icon-comment 4

NHỮNG LƯU Ý CHĂM SÓC SỨC KHỎE TRONG MÙA HÈ

Điều chỉnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, các bác sĩ khuyên bạn nên tránh ra ngoài khi trời nắng nóng và tránh các hoạt động cần sức lực quá nhiều, chẳng hạn như đi bộ và hạn chế chơi thể thao ngoài trời.

Nếu phải làm việc ngoài trời nắng nóng, cần có sự điều chỉnh phù hợp giữa chế độ làm việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh bị mất sức, nguy hiểm hơn là bị ốm do nắng nóng.

Dù khối lượng công việc nhiều nhưng mỗi người nên cố gắng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể không bị mệt mỏi. Lưu ý, không nên làm việc quá lâu ngoài trời trong thời điểm nhiệt độ tăng cao, ví dụ như giữa trưa nắng.

Vì vậy, cần phân chia làm việc nặng vào sáng sớm hoặc chiều mát. Nhân viên văn phòng dù làm việc trong điều kiện máy lạnh nhưng nhiệt độ trong phòng làm việc không được quá chênh lệch so với nhiệt độ ngoài trời. Vì nếu phải ra ngoài trong thời điểm đó, việc chênh lệch nhiệt độ sẽ khiến cơ thể khó thích nghi, sốc nhiệt và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mùa hè cũng là mùa du lịch, nhưng để tận hưởng một kỳ nghỉ vui vẻ, bạn nên chọn những resort có khí hậu mát mẻ, phòng ốc thoáng mát, bạn cũng nên chú ý giữ gìn sức khỏe bằng cách hạn chế hoạt động ngoài trời quá nhiều trong thời tiết nắng nóng.

cham-soc-suc-khoe-mua-he

Một điều vô cùng quan trọng nữa để bảo vệ cơ thể khi phải ra nắng, đó là cần mặc áo và đội mũ che kín đầu và gáy, hai bộ phận này rất quan trọng cần phải che chắn cẩn thận. Chú ý giải khát cơ thể bằng cách uống nhiều nước, thường xuyên làm sạch da bằng cách tắm rửa hàng ngày, không để cơ thể tiết nhiều mồ hôi dễ gây viêm da.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, với nền thời tiết nắng nóng, nếu không có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể rất dễ mắc các bệnh như viêm họng, viêm phổi, các bệnh về tiêu hóa, huyết áp. Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng gay gắt, vì tia cực tím có tác dụng mạnh có thể gây ung thư da.

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống, yếu tố đầu tiên là mọi người nên ăn chín uống sôi để giữ vệ sinh vì thời tiết nắng nóng là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Mùa nắng nóng là thời điểm đồ ăn dễ bị hư hỏng nhất nếu không được bảo quản cận thận. Vì vậy cần chú ý lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, đảm bảo vệ sinh.

Thời tiết nắng nóng và sức khỏe kém có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mọi người. Nhiều người nói rằng cứ đến mùa hè là họ không ăn được nhiều và sút cân, và thường xuyên mệt mỏi..
Để tăng cường sức khỏe trong mùa hè, cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Nên chọn thực phẩm tươi mát. Các phương pháp nấu nướng cũng nên hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ và cay...vì dễ bị nóng trong người..

cham-soc-suc-khoe-ngay-he

Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta phụ thuộc lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và một trong những thành phần quan trọng là vitamin. Nhu cầu vitamin của cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như vitamin C, vitamin B, taurine, inositol ... chúng là những thành phần thiết yếu và cần phải bổ sung thường xuyên để giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua nguồn thực phẩm, rau xanh, trái cây, các sản phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin, thực phẩm chức năng ... Vì vậy, việc bổ sung vitamin trong mùa hè là rất quan trọng, giúp cho cơ thể tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật.

Tham khảo web Thanhtrangpharma mỗi ngày để đón đọc nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe nhé

Ai Không Nên Sử Dụng Tinh Dầu Hoa Anh Thảo?
Ai Không Nên Sử Dụng Tinh Dầu Hoa Anh Thảo?
Tinh dầu hoa anh thảo mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Tìm hiểu ngay đối tượng không nên dùng để tránh rủi ro sức khỏe.
Hướng dẫn thải độc gan bằng nước chanh sả gừng
Hướng dẫn thải độc gan bằng nước chanh sả gừng
Thải độc gan bằng nước chanh sả gừng được nhiều người xem là công thức giải độc lành tính, hiệu quả giúp đẩy nhanh quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
6 Cách Giải Độc Gan Từ Thiên Nhiên Tại Nhà
6 Cách Giải Độc Gan Từ Thiên Nhiên Tại Nhà
Gan là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thế giúp thanh lọc độc tố, chuyển hóa dinh dưỡng và duy trì năng lượng. Tuy nhiên, dưới tác động của rượu bia, thuốc tây, thuốc lá, thực phẩm độc hại và stress, gan dễ bị quá tải. Để hỗ trợ gan khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn bạn có thể áp dụng các cách giải độc gan từ thiên nhiên mà không cần dùng đến thuốc.
Hướng dẫn phòng chống dịch Covid-19 theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
Hướng dẫn phòng chống dịch Covid-19 theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
Trong bối cảnh dịch bệnh COVID-19 vẫn còn tiềm ẩn nguy cơ, việc chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa là hành động cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng. Dưới đây là những hướng dẫn phòng chống dịch covid 19 được Bộ Y tế Việt Nam và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị
[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Khô mắt là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị khô mắt tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những phương pháp tự nhiên giúp giảm tình trạng khô mắt nhanh chóng.
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
Đường huyết cao không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên và an toàn mà không cần phụ thuộc vào thuộc. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết 10 cách hạ đường huyết hiệu quả và an toàn nhất nhé!