Lợi ích của sinh tố đến sức khỏe của bạn
Tốt cho hệ tiêu hóa
Đối với những người ít ăn rau, hoa quả thì sinh tố là lựa chọn hoàn toàn hợp lý để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một cốc sinh tố sẽ hạn chế được một số bệnh về đường tiêu hóa. Trong rau củ quả có nhiều chất xơ và tồn tại ở dạng lỏng nên việc hấp thu vào cơ thể sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Chính vì vậy, uống sinh tố mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan về đường tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân khoa học
Nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn khoa học, thì việc kết hợp sinh tố trong chế độ ăn sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn, kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất. Trong trái cây có nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin C, A, B5,…Khi kết hợp chúng lại với nhau, chúng ta sẽ có được một món sinh tố thơm ngon, giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, việc uống sinh tố cũng bổ sung nước hàng ngày cho bạn, tạo cảm giác no lâu hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể
Mỗi loại quả sẽ bổ sung các vitamin và khoáng chất khác nhau như sắt, mangan, đồng, magie, kẽm...Những khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống loại các bệnh cảm cúm thông thường và bảo vệ hệ xương khớp, củng cố hệ miễn dịch.
Giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn
Bên cạnh việc sử dụng việc sử dụng mỹ phẩm làm đẹp thì việc bổ sung sinh tố trái cây cũng rất cần thiết, giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Trong trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da căng bóng. Đặc biệt, hàm lượng axit citric có trong sinh tố làm quá trình trắng da diễn ra nhanh hơn.
Top 5 loại sinh tố giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe trong mùa dịch
Sinh tố Kiwi và dâu tây
Đây là hai loại quả chứa nhiều vitamin C, E, K cùng chất xơ tốt cho cơ thể. Sự kết hợp giữa Kiwi có chứa nhiều vitamin C, E, K, chất xơ rất tốt cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, cảm cúm một cách hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: khoảng 200g quả kiwi, 200g dâu tây, 4 thìa đường, 100ml sữa tươi, 50ml sữa đặc có đường, đá dầm nhỏ.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần rửa sạch quả kiwi, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Rồi cho dâu tây, kiwi đã sơ chế cùng với mật ong, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt chanh vào để xay thật nhuyễn khoảng 2 phút là hoàn thành.
Sinh tố xoài kết hợp dâu tây
Xoài là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, Kali, Magie có lợi cho sức khỏe. Nên khi kết hợp với nhau chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị: Cần một quả xoài chín, khoảng 100g dâu tây, 1 cốc sữa tươi 100ml, đá xay, sữa đặc.
Cách thực hiện: Rửa sạch xoài, cắt bỏ hạt lựu vào để xay cho nhuyễn. Thêm vào đó khoảng 100ml sữa tươi, 50ml sữa đặc, đá xay và xay hỗn hợp trong vòng 3 phút.
Sinh tố bưởi
Có thể bạn chưa biết, bưởi có tác dụng chữa bệnh đầy bụng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, tránh được tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Thực tế, trong bưởi có chất d-limonene giúp ngăn ngừa sự tạo thành và làm tan sỏi thận. Ngoài ra, sinh tố bưởi còn giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cách thực hiện: Bạn tách bưởi và cho vào đó 1 chút sữa tươi, sữa đặc, đá xay và thực hiện xay trong vòng 2-3 phút là hoàn thành.
Sinh tố việt quất
Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin A, C cùng nhiều dưỡng chất khác nhau, có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa, giảm viêm để bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa hình thành các khối u, làm chậm quá trình phát triển của một số loại ung thư.
Cách thực hiện: Để thực hiện làm sinh tố việt quất, bạn chỉ cần rửa sạch việt quất rồi cho thêm khoảng 50ml sữa tươi, 50ml sữa đặc, 1 nửa hộp sữa chua không đường hoặc có đường tùy bạn muốn. Và thực hiện xay trong vòng 3 phút là hoàn thành.
Sinh tố ổi
Là loại quả chứa nhiều vitamin c, ổi còn chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất hypoglycemic tự nhiên, potassium. Từ đó giúp bạn phòng ngừa bệnh ung thư, hạ đường huyết, giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, vitamin A, C có trong ổi giúp làn da luôn khỏe mạnh, làm giảm vết nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa da khác.
Cách thực hiện: Bạn cần tách 2 quả ổi, chỉ sử dụng phần cùi ổi để làm sinh tốt. Chuẩn bị thêm khoảng 50ml sữa tươi có đường hoặc không đường tùy theo ý muốn, 50g sữa đặc và khoảng 50gm sữa chua, khoảng 2 thìa đá xay. Thực hiện xay trong vòng 3 phút là thu được hỗn hợp.
Hy vọng với những chia sẻ của Thanh Trang Pharma, bạn sẽ tìm ra loại nước sinh tố phù hợp, giúp đẹp da, tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bạn nhé.
