1. Nhận biết 5 dấu hiệu thiếu máu não phổ biến
Thiếu máu não là tình trạng máu lưu thông đến não không đủ để cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến suy giảm chức năng của hệ thần kinh trung ương. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể gây ra các triệu chứng cấp tính hoặc mãn tính, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
1.1 Đau đầu kéo dài và thường xuyên
Đau đầu là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu não. Tuy nhiên, cơn đau đầu do thiếu máu não thường có đặc điểm sau:
- Cảm giác đau âm ỉ: Đau xuất hiện ở vùng trán, đỉnh đầu hoặc hai bên thái dương.
- Tăng dần khi hoạt động: Các cơn đau có thể nặng hơn khi bạn làm việc căng thẳng, thức khuya hoặc thay đổi thời tiết.
- Không đáp ứng thuốc giảm đau: Dùng các loại thuốc giảm đau thông thường nhưng không có hiệu quả.
Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên và kéo dài không rõ nguyên nhân, đừng chủ quan mà hãy đi khám ngay để xác định tình trạng.
1.2. Chóng mặt, mất thăng bằng
Chóng mặt là dấu hiệu sớm cho thấy não không được cung cấp đủ oxy và máu. Triệu chứng này thường biểu hiện:
- Chóng mặt đột ngột: Cảm giác quay cuồng, mất phương hướng khi đứng dậy hoặc cúi xuống.
- Mất thăng bằng: Dễ té ngã khi di chuyển hoặc thay đổi tư thế.
- Mắt mờ, nhìn đôi: Chóng mặt đôi khi đi kèm rối loạn thị giác.
Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt hằng ngày và tiềm ẩn nguy cơ tai biến mạch máu não.
1.3. Rối loạn giấc ngủ
Thiếu máu não có thể gây rối loạn giấc ngủ, bao gồm:
- Khó ngủ: Dù rất mệt mỏi, bạn vẫn khó đi vào giấc ngủ.
- Thức giấc giữa đêm: Bạn thường xuyên tỉnh giấc mà không rõ lý do và khó ngủ lại.
- Ngủ không sâu: Giấc ngủ không đủ chất lượng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.
Thiếu máu não kéo dài khiến não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm và suy giảm trí nhớ.
1.4. Suy giảm trí nhớ, khó tập trung
Một trong những hậu quả nghiêm trọng của thiếu máu não là ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Bạn có thể nhận thấy:
- Trí nhớ ngắn hạn kém: Hay quên những việc vừa làm hoặc thông tin vừa nghe.
- Khả năng tập trung giảm sút: Dễ bị phân tâm khi làm việc hoặc học tập.
- Phản ứng chậm: Khả năng xử lý thông tin hoặc đưa ra quyết định chậm hơn bình thường.
Đây là dấu hiệu báo động cần can thiệp kịp thời để tránh tình trạng suy giảm trí tuệ.
1.5. Tê bì chân tay
Thiếu máu não làm giảm lưu thông máu đến các chi, gây ra hiện tượng tê bì. Triệu chứng này thường xuất hiện:
- Tê bì đầu ngón tay, ngón chân: Cảm giác như kim châm hoặc tê cứng.
- Co giật nhẹ ở cơ: Đặc biệt sau khi ngồi lâu hoặc ngủ dậy.
- Giảm sức mạnh cơ bắp: Khó cầm nắm hoặc giữ thăng bằng.
Nếu tình trạng tê bì không cải thiện dù đã nghỉ ngơi, bạn cần đi khám để xác định nguyên nhân.
2. Cách phòng ngừa thiếu máu não
Phòng ngừa thiếu máu não là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể tham khảo những phương pháp khoa học sau để cải thiện tuần hoàn máu lên não:
2.1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Trước hết, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, và rau xanh đậm. Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin B12, axit folic và omega-3 như cá hồi, cá thu để hỗ trợ tuần hoàn máu. Đồng thời, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và đường để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung omega 3 với sản phẩm Viên uống Omega 369 đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard. Sản phẩm được chiết xuất từ dầu hạt lanh bằng phương pháp ép lạnh, giúp bảo toàn các axit béo không bão hòa, tránh tình trạng oxy hóa.
Thêm vào đó, sản phẩm còn bổ sung Vitamin E tự nhiên – một chất chống oxy hóa an toàn, phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng, bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi.
Tham khảo sản phẩm tại đây: OMEGA 369 SANCT BERNHARD
.png)
2.2. Tăng cường vận động
Vận động thường xuyên không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, hãy chú ý tập giãn cơ vùng cổ và vai gáy để tăng cường máu lên não.
2.3. Hạn chế căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Hạn chế căng thẳng và cải thiện giấc ngủ cũng là cách hiệu quả để phòng ngừa thiếu máu não. Hãy dành thời gian thư giãn với thiền, yoga hoặc đọc sách. Đảm bảo giấc ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm để não bộ được phục hồi. Tránh làm việc quá sức hoặc thức khuya thường xuyên, vì đây là những thói quen dễ gây hại cho sức khỏe.
2.4. Khám sức khỏe định kỳ
Đừng quên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn. Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc thực hiện các biện pháp trên không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ thiếu máu não mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nhận biết dấu hiệu thiếu máu não sớm và điều trị kịp thời là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe não bộ. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của mình để bảo vệ não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
