1. Mỡ máu cao là gì?
Mỡ máu cao là tình trạng gia tăng cholesterol xấu (lipoprotein tỷ trọng thấp – LDL) hoặc triglycerid (chất béo trung tính) hoặc cả hai trong máu. Điều này có thể dẫn đến các mạch máu bị tắc và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của tim.
Một nghiên cứu của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ cho thấy cứ 3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có 1 người có mức cholesterol LDL cao. Vì lý do này, các bác sĩ luôn khuyến cáo bệnh nhân giảm tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều LDL và tăng cường tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol tốt (HDL). Sở dĩ HDL-C được gọi là cholesterol tốt vì khả năng giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
2. Mỡ máu cao có biểu hiện gì?
ThS.BS Phạm Đỗ Anh Thư, Trung tâm Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, đa số mỡ máu cao không có triệu chứng cụ thể, rõ ràng. Điều này thường chỉ được phát hiện khi xét nghiệm máu định kỳ hoặc cho đến khi một người gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim.
Trong một số ít trường hợp, sẽ có xuất hiện một số triệu chứng sau đây:
Xuất hiện Cục u hoặc nếp gấp màu vàng dưới da (hình thành do tích tụ chất béo xung quanh gân và khớp).
Có một vòm trắng bao quanh giác mạc của mắt.
Xuất hiện các cục u ở góc trong của mắt.
Tình trạng này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng nếu không được nhận biết và điều trị sớm. Vì mảng bám tích tụ trong mạch máu, có thể dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ do máu bị tắc nghẽn một phần, các chất dinh dưỡng và oxy thiết yếu không đến được não và tim để giữ cho các cơ quan hoạt động xuyên suốt.
3. Nguyên nhân mỡ máu cao
Theo thống kê, có khoảng 93 triệu người trưởng thành (từ 20 tuổi trở lên) tại Hoa Kỳ có nồng độ lipid máu cao hơn giới hạn khuyến nghị là 200 mg/dL. Nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến tình trạng mỡ máu, bao gồm lối sống không lành mạnh, lười vận động, ăn uống thiếu chất, hút thuốc lá, mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, cao huyết áp,…
4. Biện pháp phòng ngừa
BÁc sĩ Anh Thư cho biết có thể giảm tình trạng mỡ máu bằng cách ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo bão hòa, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và giảm uống rượu, duy trì cân nặng lý tưởng. Người trưởng thành khỏe mạnh nên kiểm tra mỡ máu thường xuyên hoặc hàng năm tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe tổng thể và các yếu tố rủi ro khác.
4.1. Chế độ ăn uống khoa học và cân bằng
Thiết lập chế độ ăn nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, điều này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao. Các loại thực phẩm như yến mạch, đậu, bơ và dầu thực vật có thể làm giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt).
4.2. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Người trưởng thành nên tập thể dục với cường độ vừa phải khoảng 30 phút/ngày và ít nhất 5 ngày/tuần. Bạn có thể tham gia các môn thể thao như chạy, đạp xe, bơi lội,....
4.3. Bỏ thuốc lá
Bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc là một trong những khuyến nghị hàng đầu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ để ngăn ngừa cholesterol cao và bệnh tim mạch. Sau 15 năm không hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim của người từng hút thuốc gần như bằng với người không hút thuốc. Hút thuốc làm tổn thương các mạch máu và làm giảm cholesterol HDL.
4.4. Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu,cụ thể là hơn hai ly mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ, có thể làm tăng mức cholesterol và chất béo trung tính. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 nghiên cứu tác hại của rượu đối với mỡ máu cao và bệnh tim cho thấy tác động của rượu đối với sức khỏe tổng thể rất khác nhau tùy thuộc vào lượng rượu được uống và cách uống.
4.5. Duy trì vóc dáng cân đối
Một người có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong ngưỡng thừa cân hoặc béo phì có nghĩa là cơ thể đang thừa cân. Điều này làm chậm quá trình loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Vì vậy, mỗi người phải duy trì cân nặng trong giới hạn bình thường và đảm bảo chỉ số BMI trong khoảng 18,5 - 24,9.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.
Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
