ĐiĐiều nay không chỉ đem lại cho bạn một cơ thể còn là động lực giúp bạn sẵn sàng chinh phục những mục tiêu, dự định mới.
1. Uống một cốc nước khi thức dậy
Một số nghiên cứu cho rằng khi bạn uống một cốc nước buổi sáng sẽ giúp giảm lượng calo và thúc đẩy giảm cân. Không những vậy còn có những nghiên cứu khác nói rằng nó giúp tăng hiệu suất tinh thần của bạn. Bạn hãy phát triển thói quen uống nước vào buổi sáng khi thức dậy, điều này sẽ mở đường cho một ngày luôn đủ nước cho cơ thể bạn.
2. Bổ sung vitamin mỗi ngày
Dịch bệnh Covid-19 đang tiếp diễn và có thể xảy ra nhiều chiều hướng xấu. Vì vậy, việc bổ sung các loại vitamin để giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng cần thiết. Và bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung loại vitamin tốt nhất cho thể nhé.
Ngoài việc bổ sung các loại vitamin bạn hãy ăn nhiều trái cây họ cam quýt và rau có lá màu xanh vì đây là những nguồn tự nhiên cung cấp nhiều vitamin C và E cho cơ thể giúp tăng cường miễn dịch.
3. Tập thể dục ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày
Để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh bạn chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện một số bài tập đơn giản và duy trì thường xuyên. Tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cơ thể.
4. Kéo giãn, thư giãn cơ thể vào giờ giải lao
8 Tiếng làm việc mỗi ngày làm bạn mệt mỏi uể oải. Bạn có thể giải lao giữa giờ bằng các động tác kéo giãn. Hoặc mỗi khi bạn hoàn thành xong một phần công việc bạn hãy tập luyện một chút. Dần dần theo cách này sẽ tạo cho bạn một thói quen để vận động cơ thể.
5. Điều chỉnh thói quen của giấc ngủ
Trải qua một năm đầy biến động, công việc quay cuồng khiến giấc ngủ của chúng ta bị thay đổi. Năm mới đã đến, đây chính là lúc để giấc ngủ của chúng ta trở lại đúng quy trình thường ngày. Hãy lên lịch cho giấc ngủ của bạn để có giờ đi ngủ đều đặn và đủ giấc. Để có thể ngủ đúng giờ và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn hãy thử tắt đèn và uống sữa ấm hoặc thức uống giúp dễ ngủ trước lúc đi ngủ một tiếng. Như thế, bạn sẽ dễ vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
6. Thực hành kỹ thuật thở đúng
Khi cuộc sống dường như muốn áp đảo, nhấn chìm bạn, chúng ta hãy lùi lại một bước và hít thở sâu. Đây là một thói quen lành mạnh mà tất cả chúng ta nên thực hành, đặc biệt là bây giờ khi chúng ta đang đối mặt với cuộc sống bình thường mới.
Các chuyên gia khuyên rằng, việc hít thở sâu phải được thực hiện ở tư thế thoải mái: Nằm ngửa hoặc ngồi tựa lưng. Hãy hít vào bằng mũi trong năm giây, sau đó thở ra bằng miệng trong năm giây nữa.
7. Cai nghiện mạng xã hội
Hiện nay, chúng ta đang quá lạm dụng mạng xã hội, không những điều này khiến bản thân bị nghiện mà còn đồng thời, nó cũng có thể làm chúng ta kiệt sức về mặt tinh thần. Nếu không quá cần thiết thì bạn không nên sử dụng mạng xã hội quá nhiều.
Trừ khi công việc của bạn là làm việc trên Facebook hoặc Instagram còn không thì hãy để đầu óc tận hưởng sự thoải mái. Bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc giao lưu với bạn bè, người thân. Nếu bạn không thể hủy bỏ tài khoản mạng xã hội của mình, hãy hủy theo dõi các trang độc hại và tìm kiếm các sở thích, hoạt động tích cực khác để thay thế.
8. Tiết kiệm tiền cho bản thân
Năm 2020 qua đi đã nhắc nhở chúng ta một cách đau đớn rằng, chúng ta luôn phải sẵn sàng chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Chúng ta không bao giờ biết khi nào mình cần tiền để tiếp tục duy trì cuộc sống của bản thân. Có thể ngay lúc này bạn cần tiền mà không có cách nào có được. Vì vậy, năm 2021 này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn tiết kiệm tiền cho chính bản thân mình trước.
Tự do tài chính sẽ cho phép bạn sống với ít căng thẳng hơn và cho bạn nhiều thời gian hơn để tận hưởng cuộc sống.
Nhân dịp năm mới 2021, Thanh Trang Pharma chúc bạn thật nhiều sức khoẻ, hạnh phúc bên người thân và gia đình!
