Công nghệ và Internet giúp con người dễ dàng kết nối thế giới, song gây hại cho đôi mắt mỗi ngày. Thói quen ngồi lì dùng máy tính, xem điện thoại trong phòng máy lạnh, khiến đôi mắt dễ khô mỏi. Tâm lý chủ quan không bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và tia cực tím từ ánh sáng mặt trời cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến "cửa sổ tâm hồn".
Môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, tia tử ngoại, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và điện thoại… còn có thể gây thoái hóa hoàng điểm. Bộ phận này tập trung nhiều tế bào thần kinh, đảm nhận vai trò nhận biết màu sắc, độ sắc nét của hình ảnh.
Theo cơ chế tự nhiên, mắt thường xuyên được bôi trơn và làm ẩm bằng cách chớp. Tuy nhiên, khi quá tập trung làm việc trên máy tính hoặc xem điện thoại, bạn thường quên thao tác này, dẫn đến hiện tượng khô mắt.
Sau đây là những phương pháp bạn có thể làm để giúp làm giảm khô mắt và giúp mắt sáng khỏe hơn
1. Tập Yoga cho mắt
Yoga là phương pháp thể dục được đông đảo phụ nữ trên thế giới lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân. Yoga đem lại nhiều lợi ích lớn cho chị em phụ nữ: tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt và sức bền của cơ thể, cải thiện vóc dáng, giúp các cơ săn chắc, đồng thời giúp tinh thần thư thái, thoải mái, đem lại giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Đặc biệt, yoga còn giúp cho đôi mắt của bạn xóa tan mỏi mệt, giảm thâm quầng, khô mắt sưng mọng, tăng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết giúp mắt tươi sáng và khỏe đẹp hơn. Cùng tham khảo những bài tập yoga đơn giản dành cho mắt dưới đây nhé!
Yoga mắt giúp mắt được thư giãn xóa tan mệt mỏi thâm quầng
Để có đôi mắt sáng to đẹp, linh hoạt, mí mắt không bị chảy xệ hay thâm quầng và phòng ngừa các bệnh về mắt, mỗi ngày nên dành 10 - 15 phút tập yoga cho mắt, với bài tập đơn giản sau:
Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, lặp lại 5 lần.
Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít vào khi sang trái và thở ra khi sang phải, lặp lại động tác này 5 lần.
Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.
Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần. Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cho đôi mắt rất hiệu quả.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở - sâu, chậm và đều, nên hít thở bằng bụng: hít vào bụng phình lên, thở ra bụng hóp lại.
2. Thường xuyên massage cho mắt
Massage thường xuyên giúp giảm mỏi mắt
Một trong những cách làm cho mắt sáng được nhiều người kiểm nghiệm, đó là chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào.
Trước đó bạn phải rửa tay thật sạch, trong quá trình massage cho mắt, bạn nên hít thở thật thoải mái. Giữ nguyên tư thế trong vòng ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu bạn có thời gian. Thực hiện động tác này thường xuyên đều đặn mỗi ngày giúp đôi mắt bạn được khỏe hơn
3. Đắp mặt nạ cho mắt
Chị em có thể sử dụng các nguyên liệu có sẵn trong nhà để đắp mặt nạ cho đôi mắt thư giãn. Cung cấp độ ẩm, dưỡng chất cho mắt và tạo không gian yên tĩnh để đôi mắt được nghỉ ngơi là một trong những yếu tố duy trì sự khỏe đẹp cho “cửa sổ tâm hồn” bạn.
Mặt nạ mắt bằng túi lọc trà
Trong trà hoa cúc có chứa các chất chống viêm tự nhiên, giúp loại bỏ những nốt đỏ và phần bị sưng quanh mắt. Trà xanh và trà đen có chứa tannis giúp da se nhỏ lỗ chân lông và thu nhỏ mô sưng và caffein giúp co thắt các mạch máu để giảm sưng hiệu quả. Sử dụng túi lọc trà để đắp mặt nạ cho đôi mắt theo như sau:
Bạn chỉ việc lấy túi lọc của 1 trong 3 loại trà trên thả vào nước sôi trong vòng 3 phút cho trà ngấm. Để nguội túi lọc, cất vào tủ lạnh. Khi dùng bạn đắp hai túi lọc đã ướp lạnh lên mắt, thư giãn trong 15 phút và rửa sạch.
Sử dụng thìa kim loại
Cách làm đơn giản này có hiệu quả bất ngờ trong việc giúp co giãn mạch máu, xóa quầng thâm mắt.
Đặt 2 chiếc thìa kim loại vào ngăn đá tủ lạnh. Khi thìa đã lạnh bạn úp lên mắt và thư giãn. Khi thìa trở lại nhiệt độ bình thường, bạn có thể đặt vào một cốc nước đá lạnh và thay thế chiếc thìa khác liên tục để thư giãn mắt.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Đắp mặt nạ dưa chuột giúp thư giãn mắt, giảm mỏi mắt
Vitamin C và các axit có lợi trong dưa chuột sẽ giúp mắt bớt sưng tấy, giúp vùng da xung quanh mắt trở nên tươi sáng hơn. Cách thực hiện như sau:
- Cách 1: Thái đôi lát dưa chuột dày, đã lạnh và đắp lên quầng mắt trong vòng 10 phút mỗi ngày.
- Cách 2: Dùng bông trang điểm ngâm trong nước ép dưa chuột, sau đó giữ lạnh và đắp lên mắt.
4. Kiểm tra mắt định kì
Theo thông tin trên VTV, kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...
5. Chế độ ăn uống hợp lý
Những thực phẩm tốt cho mắt nên bổ sung thường xuyên
Việc cung cấp đủ các dưỡng chất cho mắt vô cùng quan trọng. Chúng giúp bạn có thể cân đối lại thị lực của mình. Đảm bảo cung cấp đủ các thức ăn chứa các vitamin A,E,C để đôi mắt được sáng khỏe. Các loại thực phẩm có lợi cho mắt là: các loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và trái cây (carot, đu đủ, nho…). Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ cung cấp vitamin: dầu cá, dầu gấc… và sử dụng thuốc dưỡng mắt. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
6. Tăng cường Omega-3
Theo thông tin trên VNE, khảo sát OPSM ghi nhận gần một nửa dân số thế giới không ăn đủ lượng dầu cá cần thiết. Tổ chức Sức khỏe Australia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu... trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.
Lachsoil Extra omega 3 được công ty Thanh Trang phân phối độc quyền tại Việt Nam
------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.vn/
☎️ Hotline: 0967.302.828
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
