Suy giảm trí nhớ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện suy giảm trí nhớ

Khái niệm suy giảm trí nhớ?

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ bị suy giảm chức năng và nhận thức do suy thoái không ngừng của não bộ. Suy giảm trí nhớ có nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, suy giảm chức năng não bộ, hội chứng suy giảm trí nhớ…

Với các biểu hiện hay gặp như: hay quên, nói trước quên sau, không tập trung làm việc...

Đối tượng mắc suy giảm trí nhớ

 

Đối tượng suy giảm trí nhớ là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh

Nếu trước đây, suy giảm trí nhớ chỉ gặp ở những người lớn tuổi, mà nguyên nhân đến từ những tế bào thần kinh bị thoái hóa thì hiện nay, suy giảm trí nhớ gặp cả ở những độ tuổi rất trẻ. Mà đối tượng chủ yếu lại là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh…gây ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống của người bệnh.

Minh chứng cụ thể cho tình trạng này,  là số liệu đến từ báo VnExpress thực hiện, có tới 83% độc giả dưới 45 tuổi than phiền về tình trạng suy giảm trí nhớ. Trong đó, khoảng 30% dưới 30 tuổi và 50% từ 30-45 tuổi. Với người trẻ, có 2 nhóm đối tượng thường gặp phải tình trạng giảm trí nhớ, hay quên là nhân viên văn phòng và phụ nữ sau sinh.

Biểu hiện của suy giảm trí nhớ

Bạn hoàn toàn có thể nhận biết được biểu hiện của suy giảm trí nhớ qua một số dấu hiệu như sau:

• Hay quên đồ đạc, hay nhắc đi nhắc lại vấn đề đã từng nói mà không nhớ mình đã nói đến

• Không thể tập trung để ghi nhớ mọi vấn đề

• Luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, tâm lý thay đổi thất thường

• Không quản lý được thời gian làm việc, làm việc không hiệu quả

• Khó khăn trong việc tính toán các con số

• Thiếu sự quyết đoán trong mọi tình huống

Nguyên nhân của bệnh suy giảm trí nhớ?

Nguyên nhân của bệnh suy giảm trí nhớ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau và ở mỗi độ tuổi sẽ có sự khác nhau:

Đối tượng trẻ tuổi

• Suy giảm trí nhớ áp lực đến từ áp lực cuộc sống: Ở cuộc sống hiện đại, những người trẻ luôn phải chạy đua trên con đường danh vọng, tiền tài vô tình gây nên áp lực cho chính bản thân. Và gặp phải tình trạng trầm cảm, tác động nhiều đến hệ thần kinh trung ương, khiến người trẻ khó tập trung giải quyết các vấn đề. Về lâu dài gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ.

• Suy giảm trí nhớ do thiếu ngủ: Là những người ở độ tuổi trẻ, họ luôn nhận thức được giấc ngủ có vai trò quan trọng để tái tạo cơ thể sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, ở xã hội hiện đại để có thể thăng tiến trong công việc, những người trẻ dành nhiều thời gian để học tập, nâng cao kỹ năng bản thân nên việc ngủ đủ giấc là rất khó.

• Suy giảm trí nhớ do làm việc quá tải: Khi bộ não phải làm việc quá tải cũng sẽ dẫn đến nguyên nhân suy giảm trí nhớ. Vì vậy, để tránh tình trạng này bạn cần sắp xếp thời gian, bố trí công việc một cách hợp lý.

Đối tượng người cao tuổi

 

• Suy giảm trí nhớ do tuổi tác: Trong não bộ của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, chúng liên kết với nhau bởi 1000 tỷ khớp thần kinh. Tuy nhiên, theo thời gian và đặc biệt là sau 25 tuổi, số lượng tế bào thần kinh này bị suy giảm mà không có sự sản sinh thêm. Chính vì vậy mà não bộ bị lão hóa dần, gây nên tình trạng mất trí nhớ tạm thời...

• Suy giảm trí nhớ do bệnh tật: 

Suy giảm trí nhớ ở đối tượng người cao tuổi cũng gây nên các hệ lụy nghiêm trọng như tai biến, rối loạn tuần hoàn não, viêm não...Nếu để triệu chứng này kéo dài thì người bệnh có thể mất trí nhớ cục bộ, nói trước, quên sau và chỉ có thể nhớ được những sự việc diễn ra từ rất lâu trước đó.

Đối tượng phụ nữ sau sinh 

• Suy giảm trí nhớ do mất cân bằng nội tiết: Thực tế, ở những tháng cuối của thai kỳ nồng độ estrogen của phụ nữ sẽ tăng cao. Tuy nhiên, sẽ giảm dần trong những tháng cuối, sau sinh và sẽ ảnh hưởng một phần đến hoạt động của những tế bào thần kinh ở khu vực não bộ. Gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ, lúc nhớ, lúc quên ở nhiều chị em phụ nữ sau sinh…

• Suy giảm trí nhớ do cơ thể thiếu chất: Nhiều chị em phụ nữ sau sinh cơ thể sẽ rất yếu, nếu không được bù đắp đầy đủ về dưỡng chất sẽ gây nên tình trạng thiếu máu não và gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ.

