NHỮNG LƯU Ý CHĂM SÓC SỨC KHỎE TRONG MÙA HÈ

Điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các bác sĩ khuyên bạn nên tránh ra ngoài khi trời nắng nóng và tránh các hoạt động cần sức lực quá nhiều, chẳng hạn như đi bộ và hạn chế chơi thể thao ngoài trời.

Nếu phải làm việc ngoài trời nắng nóng, cần có sự điều chỉnh phù hợp giữa chế độ làm việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh bị mất sức, nguy hiểm hơn là bị ốm do nắng nóng.

Dù khối lượng công việc nhiều nhưng mỗi người nên cố gắng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể không bị mệt mỏi. Lưu ý, không nên làm việc quá lâu ngoài trời trong thời điểm nhiệt độ tăng cao, ví dụ như giữa trưa nắng.

Vì vậy, cần phân chia làm việc nặng vào sáng sớm hoặc chiều mát. Nhân viên văn phòng dù làm việc trong điều kiện máy lạnh nhưng nhiệt độ trong phòng làm việc không được quá chênh lệch so với nhiệt độ ngoài trời. Vì nếu phải ra ngoài trong thời điểm đó, việc chênh lệch nhiệt độ sẽ khiến cơ thể khó thích nghi, sốc nhiệt và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mùa hè cũng là mùa du lịch, nhưng để tận hưởng một kỳ nghỉ vui vẻ, bạn nên chọn những resort có khí hậu mát mẻ, phòng ốc thoáng mát, bạn cũng nên chú ý giữ gìn sức khỏe bằng cách hạn chế hoạt động ngoài trời quá nhiều trong thời tiết nắng nóng.

Một điều vô cùng quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi phải ra nắng, đó là cần mặc áo và đội mũ che kín đầu và gáy, hai bộ phận này rất quan trọng cần phải che chắn cẩn thận. Chú ý giải khát cơ thể bằng cách uống nhiều nước, thường xuyên làm sạch da bằng cách tắm rửa hàng ngày, không để cơ thể tiết nhiều mồ hôi dễ gây viêm da.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, với nền thời tiết nắng nóng, nếu không có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể rất dễ mắc các bệnh như viêm họng, viêm phổi, các bệnh về tiêu hóa, huyết áp. Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, vì tia cực tím có tác dụng mạnh có thể gây ung thư da.

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống, yếu tố đầu tiên là mọi người nên ăn chín uống sôi để giữ vệ sinh vì thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Mùa nắng nóng là thời điểm đồ ăn dễ bị hư hỏng nhất nếu không được bảo quản cận thận. Vì vậy cần chú ý lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, đảm bảo vệ sinh.

Thời tiết nắng nóng và sức khỏe kém có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mọi người. Nhiều người nói rằng cứ đến mùa hè là họ không ăn được nhiều và sút cân, và thường xuyên mệt mỏi..
Để tăng cường sức khỏe trong mùa hè, cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Nên chọn thực phẩm tươi mát. Các phương pháp nấu nướng cũng nên hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ và cay...vì dễ bị nóng trong người..

Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta phụ thuộc lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và một trong những thành phần quan trọng là vitamin. Nhu cầu vitamin của cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như vitamin C, vitamin B, taurine, inositol ... chúng là những thành phần thiết yếu và cần phải bổ sung thường xuyên để giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua nguồn thực phẩm, rau xanh, trái cây, các sản phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin, thực phẩm chức năng ... Vì vậy, việc bổ sung vitamin trong mùa hè là rất quan trọng, giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật.

Tham khảo web Thanhtrangpharma mỗi ngày để đón đọc nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé