1. Nguyên nhân gây thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh 

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng thiếu canxi, một vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh xuất phát từ những yếu tố sau:

• Nhu cầu canxi tăng cao: Trong quá trình mang thai và cho con bú, cơ thể người mẹ cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sản xuất sữa mẹ. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, người mẹ dễ bị thiếu hụt khoáng chất quan trọng này.
• Hormone thay đổi: Hormon Estrogen suy giảm khiến cơ thể mẹ giảm hấp thu canxi từ thức ăn và tăng giải phóng canxi từ xương, làm tăng nguy cơ loãng xương và thiếu Canxi
• Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi: Nếu chế độ ăn uống của mẹ sau sinh không đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ phải lấy canxi từ xương để bù đắp cho nhu cầu của mẹ và bé.
• Stress và thiếu ngủ: Sau sinh, phụ nữ thường gặp phải tình trạng căng thẳng và thiếu ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi trong cơ thể.

2. Các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Dưới đây là một số triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh cần lưu ý:

• Đau nhức xương khớp: Một trong những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh phổ biến nhất là đau nhức xương khớp. Phụ nữ sau sinh thường gặp phải tình trạng đau lưng, đau cổ và đau khớp gối. Điều này xảy ra do xương không được cung cấp đủ canxi để duy trì sự chắc khỏe.
• Đau cơ và co giật cơ: Thiếu canxi có thể gây ra hiện tượng đau cơ và co giật cơ, đặc biệt là ở các cơ lớn như cơ bắp chân.
• Sức khỏe giảm sút: Thiếu canxi cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ. Nghiêm trọng hơn, nếu không được điều trị, thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương và các vấn đề về răng miệng.
• Rụng Tóc: Rụng tóc cũng là một dấu hiệu của thiếu canxi. Khi cơ thể không nhận đủ canxi, tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng. Phụ nữ sau sinh cần chú ý đến sự thay đổi này để kịp thời bổ sung canxi.
• Móng Tay Yếu Và Dễ Gãy: Móng tay yếu và dễ gãy là một triệu chứng khác của thiếu canxi. Móng tay trở nên mỏng manh, dễ gãy và có thể xuất hiện những vết nứt dọc theo móng.
• Loãng Xương: Thiếu canxi lâu dài có thể dẫn đến loãng xương, một tình trạng mà xương trở nên giòn và dễ gãy. Đây là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh khi cơ thể đang phục hồi và cần nhiều chất dinh dưỡng.

3. Cách Khắc Phục Thiếu Canxi Ở Phụ Nữ Sau Sinh

Thiếu canxi là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau sinh, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để khắc phục tình trạng này, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung canxi đúng cách.

3.1. Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống

Việc bổ sung canxi từ thực phẩm hàng ngày là rất quan trọng. Phụ nữ sau sinh nên tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và phô mai, cũng như các loại rau xanh lá đậm như cải bó xôi và bông cải xanh, hải sản, đặc biệt cá mòi và cá hồi, cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào.

3.2. Tăng cường Vitamin D

Để tăng cường khả năng hấp thụ canxi, phụ nữ sau sinh nên tăng cường vitamin D. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm như cá, trứng và nấm.

3.3. Tập thể dục đều đặn

Ngoài ra, tập luyện thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cũng giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách không chỉ giúp khắc phục triệu chứng thiếu canxi mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ.

3.4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Phụ nữ sau sinh nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng thiếu canxi và có biện pháp khắc phục kịp thời. Bác sĩ có thể đề xuất các xét nghiệm đo mật độ xương để đánh giá mức độ loãng xương.

3.5. Sử dụng thực phẩm bổ sung

Sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách sẽ giúp phụ nữ khắc phục được tình trạng thiếu canxi sau sinh. Các mẹ nên chọn sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, bổ sung hàm lượng vitamin D cao giúp tối ưu hấp thu canxi, đồng thời có thêm các hoạt chất vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

Hãy tham khảo Litho Plus - loại canxi hữu cơ, chiết xuất từ tảo biển đỏ Lithothamnium sống ở vùng biển sâu Đại Tây Dương, cung cấp canxi tự nhiên với hiệu quả sinh học cao. Mỗi viên Litho Plus chứa 510mg canxi Lithothamnium, đáp ứng 85% nhu cầu canxi hàng ngày với chỉ 2 viên. Sản phẩm được sản xuất bởi Sanct Bernhard, đảm bảo tuân thủ tiêu chuẩn chất lượng châu Âu, được khuyến cáo bởi nhiều bác sĩ sản khoa trên toàn cầu.

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ. Hy vọng những thông tin bài viết đưa ra sẽ giúp phụ nữ sau sinh hiểu rõ và nhận thức được việc nhận biết sớm các triệu chứng và thực hiện các biện pháp bổ sung canxi kịp thời rất quan trọng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ canxi nhé!