Hậu quả của suy giảm trí nhớ

Không chỉ suy giảm trí nhớ mà bất kỳ biểu hiện suy giảm sức khỏe nào cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc của người bệnh. 

Trong công việc

Những người bị suy giảm trí nhớ thường có biểu hiện mất tập trung khi làm việc, kém tập trung, khả năng tính toán cũng trở lên chậm chạp hơn bình thường. 

Nếu người bệnh đang ở trong độ tuổi học tập, việc suy giảm trí nhớ này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích học tập, học trước quên sau và không thể nhớ được những kiến thức cần trau dồi. Còn đối với những người đang ở độ tuổi đi làm, suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, chậm chạp trong việc xử lý các tình huống...

Trong cuộc sống

Trong cuộc sống và cụ thể là những hoạt động thường ngày, suy giảm trí nhớ khiến bạn lãng quên những công việc nhỏ nhặt như: không nhớ vị trí để chìa khóa xe, không nhớ mật khẩu điện thoại, ngân hàng, đi chợ không mang tiền…

Về lâu dài cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến người bệnh không quản lý được cảm xúc của bản thân.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Suy giảm trí nhớ kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh, mất dần khả năng điều khiển các cơ quan chức năng của cơ thể. Đặc biệt, làm tổn thương đến tế bào não bộ, có thể gây chết tế bào não, làm tổn thương mạch máu não...

Xem thêm: Thiếu máu não điều trị như thế nào?

Cải thiện suy giảm trí nhớ như thế nào là hiệu quả?

 Để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, người bệnh cần thay đổi nhiều yếu tố như: chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao, giải tỏa những áp lực trong cuộc sống, tăng cường rèn luyện tư duy như sau:

• Cân bằng cảm xúc: Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta luôn phải chạy đua theo danh vọng, tiền bạc, địa vị...những yếu tố này tạo nên áp lực rất lớn. Khiến bạn căng thẳng cũng trở lên nhiều hơn và việc cân bằng cảm xúc là rất khó. Chính vì vậy, để cải thiện suy giảm trí nhớ bạn cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan, cân bằng cảm xúc cá nhân bằng cách đi ngủ đủ giấc, đọc để làm việc và học tập được hiệu quả nhất nhé.

• Xây dựng kế hoạch làm việc hiệu quả: Khi bạn xây dựng cho mình một thời gian biểu học tập, làm việc, ngủ nghỉ có kế hoạch thì những áp lực trong cuộc sống của bạn cũng sẽ được giảm bớt. Lúc này não bộ cũng sẽ được nghỉ ngơi, tránh xa khỏi những căng thẳng và loại bỏ được tình trạng suy giảm trí nhớ đáng kể.

• Rèn luyện khả năng ghi nhớ: Để phòng tình trạng suy giảm trí nhớ, bạn cũng nên luyện tập khả năng ghi nhớ của não bộ. Thực tế cũng có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người làm việc trí óc nhiều hơn sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người ít hoạt động trí não. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để chơi những trò chơi thúc đẩy trí não như: xếp hình, các trò chơi giải trí, nghe nhạc hay tham gia các hoạt động giải trí ngoài trời…

• Chế độ luyện tập thể thao hợp lý: Ngoài việc rèn luyện não bộ khả năng ghi nhớ, bạn cũng nên tham gia một số hoạt động thể thao ngoài trời như đi bộ, yoga, chạy bộ… để tinh thần trở lên thoải mái, dễ dàng tiếp nhận mọi thông tin xung quanh của cuộc sống.

• Xây dựng chế độ ăn khoa học: Việc xây dựng một chế độ ăn khoa học là điều rất quan trọng, giúp bạn cung cấp cho não bộ những dưỡng chất quan trọng nhằm cải thiện trí nhớ hiệu quả. Một trong những vitamin mà bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày chính là vitamin B1, giúp ngăn chặn tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. Và lượng thiamine (B1) trong ngày, tối đa của người lớn là 1,2 mg (nam là 1,4 mg, nữ là 1 mg).

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, rèn luyện khả năng ghi nhớ để cải thiện não bộ. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, giúp lưu thông máu lên não, cải thiện suy giảm trí nhớ hiệu quả như Ginkgo 50mg.

Ginkgo 50mg là sản phẩm của hãng dược phẩm Sanct Bernhard uy tín

Ginkgo 50mg được dùng cho các trường hợp: thiểu năng tuần hoàn não người bị rối loạn tiền đình với các biểu hiện: suy giảm trí nhớ, đau đầu chóng mặt, mất thăng bằng, suy nhược thần kinh, người lao động trí óc căng thẳng mệt mỏi.​

Đây cũng là sản phẩm của hãng dược phẩm Sanct Bernhard đến từ Cộng hòa liên bang Đức uy tín. Đã có hơn 118 năm thành lập và phân phối các sản phẩm dược mỹ phẩm tại hơn 100 quốc gia trên thế giới. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm Ginkgo 50mg để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ cho người thân và gia đình.

Mong rằng với những thông tin mà Thanh Trang Pharma chia sẻ về vấn đề “suy giảm trí nhớ” sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé. Và nếu còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số hotline: 0967.302.828 nhé.