Lười vận động
Khi bạn ít vận động thể chất có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như tim mạch, béo phì, trầm cảm và thậm chí là sa sút về trí tuệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mối liên hệ giữa không hoạt động và suy giảm tinh thần, ít vận động làm thay đổi hình dạng của một số tế bào thần kinh trong não.
Và ngược lại, hoạt động thể chất thường xuyên có thể mang lại lợi ích về mặt nhận thức, giúp tăng các chất hóa học trong não, giúp thúc đẩy trí nhớ và học tập tốt hơn.
Ngồi lâu tại một chỗ
Ngồi lâu tại một chỗ không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà theo nghiên cứu cho thấy vùng não liên quan đến trí nhớ của những người lười ít vận động sẽ bị mỏng đi.
Và ngồi lâu tại một chỗ còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cấu trúc não của bạn phải hoạt động nhiều hơn, trong khi độ dày của thùy thái dương không thể phục hồi do tác hại ngồi nhiều một chỗ. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng việc đi bộ nhẹ nhàng 10-15 phút mỗi ngày, để não bộ nghỉ ngơi, khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn.
Thường xuyên gặp căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Vì vậy, để bảo vệ não bộ, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh, giảm tải các suy nghĩ tiêu cực và hướng đến những điều tích cực.
Ăn nhiều đồ ngọt
Não bộ của chúng ta cần cung cấp đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Nên khi chúng ta dung nạp quá nhiều đồ ngọt, sẽ khiến chúng ta không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.
Hiện nay, giới trẻ là đối tượng sử dụng nhiều đồ ăn nhanh chứa đường, cộng thêm các thói quen xấu khác như thức khuya, bỏ bữa sáng, uống nhiều bia rượu cộng lại gây suy giảm trí nhớ nặng nề.
Làm quá nhiều việc cùng một lúc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, não bộ của chúng ta không có dây thần kinh để làm nhiều việc một lúc. Nên việc bạn nghĩ rằng, não bộ có thể làm nhiều việc một lúc là sai, bởi não bộ chỉ chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác với tốc độ nhanh chóng, không phải thực hiện nhiều việc cùng một lúc.
Việc kết hợp làm quá nhiều việc một lúc sẽ khiến tăng hormone căng thẳng cortisol, cũng như hormone adrenaline gây kích thích não bộ quá mức, làm giảm tình trạng rối loạn tinh thần hoặc suy nghĩ lộn xộn.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ. Chúng gây nên những hậu quả nghiêm trọng trong thời gian đầu như đau đầu, suy giảm trí nhớ và mất cân bằng hormone và thậm chí, thiếu ngủ có thể gây teo não. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn tập trung vào công việc, xử lý và tiếp nhận thông tin nhanh hơn, tăng khả năng tập trung và đưa ra những quyết định đúng đắn. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc chính là một cách để bạn cải thiện sức khỏe của não bộ.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu khiến trí nhớ bị giảm sút,
Hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu khiến trí nhớ bị giảm sút, không chỉ gây bệnh về tim mạch, ung thư phổi mà thuốc lá còn cản trở quá trình cung cấp oxy từ tim lên não, gây ảnh hưởng đến não bộ.
Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều
Trong xã hội hiện đại, chúng ta sẽ giao tiếp với nhau nhiều hơn qua điện thoại thay vì trò chuyện trực tuyến. Mà không biết rằng, trò chuyện trực tiếp sẽ rất tốt cho não bộ, giúp não bộ nâng cao quá trình ghi nhớ và nhận thức, tăng cường trí nhớ.
Việc sử dụng nhiều thiết bị điện tử cá nhân sẽ làm giảm cơ hội não hoạt động, lâu dài dẫn đến tình trạng cô đơn, trầm cảm ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Mặt khác, việc bạn nhìn cả ngày vào màn hình điện tử cũng gây tổn thương đến mắt, cổ, vai gáy và khiến bạn không có được giấc ngủ ngon như mong muốn.
Không ăn buổi sáng
Không ăn bữa sáng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đồng thời làm giảm lượng đường trong máu gây ngưng trệ quá trình cung cấp dinh dưỡng cho bộ não. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ ăn sáng đều đặn sẽ có IQ cao hơn trẻ bỏ bữa sáng.
Trùm chăn khi ngủ
Trùm chăn kín đầu khi đi ngủ sẽ khiến bạn hít phải những chất có hại và khi thiếu dưỡng khí
Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ hít khí oxy và thở ra CO2 cùng nhiều chất độc hại khác. Do đó, nếu bạn trùm chăn kín đầu khi đi ngủ sẽ khiến bạn hít phải những chất có hại và khi thiếu dưỡng khí như vậy, tế bài não cũng sẽ dễ bị tổn thương, gây suy giảm trí nhớ.
Trên đây là những thói quen xấu gây suy giảm trí nhớ, để giảm và ngăn ngừa tình trạng này, bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung Ginkgo Biloba sản phẩm giúp tăng tuần hoàn trong não, bảo vệ thần kinh, chống oxy hóa tế bào thần kinh và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả.
Sản phẩm được sản xuất bởi Sanct Bernhard, đây một trong những hãng sản xuất dược mỹ phẩm hàng đầu tại Đức và Châu Âu. Tại Việt Nam, Ginkgo Biloba được phân phối chính thức tại công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang, để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 0967.302.828 của chúng tôi nhé!
