Nguyên nhân gây nên mất ngủ, khó ngủ ở người trẻ
Trong bộ dạng mệt mỏi với đôi mắt thâm quầng đến công sở, anh Phạm Đạt, 29 tuổi, than thở với đồng nghiệp rằng mấy ngày nay, đêm nào cũng chỉ ngủ được 3-4 tiếng. Đạt vốn là nhân viên thiết kế của một công ty quảng cáo lớn nhất nhì tại Hà Nội. Công việc luôn luôn đòi hỏi sự sáng tạo vì vậy mà nhà thiết kế thường thức khuya để làm việc. Mỗi đêm anh chàng thiết kế này chỉ ngủ được 4-5 tiếng lại phải dậy đi làm. Gần đây, dù đã cố gắng ngủ sớm nhưng Đạt vẫn không thể nào đi vào giấc ngủ. Thức khuya thường xuyên cộng thêm những áp lực công việc đã khiến Đạt rơi vào tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên.
Khác với Đạt, cô bạn Ngọc Mai học sinh lớp 11 không phải bận rộn bài vở đến quá khuya nhưng lại thường có thói quen đi ngủ vào lúc 1 giờ sáng vì bận… lướt facebook để cập nhật tình hình bạn bè, xã hội. 6 giờ sáng phải dậy để đi học, tính ra mỗi đêm em chỉ ngủ được có 5 tiếng.
Tình trạng ngủ muộn hay lạm dụng thời gian đáng nhẽ ra là giờ ngủ để làm các việc khác đang rất phổ biến ở những người trẻ tuổi. Một phần vì thanh niên năng động, sức có nhiều công việc cần thực hiện nên cần nhiều bỏ ra nhiều thời gian. Một phần vì lối nghĩ rằng mình còn trẻ, còn khoẻ nên vẫn chưa lường trước được hậu quả mà nó mang lại. Cộng thêm các áp lực, căng thẳng quá mức trong công việc, học tập, lạm dụng rượu bia, chất kích thích…khiến người trẻ ngày càng bị mất ngủ, khó ngủ.
Hiện nay người trẻ phải chịu nhiều tác động gây mất ngủ như áp lực về học tập, về công việc, và các mối quan hệ bạn bè, tình cảm, chế độ dinh dưỡng mất cân đối, thức khuya, hay là sử dụng các thiết bị điện tử bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày kể cả sắp đi ngủ ngủ, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, môi trường sống ô nhiễm.
Đặc biệt, thêm các tác động từ cuộc sống hiện đại và quá trình trao đổi chất liên tục trong cơ thể làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. “Độc chất” gốc tự do sẽ làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến não. Từ đó, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình nhất là mất ngủ.
Vì bị thiếu ngủ, nhiều người trẻ rơi vào các tình trạng như mệt mỏi, cáu kỉnh, thường lo âu, nghi ngờ, chuyện bé xé ra to, vui buồn lẫn lộn Không những nó gây mệt mỏi về thể chất, tinh thần, mất ngủ còn khiến não bộ bị tổn hại nghiêm trọng. Người trẻ bị mất ngủ thường hay quên, mất tập trung, giải quyết vấn đề chậm chạp, kém hiệu quả.
Giải pháp khắc phục bệnh mất ngủ, khó ngủ ở thanh niên
Một giấc ngủ ngon là khi thức dậy, cơ thể sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Để điều trị người trẻ cần thay đổi lối sống bằng cách:
- Ngủ đúng giờ giấc không ngủ nướng, vào các ngày cuối tuần;
- Tránh sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga;
- Vận động thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất ngày 15-30phút;
- Sắp xếp thời gian hợp lý trong học tập và làm việc để tránh phải thức khuya;
Bên cạnh đó, cần loại bỏ gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ GINKGO Kapseln 100MG chứa tinh chiết #Ginkgo_biloba(Bạch quả) đậm đặc tỉ lệ [50:1] được cho là flavonoid, là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại và terpenoid có khả năng hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ người lao động trí óc căng thẳng, thường xuyên bị stress, mệt mỏi do làm việc, học hành, thi cử căng thẳng.
Ngoài ra, thảo dược bạch quả còn tăng cường dẫn truyền, kết nối các tế bào thần kinh, giúp ghi nhớ tốt, loại bỏ căng thẳng giúp tăng chất lượng cuộc sống.
Để biết thêm thông tin về Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ GINKGO Kapseln 100MG xem thêm tại đây.
