1. Dưa hấu cấp nước cho cơ thể
Ngoài việc uống nước thì việc ăn trái cây có hàm lượng nước cao cũng rất có ích cho việc bổ sung nước cho cơ thể. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể đùng ngần ngại mà không chọn dưa hấu vì loại trái cây này có đến 92% là nước.
Đặc biệt hàm lượng nước cao trong dưa hấu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và chất xơ sẽ giúp bạn không bị tăng cân.
2. Dưa hấu giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Dưa hấu là một trong top những loại trái cây ít calo nhất với chỉ 46 calo mỗi 100g dưa. Ngoài ra, trong 100g dưa hấu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như:
- Vitamin C: 21% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày. Vitamin C giúp ngăn chăn các gốc tự do làm tổn thương tế bào.
- Vitamin A: 18% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
- Kali: 5% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
- Magiê: 4% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
- Vitamin B1, B5 và B6: 3% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày
Dưa hấu là loại trái cây không chỉ có hàm lượng calo thấp mà lại rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất carotenoid, vitamin C và cucurbitacin E.
3. Dưa hấu ngăn ngừa bệnh ung thư
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh khả năng chống ung thư của lycopene và các hợp chất thực vật khác trong dưa hấu và kết luận rằng lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Các hợp chất cucurbitacin E và lycopene có trong trong dưa có thể có khả năng ngăn ngừa ung thư.
4. Dưa hấu bảo vệ sức khoẻ tim mạch
Dưa hấu chứa hợp chất citrulline – một axit amin được chuyển hóa thành arginine. Arginine được sử dụng để sản xuất oxit nitric, một hợp chất có vai trò thiết yếu trong chức năng của tim.
Nghiên cứu cho thấy rằng dưa hấu có làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự phát triển cũng như sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch gây ra bệnh tim. Ngoài ra hàm lượng kali có trong dưa hấu mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ dưa hấu giúp điều chỉnh bệnh tăng huyết áp, một bệnh liên quan làm tăng nguy cơ bệnh tim.
5. Dưa hấu giúp phòng ngừa hen suyễn
Vitamin C được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh bệnh hen suyễn.
6. Dưa hấu bảo vệ đôi mắt
Dưa hấu là một chứa các chất beta-carotene vô cùng dồi dào – một chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng đem lại cho bạn nhiều lợi ích tốt cho mắt đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và chứng thiếu ngủ ban đêm.
7. Dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ bắp do tập thể dục
Citrulline - một axit amin trong dưa hấu có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp. Hơn nữa, nước dưa hấu có thể tăng cường thêm sự hấp thụ citrulline.
Bạn có thể sử dụng nước ép dưa hấu sau khi tập thể dục để giảm đau nhức cơ bắp.
8. Dưa hấu bảo vệ da và làm mềm tóc
Vì có chứa nhiều vitamin A nên dưa hấu là loại quả hàng đầu giúp đẹp da. Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da, ngoài ra chất này cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, bao gồm cả da và tóc.
Ăn dưa hấu giúp bổ sung vitamin C (một ly nước ép dưa hấu sẽ giúp cung cấp đến 21% nhu cầu vitamin C hàng ngày).
9. Dưa hấu cải thiện tiêu hóa
Dưa hấu chứa nhiều nhiều nước nước và một lượng chất xơ nhỏ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ sẽ giúp bạn phòng tránh tiêu chảy và nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Bạn nên bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn hằng ngày, đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng, không chỉ vì hương vị mát lành mà còn nhờ những lợi ích tốt cho sức khoẻ mà dưa hấu mang lại.
