1. Tổng quát về bệnh đau thắt lưng
Thắt lưng vốn được xem như bản lề của cột sống, tất cả các tư thế như vận động, xoay chuyển, mang vác và cả quá trình lão hóa đều có ảnh hưởng vô cùng mạnh mẽ đến vùng này. Đau lưng phổ biến nhất ở độ tuổi 30-60.
Nghiên cứu cho thấy có đến khoảng 65-80% người ở độ tuổi trưởng thành có đau cột sống thắt lưng cấp tính hoặc từng đợt một vài lần trong cuộc đời và khoảng 10% số này bị chuyển hoá thành đau đau cột sống thắt lưng mạn tính. Bệnh này tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng, bệnh nhân luôn trong tình trạng đau đớn, mệt mỏi.
2. Tác động của đau lưng đối với sức khỏe của bạn
Có một cuộc phỏng vấn những người đã từng mắc chứng bệnh đau lưng cấp tính hay mạn tính, âm ỉ hay dữ dội, họ đều phải thừa nhận rằng căn bệnh này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày. Người bị đau lưng thường hay gặp nhiều khó khăn trong hầu hết các chuyển động, bị giới hạn thực hiện những công việc tay chân. Vì Để tránh đau nhức họ thường phải di chuyển cẩn thận, theo đó những hoạt động sinh hoạt hàng ngày cũng sẽ diễn ra từ từ, chậm chạp.
Nghiên cứu đã cho thấy những người bị đau lưng có nhiều khả năng phát triển một loạt các vấn đề về sức khỏe tâm thần và cũng cho thấy họ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 4 lần người bình thường. Những cảm xúc chán nản vô vọng sẽ luôn xuay quanh họ, hơn nữa họ sẽ mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, cân nặng không ổn định, lâu dài sẽ dẫn đến mất niềm vui hứng thú trong cuộc sống. Tình trạng này diễn ra ít nhất 2 tuần mỗi ngày.
Nếu không chữa trị sớm cơn đau lưng có thể còn kèm theo những biến chứng nguy hiểm khác như: Yếu liệt các cơ chi dưới, tê bì hoặc mất cảm giác cả hai chân, mất đi khả năng vận động, hoặc nặng hơn là có thể chèn ép vào hệ thần kinh gây rối loạn kiểm soát đi tiểu. Lúc này, thời gian điều trị kéo dài và chi phí điều trị cao dẫn đến nhiều gánh nặng cho bệnh nhân và gia đình.
3. Nguyên nhân gây ra đau lưng
Nguyên nhân gây ra đau lưng được chia làm 2 nhóm chính: Gồm có do bệnh lý và thói quen thường ngày.
Do bệnh lý
-
Thoát vị đĩa đệm: Một trong những căn bệnh xương khớp thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm L4, L5, S1. Người bệnh sẽ cảm thấy đau lan từ cột sống thắt lưng lan xuống mông, phía sau ngoài đùi, mặt trước bên cẳng chân, mắt cá ngoài, qua mu chân tới ngón I nếu bị chèn ép ở L5. Nếu tổn thương ở S1, đau lan xuống phần mặt sau đùi, cẳng chân, gân Achille, mắt cá ngoài qua bờ ngoài gan chân tới ngón V. Biểu hiện thường thấy đầu tiên là cảm giác đau nhức vùng cột sống thắt lưng và vùng xương cùng. Ngoài ra, một số người bệnh còn xuất hiện cơn đau nhức lan xuống phần mông, đùi và bàn chân.
-
Thoái hóa cột sống: Người già có độ tuổi càng cao thì tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng càng tăng. Biểu hiện dễ nhận diện nhất là những cơn đau lưng xuất hiện khá thường xuyên, kèm theo dáng đi không bình thường, cảm giác khó chịu, lưng có dấu hiệu còng xuống.
-
Loãng xương: Những dấu hiệu cảnh báo loãng xương là những cơn đau diễn ra dữ dội ở phần lưng trên hoặc lưng giữa, kèm theo triệu chứng “lùn” đi khoảng 2cm trở lên.
-
Viêm khớp: Bệnh viêm khớp thường diễn ra phổ biến nhất ở phần thắt lưng.
-
Sỏi thận: Bệnh nhân thường thấy đau từng cơn dữ dội ở vùng thắt lưng khi bị sỏi thận. Cơn đau sẽ xuất phát từ hai hố thắt lưng, sau đó lan dần ra phần bụng, xuống bụng dưới và xuống đùi.
Do thói quen không tốt trong sinh hoạt hàng ngày
-
Ngồi quá nhiều: Một trong những hoạt động thường gặp khiến người trẻ tuổi thường bị đau lưng dai dẳng là do giành quá nhiều nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính hoặc tivi. Khi ngồi quá nhiều trong thời gian dài, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào hông, mông. Dẫn đến việc cột sống phải làm nhiệm vụ chống đỡ, giữ cho lưng được thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài quá lâu, lưng sẽ trở nên “quá tải” dẫn đến việc đau nhức ở vùng cột sống thắt lưng.
-
Ngủ không đúng tư thế: Nhiều người có thói quen ngủ nằm úp phần bụng hoặc đầu không thẳng với cổ. Các tư thế này sẽ gây ra áp lực lên cột sống, về lâu dài sẽ trở thành cơn đau mãn tính. Các chuyên gia khuyên chúng ta khi ngủ nên nằm ngửa, giữ phần lưng thẳng để tốt cho hệ xương khớp.
-
Do chấn thương: Các chấn thương gây ra do tai nạn, lao động hoặc chơi thể thao dẫn đến bong gân, giãn dây chằng, gãy cột sống...đều có thể khiến bạn bị đau lưng từ nhẹ đến nặng.
4. Phòng ngừa bệnh đau lưng
Để phòng tránh bị đau lưng, chúng ta nên thường xuyên duy trì việc tập luyện các bài tập lưng và cơ bụng, giữ dáng đi thẳng, mang giày thoải mái và có đế thấp, tránh mang vác, khiêng đồ nặng bằng các tư thế sai, hãy giảm cân (nếu thừa cân).
Chọn tư thế làm việc phù hợp như ngồi thẳng lưng, đầu gối vuông góc 90 độ, khi ngồi lâu nên chọn ghế chắc chắn vừa tầm cao của cơ thể; khi đứng làm việc nên giữ các đồ vật ở phần ngang khuỷu tay tránh phải đưa tay ra với; khi phải ngồi hoặc đứng lâu nên thay đổi tư thế, đi lại xung quanh, tập luyện giải lao.
Chú ý thường xuyên tập luyện nhẹ nhàng các động tác lưng, bụng. Khi nằm ngủ nên chọn các loại nệm phẳng có độ cứng vừa phải (khoảng 3-5cm), nên tránh đeo túi lệch một bên.
Để yên tâm hơn, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám trực tiếp và đánh giá mức độ cũng như tìm được nguyên nhân chính xác gây đau lưng, từ đó đưa ra biện pháp điều trị thích hợp vì đau lưng cũng có thể là biểu hiện của một bệnh lý trầm trọng khác.
