icon-comment 4

LÀM GÌ NẾU TRẺ BỎ LỠ GIAI ĐOẠN VÀNG PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO?

1. Giai đoạn vàng phát triển chiều cao là gì? 

Giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ là khoảng thời gian cơ thể trẻ tăng trưởng vượt trội về chiều cao. Đây là giai đoạn quan trọng đẻ ba mẹ đầu tư vào dinh dưỡng vận động để trẻ có thể đạt được tiềm năng tối ưu về chiều cao. 

 

3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ: 

  • Giai đoạn bào thai: Trong suốt thai kỳ, sự hình thành và phát triển cơ thể của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ. Xương, cơ, và các cơ quan quan trọng được hình thành ngay từ những tuần đầu tiên.
  • Giai đoạn 0-3 tuổi: Giai đoạn này trẻ phát triển nhanh chóng cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trong năm đầu tiên, chiều cao của trẻ có thể tăng đến 25cm, đạt trung bình khoảng 75cm vào sinh nhật đầu tiên. Từ 1-3 tuổi, mỗi năm trẻ tiếp tục tăng từ 10-12cm.
  • Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ( 9-16 tuổi): Đây là giai đoạn trẻ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất, chiếm khoảng 23-25% tổng chiều cao trưởng thành. Mỗi năm, trẻ có thể tăng từ 8-12cm, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì.

2. Nguyên nhân trẻ bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao 

 

Dù giai đoạn vàng là thời điểm quan trọng để trẻ phát triển chiều cao vượt trội, không ít trẻ em lại bỏ lỡ cơ hội này vì nhiều nguyên nhân.

  • Chế độ dinh dưỡng không cân đối 
  • Thiếu hoạt động thể chất vận động 
  • Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ muộn 
  • Ảnh hưởng tâm lý và căng thẳng
  • Các bệnh lý; thiếu máu, suy dinh dưỡng, bệnh lý về xương khớp,..
  • Thiếu hỗ trợ từ môi trường sống: thiếu ánh sáng, môi trường ô nhiễm,...

3. Làm gì khi đã bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao

 

Bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao không có nghĩa là trẻ sẽ không cải thiện chiều cao nữa. Vẫn có nhiều cách để hỗ trợ trẻ tối ưu hóa tiềm năng chiều cao còn lại và cải thiện sức khỏe xương.

3.1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý 

 

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng hỗ trợ chiều cao của trẻ, ngay cả khi giai đoạn vàng đã qua. Các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, sữa chua, phô mai, và cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi) sẽ giúp xương trẻ chắc khỏe. 

Ngoài ra, protein từ thịt, cá, trứng, và đậu nành giúp xây dựng cơ bắp, trong khi kẽm và magiê từ hạt óc chó, hạnh nhân, tôm, cua hỗ trợ kích thích hormone tăng trưởng.

 

3.4. Điều chỉnh thói quen sống 

 

Thói quen sống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ từ 8-10 giờ mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22h, vì hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất trong giấc ngủ sâu. 

Bên cạnh đó, việc duy trì tư thế đúng khi ngồi học, đi đứng hoặc mang cặp sách cũng rất quan trọng. Tránh các tư thế cong vẹo hoặc thói quen xấu làm ảnh hưởng đến cột sống của trẻ.

 

3.3. Khuyến khích trẻ vận động và tập luyện 

 

Thể thao là yếu tố không thể thiếu giúp kích thích sự phát triển xương và cơ của trẻ. Những môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền không chỉ giúp trẻ kéo dài cột sống mà còn tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh. 

Đừng quên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để hấp thụ vitamin D tự nhiên, điều này cũng giúp nâng cao thể chất toàn diện.

 

 

3.4. Hỗ trợ bằng các sản phẩm bổ sung 

 

Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ chưa cung cấp đủ dưỡng chất, bạn có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao. Các sản phẩm chứa canxi, vitamin D3, và K2 sẽ giúp tăng cường hấp thụ canxi vào xương.

