Trải qua năm 2020 đến nay, chúng ta đã tận mắt chứng kiến đại dịch Covid-19 ập đến một cách bất ngờ, nó đã mang đến nhiều sự thay đổi đột ngột cũng như để lại hậu quả nghiêm trọng. Một số hoạt động thường ngày cũng bị tạm dừng, đình trệ và phải vận hành theo một phương thức mới.
Những sự ảnh hưởng mà cơ thể đang phải gánh chịu khi mắc loại virus này là điều mà chúng ta đều nhìn thấy thông qua báo đài hay trực tiếp chứng kiến. Khi đó, sức khỏe tinh thần cũng là một vấn đề khó chịu mà đại dịch này đã mang đến, nhưng đặc biệt lại ít được chú ý hơn. Theo như các cơ quan y tế trên khắp thế giới báo cáo rằng các hội chứng về căng thẳng, lo âu, mất ngủ, trầm cảm đang tăng mạnh trong năm qua.
Nếu như trước kia, thì việc gặp gỡ bạn bè, tụ tập ăn uống hay lượn đi mua sắm, tập gym,.. là hoạt động giải toả tinh thần mỗi ngày vậy mà giờ đây những việc này lại là những mối nguy hiểm tiềm ẩn luôn rình rập. Sự cô đơn, chán nản cộng thêm lỗi lo về sự mất mát tài chính, công việc đang bao trùm lên xã hội khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc điều chỉnh, chăm sóc tinh thần của mình.
Vậy phải có cách nào để nâng cao sức khỏe tinh thần khi đại dịch này ngày càng tiếp diễn?
1. Hãy cập nhật các thông tin có chọn lọc
Cơn sóng các đợt dịch liên tục bùng phát không ngừng khiến chúng ta không thể nào dự đoán trước được. Vâỵ nên xu hướng cập nhật thông tin mỗi ngày cũng thành thói quen của mỗi người. Tuy nhiên cùng với sự phát triển nhanh chóng của mạng xã hội ngày nay, bạn cần phải cẩn trọng hơn trong việc tiếp nhận thông tin từ các nguồn tài liệu khác nhau, vì có rất nhiều các thông tin chỉ mang tính chất câu like, câu view không xác thực. Nếu chúng ta tiếp xúc với các thông tinh mang tính chất tiêu cực tronng khoảng thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng vô cùng xấu đến sức khoẻ tinh thần của bạn.
Vì vậy, chúng ta hãy nên kiểm tra tin tức một cách có chừng mực, ít nhất từ một cho đến hai lần, vào buổi sáng và buổi chiều trong ngày. Đây là các mốc thời gian mà kết quả xét nghiệm được Chính phủ đã công bố chính thức trên các kênh truyền thông chính thống. Từ đó, bạn có thể hoàn toàn đảm bảo mình luôn cập nhật thông tin chuẩn xác trong khi vẫn giữ tinh thần cân bằng, lạc quan.
2. Chia sẻ với những người xung quanh
Hãy chia sẻ những cảm xúc, suy nghĩ của bạn một cách chân thật với những người thân yêu, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bản thân được an ủi phần nào, cũng như sẽ giảm bớt đi các gánh nặng tâm lý, đảm bảo bản thân không bị ức chế, dồn nén.
Chúng ta cần phải biết cách tận dụng hết sự phát triển của công nghệ, bạn có thể nhắn tin và facetime trò chuyện với bạn bè, người thân một cách thường xuyên mà không thiết gặp gỡ trực tiếp, điều nãy sẽ hạn chế được nguy cơ lây lan căng thẳng của dịch bệnh. Từ đó mà các mối quan hệ của bạn cũng sẽ trở nên khắng khít và bền chặt hơn.
3. Dũng cảm đối mặt với bản thân
Lời khuyên cuối cùng chúng tôi dành đến bạn chính là bạn hãy tự tin dũng cảm đối mặt với các vấn đề của bản thân. Cuộc sống của chúng ta vốn dĩ đã luôn bận rộn, buộc bản thân mình phải ưu tiên giải quyết các vấn đề xoay quanh công việc và các mối quan hệ giữa bạn bè, đồng nghiệp và gia đình. Bạn có biết rằng, một cách nào đó vô hình chung, chính bạn là người đang đẩy các vấn đề cá nhân của mình xuống vị trí cuối cùng. Tuy nhiên, hãy ưu tiên giải quyết các vấn đề còn khúc mắc ở hiện tại mới chính là chìa khóa giúp bạn mở ra tâm trí thư thái và giữ cho đời sống tinh thần luôn khỏe mạnh.
Có rất nhiều bí quyết có thể giúp bạn suy ngẫm và giải quyết được các vấn đề còn tổn động từ bên trong như tập yoga, thiền định,... Nếu trong trường hợp bạn cảm thấy bản thân mình không thể tự giải quyết các vấn đề này, đừng băn khoăn gì mà không tìm đến ngay các bác sĩ tâm lý để được tư vấn chuyên sâu.
Ngoài những tiêu cực mà đại dịch này mang lại thì đây cũng là cơ hội để chúng ta có thời gian để nhìn nhận lại bản thân và thay đổi. Việc chúng ta ý thức được cần phải chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần, điều này không chỉ giúp chúng ta hướng đến một nền tảng sức khỏe toàn diện hơn mà còn thôi thúc ý thức được việc giải quyết các vấn đề tồn đọng của bản thân, giúp ta luôn chinh phục được những ước mơ ấp ủ bấy lâu.
Hãy để bản thân như những bông hoa nở rộ mỗi độ xuân về, hãy bước ra khỏi “mùa đông” dài đằng đẵng này với một tâm thế mới, một con người mới lạc quan và rực rỡ hơn bạn nhé!
