1. Đối tượng có nguy cơ thiếu canxi cao
Kể cả khi có một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng, các đối tượng có nguy cơ thiếu canxi cao sau đây cần được xem xét bổ sung canxi:
-
Trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì
-
Phụ nữ thời kỳ sau tuổi mãn kinh
-
Người lớn tuổi
-
Phụ nữ có thai và đang cho con bú
-
Người ăn chay
-
Những người không dung nạp lactose
-
Những người hay hút thuốc
Người lớn tuổi là một trong những đối tượng dễ bị thiếu canxi
2. Lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào?
Hiện nay trên thị trường rất đa dạng các loại chế phẩm bổ sung canxi. Mỗi loại sẽ khác nhau về thành phần bổ sung và lượng canxi nguyên tố, điều đó dẫn đến tỷ lệ hấp thu cũng khác nhau tùy theo loại sản phẩm. Vì vậy, khi sử dụng, chúng ta cần chú ý hơn đến các thành phần hợp chất canxi:
- Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố)
- Canxi citrate (21% canxi nguyên tố)
- Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố)
- Canxi lactate (13% canxi nguyên tố)
- Canxi gluconate ( 10% canxi nguyên tố)
Hai dạng canxi chính thường được sử dụng nhiều trong các chế phẩm là canxi carbonate và canxi hữu cơ như canxi gluconate, citrate. Mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm khác nhau.
-
Canxi cacbonat thường có khuynh hướng được lựa chọn nhiều hơn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất là nên dùng sản phẩm này trong hoặc sau bữa ăn vì canxi cacbonat là loại muối không tan, cần acid dạ dày để hòa tan và hấp thu.
-
Một số canxi dạng hữu cơ (canxi citrate, canxi gluconate) thì lại được hấp thu dễ dàng hơn so với canxi cacbonat. Nhưng tuy nhiên, vì canxi citrate chỉ có 21% canxi, nên chúng ta có thể cần phải tăng liều để đủ nhu cầu hàng ngày.
Tại Hoa Kỳ, mức canxi cần bổ sung tối thiểu hàng ngày được đề nghị cho là 1.200mg cho nam và nữ trưởng thành và 1.500mg cho người cao tuổi cùng với 800 đơn vị vitamin D. Điều cần nhấn mạnh là đây là lượng canxi nguyên tố chứ không phải hàm lượng viên thuốc.
Khi bổ sung canxi cần chú ý đến thành phần hợp chất canxi
3. Cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả
Dưới đây, chúng tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên để bạn lựa chọn và bổ sung canxi an toàn, hiệu quả:
-
Không sử dụng chế phẩm được làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, bột xương, dolomite hoặc san hô, bởi vì chúng có thể chứa chì hoặc các kim loại độc hại khác.
-
Không sử dụng vượt quá liều dùng hàng ngày được nhà sản xuất khuyến cáo để tránh xảy ra các tác dụng phụ.
-
Nếu bạn phải uống bổ sung thêm các loại khoáng chất như sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracycline hoặc levothyroxin (dùng để điều trị suy giáp), hãy uống trước vài giờ trước hoặc sau khi uống canxi để tránh gặp tương tác tiêu cực.
-
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng bổ sung đủ lượng vitamin D - giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu bạn không bổ sung đủ lượng Vitamin D từ việc tắm nắng hay chế độ ăn uống, bạn nên cân nhắc chọn một chế phẩm bổ sung canxi có chứa kèm vitamin D. Nếu không bổ sung thêm vitamin D thì chỉ có cơ thể chỉ nhận đc 10 –15% lượng canxi và khoảng 60% phốt pho. Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thu canxi và phốt pho lần lượt là 30 - 40% và 80%.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Calcium-D3 Kapseln
Calcium D3 Kapseln là sản phẩm đến từ thương hiệu Sanct Bernhard nổi tiếng của Đức. Được áp dụng công nghệ tiên tiến và hiện đại bậc nhất, đã cho ra đời dòng sản phẩm Calcium D3 Kapseln với thành phần chính Calcium kết hợp Vitamin D3 cùng Magnesium và Selen giúp tăng cường hệ xương răng chắc khỏe. Hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ, cải thiện các triệu chứng loãng xương, giòn xương ở người cao tuổi. Bổ sung canxi cho phụ nữ ở thời kỳ mang thai và cho con bú.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Calcium-D3 Kapseln
Xem thêm thông tin về Calcium D3 Kapseln tại đây.
(*)Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