 

Nếu ba mẹ chưa chọn được sản phẩm bổ sung vitamin D3K2 cho trẻ thì có thể tham khỏa sản phẩm Vitamin D3K2 Drops đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard, CHLB Đức. Vitamin D3K2 Drops cung cấp hàm lượng cao Vitamin D3 (200IU) và K2 (10mcg) chỉ trong 1 giọt, hỗ trợ hấp thu Canxi và Phospho, thúc đẩy quá trình khoáng hóa và hình thành xương chắc khỏe. Sản phẩm giúp:

  • Trẻ em: Phát triển chiều cao, mọc răng khỏe, hạn chế còi xương và chậm lớn.
  • Người trưởng thành: Tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.

Tham khảo sản phẩm tại: Vitamin D3K2 Drops

Mỗi giai đoạn vàng phát triển chiều cao đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng nền tảng chiều cao lý tưởng cho trẻ. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn, và giấc ngủ khoa học là chìa khóa để tận dụng tối đa tiềm năng của trẻ. Hãy bắt đầu chăm sóc đúng cách ngay từ hôm nay để đảm bảo con bạn có được chiều cao vượt trội trong tương lai!

 

DẤU HIỆU TRẺ SƠ SINH THIẾU VITAMIN D MÀ CHA MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT
DẤU HIỆU TRẺ SƠ SINH THIẾU VITAMIN D MÀ CHA MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT
Vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể của trẻ sơ sinh. Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt trong những năm đầu đời. Bài viết này sẽ giúp ba mẹ nhận biết các dấu hiện của trẻ sơ sinh thiếu vitamin D, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và cách phòng ngừa hiệu quả.
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU THIẾU MÁU NÃO DỄ BỎ QUA
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU THIẾU MÁU NÃO DỄ BỎ QUA
Bạn có thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt hay khó ngủ? Đừng chủ quan, đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo của thiếu máu não – một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện kịp thời. Hãy cùng khám phá 5 dấu hiệu thiếu máu não phổ biến nhất và cách phòng ngừa hiệu quả trong bài viết này nhé! 
Chính thức ra mắt sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE Sanct Bernhard
Chính thức ra mắt sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE Sanct Bernhard
Nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người Việt, Thanh Trang Pharma chính thức cho ra mắt tại Việt Nam sản phẩm viên uống chống oxy hóa Selen-Plus-ACE đến từ thương hiệu Sanct Bernhard đình đám của CHLB Đức. Với hàm lượng Selen tối ưu cùng sự kết hợp của Vitamin A, C, E và Carotenoid, Selen-Plus-ACE hứa hẹn sẽ trở thành giải pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
Vitamin D3 và K2 là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Việc cung cấp đúng liều lượng và vào thời điểm phù hợp có thể giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ trẻ phát triển hệ xương khớp chắc khỏe. Vậy vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào? Theo dõi ngay bài viết sau để được giải đáp!
Trẻ bị vàng da có uống vitamin D3 được không? - Những điều cha mẹ cần biết
Trẻ bị vàng da có uống vitamin D3 được không? - Những điều cha mẹ cần biết
Trẻ bị vàng da có uống được vitamin D3 không là câu hỏi được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Vàng da là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh, có tới 25-30% trẻ sơ sinh thiếu tháng bị vàng da và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Bài viết này sẽ giải đáp thắc của các bậc cha mẹ và cung cấp những thông tin cần thiết về việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ bị vàng da.
Hướng dẫn bổ sung kẽm cho trẻ đúng cách, an toàn cha mẹ cần lưu ý
Hướng dẫn bổ sung kẽm cho trẻ đúng cách, an toàn cha mẹ cần lưu ý
Kẽm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, thần kinh và khả năng nhận thức. Bởi vậy, khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ em. Do đó, việc bổ sung kẽm cho trẻ đầy đủ là vô cùng cần thiết. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách bổ sung kẽm cho trẻ an toàn và hiệu quả.