Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết cách biến các động tác thể dục nhàm chán thành những trò chơi thú vị để mọi người hào hứng cùng tham gia. Dưới đây là 6 trò chơi vận động bạn có thể áp dụng ngay cho gia đình.
1. Vượt chướng ngại vật
Cùng nhau tham gia trò chơi vượt chướng ngại vật là cách thú vị nhất để trẻ em và người lớn cùng nhau hoạt động thể chất. Bạn có thể tự chủ động tổ chức trò chơi tập thể dục này tại nhà, tại công viên hoặc trong sân chơi.
Để bắt đầu trò chơi thú vị này, bạn hãy tận dụng những đồ dùng sẵn có trong nhà như ghế, thùng carton làm chướng ngại vật… Khi thiết lập xong vật cản, bạn cần có sự cân bằng giữa niềm vui và thử thách. Nếu quá khó để vượt qua, có thể người chơi sẽ rất nhanh bỏ cuộc. Nhưng nếu như quá dễ, người chơi sẽ ít cảm thấy hứng thú tham gia.
2. Trò chơi bắt chước động tác các loài vật
Bạn hãy mở những bài hát thật vui nhộn để cùng bọn trẻ hóa thân thành các loài vật trong bài hát. Tiếp đó, mọi người hãy cùng nhau bò ngang như cua, đi như gấu, trườn như rắn, nhảy như ếch… từ điểm này đến điểm khác. Trò chơi tập thể dục này sẽ mang đến những nụ cường sảng khoái và tiêu hao năng lượng rất nhiều.
3. Chống đẩy
Chống đẩy là một trò chơi vận động đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện, bất kể tuổi tác hay kỹ năng. Tuy cùng là người mới chơi, nhưng trẻ em có trọng lượng cơ thể thấp nên thường chống đẩy dễ dàng và nhiều lần hơn người lớn. Một khi đã nhuần nhuyễn động tác chống đẩy cơ bản, bạn có thể giới thiệu các biến thể như chống đẩy đặt chân, tay lên ghế hoặc hộp….
4. Nhảy dây cũng là trò chơi tập thể dục thú vị
Nếu có 2 thành viên, bạn có thể chơi trò nhảy dây theo cặp. Hai người cùng nhảy một lượt để thử thách khả năng phối hợp nhịp nhàng và sự khéo léo.
Trò chơi nhảy dây từ 3 người thì sẽ hơi khác một chút với hai người quay dây và những người còn lại nhảy dây. Nếu có ai nhảy mắc vào dây thì sẽ vào thay thế cho người đang quay dây.
5. Nhảy lò cò
Trò này đơn giản, chỉ với một viên phấn và một khoảng trống đủ rộng, bạn có thể vẽ hình trò chơi nhảy lò cò để cùng trẻ tham gia. Một hình vẽ tưởng chừng vô cùng đơn giản nhưng lại rất dễ chơi, trò này thường có 10 ô được đánh dấu từ 1 đến 10.
Người chơi đầu tiên (người 1) sẽ ném một viên đá vào 1 ô số 1. Vật được ném phải nằm gọn ở trong ô và không chạm vào đường viền. Nếu người 1 ném trượt sẽ tới lượt người chơi 2. Nếu người 1 ném trúng, sẽ nhảy vào các ô còn lại, nhưng phải bỏ qua ô số mình vừa ném và nhảy vào các ô tiếp theo.
Lúc nhảy lượt về, người chơi phải nhặt viên đá của mình trong tư thế đứng một chân. Cuối cùng, người chơi nhảy qua ô đó đến ô tiếp theo để kết thúc lượt chơi để tiếp tục đến ô số 2 cho đến hết.
6. Các môn thể thao tập thể như đá bóng, bóng rổ, cầu lông, leo núi
Với nhu cầu vận động và thư giãn là chính, bạn có thể tổ chức thêm những trò chơi quen thuộc này cho nhóm người lớn và trẻ nhỏ. Hoạt động thể chất như vậy tuy gần gũi nhưng luôn thú vị và giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, giúp trẻ rèn luyện phản xạ và những kỹ năng phối hợp vận động khác.
6 Trò chơi tập thể dục thanhtrangpharma vừa gợi ý vừa giúp cả nhà cải thiện được sức khỏe thể chất vừa tăng thêm sự gắn kết giữa các thành viên. Nếu thấu hiểu được sâu sắc lợi ích của việc vận động cùng nhau, bạn cũng sẽ có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày.
