1. Giai đoạn vàng phát triển chiều cao là gì?
Giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ là khoảng thời gian cơ thể trẻ tăng trưởng vượt trội về chiều cao. Đây là giai đoạn quan trọng đẻ ba mẹ đầu tư vào dinh dưỡng vận động để trẻ có thể đạt được tiềm năng tối ưu về chiều cao.
3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ:
- Giai đoạn bào thai: Trong suốt thai kỳ, sự hình thành và phát triển cơ thể của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ. Xương, cơ, và các cơ quan quan trọng được hình thành ngay từ những tuần đầu tiên.
- Giai đoạn 0-3 tuổi: Giai đoạn này trẻ phát triển nhanh chóng cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trong năm đầu tiên, chiều cao của trẻ có thể tăng đến 25cm, đạt trung bình khoảng 75cm vào sinh nhật đầu tiên. Từ 1-3 tuổi, mỗi năm trẻ tiếp tục tăng từ 10-12cm.
- Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ( 9-16 tuổi): Đây là giai đoạn trẻ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất, chiếm khoảng 23-25% tổng chiều cao trưởng thành. Mỗi năm, trẻ có thể tăng từ 8-12cm, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì.
2. Nguyên nhân trẻ bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao
Dù giai đoạn vàng là thời điểm quan trọng để trẻ phát triển chiều cao vượt trội, không ít trẻ em lại bỏ lỡ cơ hội này vì nhiều nguyên nhân.
- Chế độ dinh dưỡng không cân đối
- Thiếu hoạt động thể chất vận động
- Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ muộn
- Ảnh hưởng tâm lý và căng thẳng
- Các bệnh lý; thiếu máu, suy dinh dưỡng, bệnh lý về xương khớp,..
- Thiếu hỗ trợ từ môi trường sống: thiếu ánh sáng, môi trường ô nhiễm,...
.png)
3. Làm gì khi đã bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao
Bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao không có nghĩa là trẻ sẽ không cải thiện chiều cao nữa. Vẫn có nhiều cách để hỗ trợ trẻ tối ưu hóa tiềm năng chiều cao còn lại và cải thiện sức khỏe xương.
3.1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng hỗ trợ chiều cao của trẻ, ngay cả khi giai đoạn vàng đã qua. Các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, sữa chua, phô mai, và cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi) sẽ giúp xương trẻ chắc khỏe.
Ngoài ra, protein từ thịt, cá, trứng, và đậu nành giúp xây dựng cơ bắp, trong khi kẽm và magiê từ hạt óc chó, hạnh nhân, tôm, cua hỗ trợ kích thích hormone tăng trưởng.
3.4. Điều chỉnh thói quen sống
Thói quen sống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ từ 8-10 giờ mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22h, vì hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất trong giấc ngủ sâu.
Bên cạnh đó, việc duy trì tư thế đúng khi ngồi học, đi đứng hoặc mang cặp sách cũng rất quan trọng. Tránh các tư thế cong vẹo hoặc thói quen xấu làm ảnh hưởng đến cột sống của trẻ.
3.3. Khuyến khích trẻ vận động và tập luyện
Thể thao là yếu tố không thể thiếu giúp kích thích sự phát triển xương và cơ của trẻ. Những môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền không chỉ giúp trẻ kéo dài cột sống mà còn tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh.
Đừng quên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để hấp thụ vitamin D tự nhiên, điều này cũng giúp nâng cao thể chất toàn diện.
3.4. Hỗ trợ bằng các sản phẩm bổ sung
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ chưa cung cấp đủ dưỡng chất, bạn có thể cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao. Các sản phẩm chứa canxi, vitamin D3, và K2 sẽ giúp tăng cường hấp thụ canxi vào xương.
Nếu ba mẹ chưa chọn được sản phẩm bổ sung vitamin D3K2 cho trẻ thì có thể tham khỏa sản phẩm Vitamin D3K2 Drops đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard, CHLB Đức. Vitamin D3K2 Drops cung cấp hàm lượng cao Vitamin D3 (200IU) và K2 (10mcg) chỉ trong 1 giọt, hỗ trợ hấp thu Canxi và Phospho, thúc đẩy quá trình khoáng hóa và hình thành xương chắc khỏe. Sản phẩm giúp:
- Trẻ em: Phát triển chiều cao, mọc răng khỏe, hạn chế còi xương và chậm lớn.
- Người trưởng thành: Tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.
.jpg)
Tham khảo sản phẩm tại: Vitamin D3K2 Drops
Mỗi giai đoạn vàng phát triển chiều cao đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng nền tảng chiều cao lý tưởng cho trẻ. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn, và giấc ngủ khoa học là chìa khóa để tận dụng tối đa tiềm năng của trẻ. Hãy bắt đầu chăm sóc đúng cách ngay từ hôm nay để đảm bảo con bạn có được chiều cao vượt trội trong tương lai!
