến mức quá lạnh cộng thêm giỏi thổi vào người dẫn đến kích thích mạch máu co mạnh, máu không lưu thông, khiến các khớp bị tổn thương, đau nhức. Ngoài ra, chênh lệch về độ ẩm cũng làm cho hệ xương khớp của cơ thể không kịp thích ứng dẫn đến dễ bị tổn thương.
Việc ngại ra đi ra ngoài, ngại vận động và đi lại trong những ngày nắng nóng này cũng làm giảm lưu thông khí huyết tại các khớp, đặc biệt là khớp gối, dẫn đến các tình trạng đau mỏi, thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những lưu ý dùng điều hòa trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe:
1. Để nhiệt độ thích hợp trong phòng
Vào mùa hè, có rất nhiều người thường hay có thói quen hạ nhiệt độ xuống càng thấp càng tốt, để cho có cảm giác mát nhanh và mát sâu, nhưng việc này những vừa tốn điện, vừa không tốt cho sức khỏe. Tờ Fujitsu General của Nhật Bản đã viết rằng "khi bạn tăng một độ điều hòa, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 10% lượng điện sử dụng".
Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta chỉ nên để nhiệt độ điều hòa giao động từ 27 đến 28 độ. Không nên để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá chênh lệch so với nhiệt độ ngoài trời. Thường chỉ nên chênh lệch ở mức 5 độ trở lại là phù hợp.
Nếu để mức nhiệt chênh lệch quá lớn giữa trong phòng điều hòa và nhiệt thực tế ngoài trời quá chênh, từ 8-9 độ C, khiến cơ thể chúng ta không kịp thích nghi sẽ dẫn đến dễ bị sốc nhiệt. Sẽ cực kì nguy hiểm đối với những người có sức đề kháng yếu, nhất là trẻ nhỏ và người cao tuổi…
Nếu quá trình này diễn ra thường xuyên, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung, đặc biệt là những người đã có tiền sử viêm khớp.
Bệnh nhân bị đau khớp gối khi làm việc không nên ngồi quá lâu một chỗ, hãy tranh thủ đi lại, tập thể dục, đi bộ hoặc tập một số các bài tập đơn giản sẽ giúp phòng ngừa đau mỏi khớp gối. Ngoài ra, để phòng ngừa các bệnh về khớp, bạn có thể chủ động các loại thực phẩm bổ trợ cho xương khớp như là Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ bổ xương khớp Mussel.
2. Không nên để điều hòa hướng thẳng vào người
Vị trí đặt điều hòa có lợi cho sức khỏe nhất chính là tránh để điều hòa không thổi trực tiếp vào giường.
Bạn nên biết nếu để điều hòa thổi trực tiếp vào người rất nguy hiểm, đặc biệt trong những trường hợp người dùng không kiểm soát được như đi uống rượu bia say xỉn, giấc ngủ quá say, người đang ốm yếu. Trên thực tế, có nhiều người cơ thể đang yếu đã bị đột quỵ, trúng gió nặng khi bị điều hòa thổi thẳng gió vào người. Vậy nên, cần điều chỉnh hướng gió điều hòa chếch sang hướng phải hoặc trái và để tốc độ gió ở mức vừa phải.
3. Đắp chăn mỏng khi ngủ
Khi ngủ trong phòng điều hòa, nên đắp một tấm chăn mỏng vào cơ thể. Đặc biệt, vùng bụng nên được che kín, tránh việc lỗ chân lông giãn nở dễ dẫn tới bị cảm lạnh. Hãy mặc những bộ quần áo có loại vải thấm hút mồ hôi.
4. Uống nước khi trong phòng điều hòa
Cơ thể chúng ta dễ bị mất nước khi ở trong phòng điều hòa lâu. Nếu không bổ sung nước trong thời gian dài sẽ khiến da trở nên khô ráp, nứt nẻ, ngứa ngáy. Bởi vậy, bạn cần uống nước thường xuyên và để một chậu nước dưới máy điều hòa.
Ngoài ra, việc bổ sung đủ lượng nước còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn trong môi trường nhiệt độ thấp.
5. Không được vào phòng điều hòa ngay khi tắm xong
Cảnh báo với bạn rằng, đây là một thói quen cực kỳ nguy hiểm vì nó rất dễ gây nguy cơ cảm lạnh, viêm phổi. Nhất là đối với những người có bệnh tiềm tàng về mạch máu não rất có nguy cao gây cơ tai biến, có thể gây ra đột tử. Nếu phòng lúc đó đang bật điều hòa thì bạn cũng phải tắt đi, hãy để cơ thể thích nghi dần rồi mới bật lại.
6. Dùng kết hợp điều hòa và quạt
Dùng đồng thời cả hai thiết bị này sẽ giúp bạn tiết kiệm điện hơn là khi giảm độ lạnh của điều hòa thật sâu. Khi dùng kết hợp quạt cùng điều hòa, nên để quạt ở chế độ swing để có thể thổi phần khí lạnh ra khắp phòng, đảm bảo được sức khỏe cho người sử dụng.
