CÁCH PHỤC HỒI SỨC KHỎE CHO MỌI NGƯỜI SAU TẾT

1. Lên kế hoạch công việc cụ thể 

Chính thức gác những ngày tháng ngày nghỉ ngơi và ăn chơi để nhường chỗ cho những kế hoạch và dự định mới. Có nhiều người cảm thấy uể oải và mất tập trung trong các công việc hàng ngày.

Vì vậy, để bắt đầu công việc với sự hăng hái, nhiệt tình, bạn cần lập một kế hoạch làm việc cụ thể, trong đó liệt kê tất cả các công việc cần hoàn thành mỗi ngày và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những công việc quan trọng.

Người ta nói "Tháng giêng là tháng ăn chơi". Điều này có nghĩa là trong tháng đầu năm bao giờ cũng có nhiều lễ hội, dịp khai xuân, buổi ăn uống, chính những sự kiện này có thể làm gián đoạn công việc. Vì vậy, để theo dõi tiến độ và hiệu quả công việc, bạn cũng cần lên những lịch trình cho buổi ''ăn chơi'' này để chủ động và sắp xếp công việc cụ thể kịp thời.

2. Thể dục thể thao vừa sức 

Ăn chơi thoải mái là suy nghĩ chung của mọi người trong những ngày lễ. Đặc biệt, Tết Nguyên đán ở miền Bắc  diễn ra vào thời điểm lạnh nhất của mùa đông khiến người dân càng  chủ quan, lười di chuyển.

Tuy nhiên, lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến bạn trở nên trì trệ và ngại ngùng khi trở lại công việc. Để thích nghi với guồng quay công việc bận rộn và hành trình mới của mình hãy có chế độ luyện tập vừa phải để "lấy lại" độ dẻo dai và sự bền bỉ của bạn.

3. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý 

Vào bất kỳ dịp Lễ/Tết nào, việc thức khuya, ngủ muộn, hay có thể là ăn thâu đêm suốt sáng là điều không thể tránh khỏi. Những thói quen sinh hoạt này làm thay đổi đồng hồ sinh học, khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu.

Vì vậy, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp cơ thể được ''sạc'' lại năng lượng, phục hồi sức lực và sự tỉnh táo, cũng như khơi dậy tinh thần hăng say trong công việc hàng ngày.

4. Thiết lập chế độ ăn uống hằng ngày

Từ bao đời nay, mỗi dịp lễ/tết luôn gắn liền với những bữa cơm quây quần, “nạp năng lượng” cho cơ thể bằng những món ăn bổ dưỡng từ mâm cao, cỗ đầy.

Theo các chuyên gia y tế, chế độ ăn uống không điều độ là nguyên nhân khiến tình trạng tăng cân khó kiểm soát, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, nhất là với những người mắc bệnh mãn tính.

Dinh dưỡng khoa học đặc biệt quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy mọi người nên hình thành thói quen ăn uống hàng ngày như sau:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi ngày bạn nên uống 1,5 - 2 lít nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể và giúp cơ thể giải tỏa mệt mỏi.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như: Ăn nhiều rau xanh, thức ăn giàu chất xơ (đậu xanh, đậu đỏ, đậu ván, đậu đũa, bắp cải, cà rốt, cải bẹ xanh...). Trong chế độ ăn nên bổ sung  cá, rong biển để dễ tiêu hóa và không làm tăng lượng calo cho cơ thể, các thực phẩm ít béo được xếp vào nhóm ngũ cốc tốt cho sức khỏe (gạo lứt, bánh mì lúa mạch, ngô, khoai, đậu và đậu phụ…). 
• Hạn chế đồ chiên rán và dầu mỡ. 
• Tránh uống bia, rượu. 

5. Dọn dẹp nhà cửa 

Trang trí nhà cửa, sắp xếp đồ đạc để tiếp khách trong dịp Tết là việc làm cần thiết vừa thể hiện sự sum vầy vừa thể hiện sự tôn trọng, hiếu khách của gia chủ.

Những ngày nghỉ lễ đã qua, việc chuẩn bị đi làm là rất quan trọng. Vì vậy, việc dọn dẹp, thu dọn nhà cửa, cất đi những vật dụng không cần thiết giúp ngôi nhà luôn gọn gàng, ngăn nắp. Sau đó bạn sẽ có cảm giác về cuộc sống hàng ngày và từ suy nghĩ này giúp lấy lại tinh thần làm việc hăng say.

6. Kiểm tra sức khỏe sau Tết 

Chế độ ăn uống thất thường, không kiểm soát, ít vận động và giờ giấc sinh hoạt thay đổi là những yếu tố đe dọa sức khỏe, đặc biệt là các bệnh mạn tính như đường huyết, mỡ máu, men gan, tăng huyết áp...

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng những người mắc bệnh mãn tính, nếu không được kiểm soát, có thể mang vô số gánh nặng bệnh tật, bao gồm:

• Lượng đường trong máu cao: Có thể gây mù lòa, suy thận, đột quỵ và thậm chí tử vong.
• Men gan tăng cao: Nếu không được kiểm soát kịp thời, bệnh sẽ nặng hơn và người bệnh có nguy cơ bị giảm tuổi thọ, thậm chí tử vong.
• Tăng mỡ trong máu: Nếu không được kiểm soát sẽ biến chứng nguy hiểm của một số bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não...
• Ngoài ra, các bệnh về xương khớp, hen suyễn, dạ dày, ung thư, tim mạch cũng là những căn bệnh mãn tính phát triển âm thầm. Mọi người cần khám sức khỏe định kỳ theo lịch hẹn để giữ gìn sức khỏe được kiểm soát.

Hy vọng rằng những bước chuẩn bị về năng lượng và tinh thần ở trên sẽ giúp bạn khởi động đầu năm “mỗi ngày đi làm là một ngày vui” và tạo động lực để bạn đạt được thành công các mục tiêu của mình kế hoạch, dự định cho năm mới.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.

Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.