Tăng nội tiết tố bằng cách điều chỉnh chế độ ăn
Nội tiết tố nữ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ. Vì vậy, muốn tăng nội tiết tố nữ ngoài việc sử dụng các phương pháp bổ sung như thực phẩm chức năng thì chị em cần điều chỉnh chế độ ăn khoa học như sau:
-
Thực hiện uống đủ nước: Việc uống đủ nước sẽ làm cho các hormone cortisol trong cơ thể hoạt động hiệu quả nhất. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống đủ nước từ 1,5-2l nước mỗi ngày, nếu quá nhàm chán với nước lọc thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại nước hoa quả, sinh tố…
-
Không sử dụng đồ ăn nhanh: Trong thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo không lành mạnh khiến phụ nữ dễ bị thay đổi về cân nặng, cảm xúc, nội tiết tố nữ...Nên nếu bạn muốn ổn định và tăng nội tiết tố thì hãy dần chuyển qua sử dụng những thực phẩm chứa những chất béo lành mạnh như: trứng, cá hồi, các loại hạt để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ.
Một số loại thức ăn nhanh mà bạn nên hạn chế là: thịt nguội, đồ ăn chiên, snack, mì tôm...Những loại thức ăn này sẽ kích thích hormone gây rối loạn nội tiết tố mà còn tăng nguy cơ về bệnh tim mạch.
-
Bổ sung đầy đủ những vitamin cần thiết yếu: Khi cơ thể của bạn thiếu đi những vitamin cần thiết thì nội tiết tố sẽ bị giảm đáng kể. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể bằng các loại thực phẩm và đặc biệt là vitamin E. Một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung là các loại thực phẩm họ nhà đậu, bông cải xanh, ngô, chuối, rau chân vịt, đậu nành…
-
Lựa chọn những thực phẩm giàu protein và chứa nhiều omega 3: Để tăng nội tiết tố bạn nên bổ sung ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, đây là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể. Góp phần cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.
Tăng nội tiết tố nữ bằng cách cân bằng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc là cách cân bằng nội tiết tố đơn giản nhất mà bạn nên làm
Cân bằng giấc ngủ, ngủ đủ giấc cũng là cách để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Bởi ban đêm khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu thì các loại hormone trong cơ thể mới có thể giải phóng. Do đó, để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả bạn cần ngủ đủ giấc, đúng giờ, không nên sử dụng điện thoại hay xem tivi khiến việc đi vào giấc ngủ trở lên khó khăn.
Tăng nội tiết tố nữ bằng hoạt động thể chất lành mạnh
Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn cần bằng được cảm xúc và đảm bảo sức khỏe tốt hơn
Tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn có được sức khỏe tốt, mà còn phòng ngừa bệnh rối loạn tiết tố ở phụ nữ rất tốt. Mỗi ngày bạn có thể chạy bộ, đi bộ khoảng 20-30 phút để cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone, cho phép các tế bào đào thải glucose bảo vệ cơ thể. Nhưng bạn không nên lựa chọn những bài tập thể dục với cường độ cao, gây áp lực cho các cơ. Mà hãy lựa chọn một trong những bài tập thể thao phù hợp với phụ nữ muốn tăng nội tiết tố là đi bơi, yoga…
Tăng nội tiết tố nữ bằng cách quản lý cảm xúc
Ở cuộc sống hiện đại, chị em phụ nữ chúng ta luôn phải chịu nhiều áp lực về công việc, gia đình, chuyện chăm sóc con cái...Và những áp lực này nếu không được giải quyết sẽ khiến phụ nữ căng thẳng, làm giảm nội tiết tố nữ.
Nên điều bạn cần làm chính là làm bạn với chính bản thân mình, xóa đi những cảm xúc tiêu cực, tạo thói quen đọc sách hay những chương trình giải trí thực tế...Luôn vui vẻ, tránh xa những điều tiêu cực để nội tiết tố nữ được ổn định.
Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Các loại thuốc tránh thai khi sử dụng quá liều đều sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ
Thuốc tránh thai trên thị trường hiện nay thường chứa các loại hormones trong nội tiết tố nữ như: Hormones estrogen, hormones progesterone,.. nên khi sử dụng. Dù có thể đảm bảo an toàn cho phụ nữ nhưng cũng sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Cụ thể như làm chậm chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung, khiến cơ thể tăng cân và mất cân bằng nội tiết tố nữ…
>>Xem thêm: Suy giảm nội tiết tố nữ phải làm sao?
Bổ sung các sản phẩm có chứa estrogen
Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả mang đến làn da đẹp, đảm bảo sức khỏe và sinh lý cho chị em. Tuy nhiên, chị em cần lựa chọn những sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được bán rộng rãi trên hệ thống các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tinh dầu hoa anh thảo Schonheits Kapseln là sản phẩm được sản xuất bởi hãng dược phẩm Sanct Bernhard của Cộng hòa liên bang Đức. Đã có hơn 118 năm hình thành, nghiên cứu và phát triển sản xuất các dòng sản phẩm dược, mỹ phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, hiện có hoạt động phân phối chính thức tại hơn 100 quốc gia trên thế giới.
Tinh dầu hoa anh thảo Schonheits Kapseln giúp ổn định nội tiết tố nữ
Với sự kết hợp dầu hoa anh thảo, dịch chiết hạt kê cùng các hoạt chất khác như vitamin C, vitamin B12, acid béo bão hòa, acid béo không bão hòa đơn...Tinh dầu hoa anh thảo Schonheits Kapseln giúp tăng cường nội tiết tố nữ, góp phần cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ hiệu quả.
Hiện nay, tinh dầu hoa anh thảo Schonheits Kapseln được công ty TNHH XNK Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang phân phối độc quyền tại Việt Nam. Để được tư vấn về sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo hoặc các vấn đề về nội tiết tố ở phụ nữ, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp hotline của chúng tôi: 0967.302.828.
