Tim là một cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Vì vậy, bạn hãy dùng những thực phẩm tốt cho tim dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.
Ngày nay, chúng ta đang sống trong một xã hội hiện đại, bận rộn và thường lựa chọn những món ăn nhanh nhằm tiết kiệm thời gian. Bạn có biết rằng những loại đồ ăn nhanh thường có chứa rất nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe tim mạch. Dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên cố gắng bổ sung thật nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Vậy những thực phẩm nào là “người bạn” của tim mạch? Cùng xem nhé!
Những thực phẩm tốt cho tim mạch
Thực phẩm tốt cho tim mạch _ Rau và trái cây
Thực phẩm tốt cho tim mạch đầu tiên là rau và trái cây. Rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt. Rau và trái cây cũng ít calo và giàu chất xơ. Rau và trái cây, giống như các loại thực vật hoặc thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác, có chứa các chất có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp bạn cắt giảm thực phẩm giàu năng lượng, chẳng hạn như thịt, phô mai và snack.
Ăn rau và trái cây là một việc không khó. Rửa sạch và cắt rau và bảo quản sẵn trong tủ lạnh để ăn vặt. Đựng trái cây trong một cái chén trong bếp để bạn nhớ ăn nó. Chọn công thức nấu ăn có rau hoặc trái cây làm nguyên liệu chính, chẳng hạn như rau xào hoặc trái cây tươi trộn vào món salad
Những loại rau và trái cây nên ăn:
Trái cây và rau tươi.
Rau đóng hộp ít natri
Trái cây đóng hộp kèm nước trái cây.
Những loại rau và trái cây không nên ăn:
Rau kèm sốt béo.
Rau chiên giòn.
Trái cây đóng hộp kèm sirô đường.
Trái cây đông lạnh có bỏ thêm đường.
Thực phẩm tốt cho tim mạch _ Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch là nguồn chất xơ tốt và có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có vai trò thiết yếu trong việc điều hòa huyết áp và sức khỏe của tim. Bạn có thể tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn có lợi cho tim bằng cách thay thế cho các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt farro, quinoa hoặc lúa mạch...
Thực phẩm tốt cho tim mạch_Đậu đen
Đậu đen là loại ngũ cốc giàu folate, magie, chất xơ, đặc biệt là không có chất béo… Những chất này rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol.
Bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của mình.
Thực phẩm tốt cho tim mạch _Cá hồi và cá ngừ
Với lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, hai loại thực phẩm này là “trợ thủ” đắc lực trong việc giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch.
Vì thế, cá hồi và cá ngừ là sự lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh, chị em chí bỏ qua nhé.
Thực phẩm chữa bệnh tim mạch - Bơ
Bơ được xếp vào hàng những thực phẩm tốt cho tim mạch, hỗ trợ chữa bệnh tim mạch hiệu quả là nhờ vào Carotenoid - một dạng sắc tố có khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa bên ngoài. Từ đó giảm nguy cơ mắc cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả.
Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn bơ kèm với cà rốt hoặc cải bó xôi để thúc đầy cơ thể hấp thụ các dưỡng chất
Thực phẩm chữa bệnh tim mạch - Cà chua
Cà chua là một trong những “ứng cử viên” sáng giá trong danh sách các thực phẩm tốt cho tim mạch.
Cụ thể, chất lycopene có trong cà chua có thể ức chế cholesterol ở màng tế bào, giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu, từ đó phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.
Đồng thời, chất chống oxy hóa - lycopen trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.
Các nghiên cứu cho thấy, tốt nhất nên sử dụng cà chua khi được nấu chín cùng dầu mỡ (vitamin A trong cà chua có tính trung hòa với dầu mỡ) để dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn.
Những thực phẩm không tốt cho bệnh tim mạch
Rượu
Uống rượu vừa phải sẽ không gây hại cho tim trừ khi bạn mắc chứng huyết áp cao hoặc triglyceride cao - một loại chất béo trong máu có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim. Uống nhiều rượu, có thể dẫn đến huyết áp cao, suy tim, đột quỵ và tăng cân.
Đường, muối, chất béo
Theo thời gian, một lượng lớn muối, đường, chất béo bão hòa và carbs tinh chế sẽ làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe trái tim của mình, bạn nên tránh lạm dụng những thực phẩm có hại cho tim mạch này. Chỉ nên bổ sung chúng qua trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít béo.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên có nhiều chất béo và muối, đây là một thực phẩm có hại cho tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn khoai tây chiên 2 đến 3 lần một tuần có nhiều khả năng tử vong sớm. Một lựa chọn khác có tốt hơn một chút đó là tự làm khoai tây chiên bằng lò nướng với dầu ô liu tốt cho sức khỏe, sẽ còn tốt hơn nữa nếu bạn sử dụng khoai lang.
Lựa chọn Omega 369 chiết xuất từ dầu hạt lanh cho tim mạch
Omega 369 có nguồn gốc từ thực vật được chiết xuất theo phương pháp ép lạnh từ hạt lanh. Phương pháp ép lạnh giúp bảo toàn các chất acid béo chưa bão hòa không bị oxy hóa. Omega 3, omega 6 là các acid béo không bão hòa đa thiết yếu cần thiết cho hoạt động của cơ thể, nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung cho cơ thể từ nguồn thức ăn.
Omega 3 là Acid béo thiết yếu tham gia vào cấu trúc màng tế bào, vào lớp kép của màng phospholipid tế bào, ảnh hưởng đến tính thấm và độ dẻo của màng, là thành phần quan trọng trong hệ thần kinh và võng mạc. Omega 3 là dưỡng chất giúp hỗ trợ phát triển thần kinh và thị lực cho trẻ em, giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ và thị lực. Omega 3, omega 6 và omega 9 giúp làm giảm triglycerid và LDL-cholesterol phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch, tốt cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid.
Do vậy, sản phẩm Omega 369 chiết xuất dầu hạt lạnh mang lại nhiều công dụng:
- Làm giảm triglycerid và LDL-cholesterol phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch, tốt cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid.
- Bổ não, hỗ trợ các bệnh về mắt: mắt mờ, khô mắt, suy giảm thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người già, cải thiện trí nhớ.
- Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư vú, hỗ trợ cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.vn/
☎️ Hotline: 0967.302.828
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
