TOP 5 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO TRONG GIAI ĐOẠN VÀNG CỦA TRẺ

• Di truyền: Di truyền là yếu tố không thể can thiệp được và quyết định tới 23% mức độ phát triển chiều cao của trẻ. Một số bệnh lý liên quan đến yếu tố di truyền như hội chứng Down, Turner, Marfan, hội chứng sản sụn cũng có thể cản trở quá trình phát triển xương của trẻ. 
• Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng quyết định tới 23% sự phát triển chiều cao của trẻ. Việc xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ mang đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện chiều cao tích cực.
• Lối sống: Yếu tố này ảnh hưởng khoảng 20% đến chiều cao của trẻ. Tập thể dục, giấc ngủ khoa học theo đúng lứa tuổi cũng là một trong những cách giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
• Môi trường sống: Sống trong môi trường sống độc hại, nhiều tiếng ồn, khói thuốc và bụi bẩn sẽ khiến trẻ dễ sinh bệnh tật và khó đạt được chiều cao như mong muốn.

• Canxi: Canxi tham gia cấu tạo nên hệ xương răng của trẻ. Bổ sung đủ Canxi sẽ giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe, tăng trưởng cả về chiều dài, khối lượng và mật độ xương.
• Vitamin D3: Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thu canxi từ thức ăn; giúp tăng khả năng lưu trữ canxi tốt hơn, dễ dàng huy động để sử dụng khi cần. 
• Vitamin K2: Vitamin K2 làm nhiệm vụ vận chuyển canxi về xương, hạn chế canxi lắng đọng quá mức cho phép tại những cơ quan khác. Ngoài ra Vitamin K2 còn giúp phòng tránh các nguy cơ mắc các bệnh do dư thừa canxi gây ra. 
• Magie: tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến cận giáp và vitamin D, góp phần phòng ngừa còi xương, loãng xương. 
• Protein và Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các tổn thương thần kinh. 
• Uống đủ nước đảm bảo quá trình trao đổi chất và chuyển hoá bình thường của cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng và chiều cao. ​

• Thành phần tinh khiết, thuần chay, hoạt tính tối ưu nhờ bộ đôi vitamin D3 và vitamin K2 với hàm lượng cao.
• Không chứa đường, Lactose, Gluten, chất bảo quản, chất tạo màu, nguyên liệu biến đổi gen (100% GMO free), đảm bảo an toàn cho trẻ khi sử dụng.
• Được sản xuất theo công nghệ châu Âu hiện đại, đáp ứng các tiêu chuẩn kỹ thuật và chất lượng nghiêm ngặt.

• Yoga: Các bài tập yoga nhẹ nhàng, khoan thai với các động tác duỗi các cơ cánh tay, lưng, thậm chí cả hai chân giúp thúc đẩy kéo dài và cân bằng cơ thể. Vì vậy, đây sẽ là phương pháp lý tưởng cho trẻ em phát triển chiều cao. 
• Nhảy dây: Sức bật khi nhảy dây đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong thời gian rất ngắn cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn con trở nên cao hơn. Khi đó, cơ thể kéo dài hoàn toàn khi trẻ nhảy qua dây, thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc. 
• Bơi lội: Bơi lội là một bài tập đòi hỏi có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, giúp cơ thể giảm lượng chất béo thừa ở bất kỳ vị trí nào và làm cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn. Môn thể thao này cũng giúp kích thích sự phát triển của xương khớp cho trẻ hiệu quả.
• Chạy bộ: Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng hGH - hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao. Cha mẹ hãy đồng hành cùng trẻ và tạo cho bé thói quen này cũng giúp bé tăng chiều cao rất tốt.
• Đi xe đạp: Khi bạn đạp xe đạp, chân của trẻ sẽ có những động tác co duỗi liên tục sẽ giúp các cơ xương của chân được giãn dài ra, kết hợp với tư thế ngồi xe đúng sẽ giúp kích thích tăng trưởng chiều cao cho bé trông thấy.

• Tư thế đúng khi đi bộ: Hướng mặt nhìn thẳng phía trước; giữ thẳng lưng và đầu; hai vai thả lỏng; vung tay theo nhịp bước chân; chân bước đi nhẹ nhàng, vừa phải; tránh mang vác đồ nặng.
• Tư thế đúng khi đứng: hai chân dang rộng bằng vai tiếp xúc với mặt đất; giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng; giữ thẳng lưng; hai tay buông lỏng, không để  tay vào túi quần.
• Tư thế đúng khi ngồi: Hai bàn chân tiếp xúc với mặt đất; hai đầu gối giữ vuông góc; lưng thẳng, đầu giữ thẳng trục với lưng. Lưu ý điều chỉnh độ cao ghế phù hợp, sao cho bàn chân đặt trên sàn, đùi song song với sàn.

• Giữ chân thẳng, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho đùi song song với sàn khi ngồi và đặt bàn chân trên sàn, tránh bắt chéo chân
• Có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ kê phía sau lưng để hỗ trợ trẻ ngồi thẳng lưng.
• Vai thả lỏng thoải mái, khuỷu tay để tự nhiên vừa vặn với bàn học.

• Thực phẩm có hại: Các loại thực phẩm nhiều đường, chiên rán nhiều dầu mỡ, nước uống có ga,… là các tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chiều cao. Do đó, cần hạn chế cho trẻ ăn những loại thức ăn này.
• Tư thế đứng, ngồi, vận động không đúng: Các tư thế sai như cong lưng, rụt vai, cúi đầu,...vừa hạn chế khả năng phản xạ, đồng thời kìm hãm sự phát triển của xương. Tư thế xấu này khiến trẻ trông thấp hơn thực tế, đồng thời có thể gây ảnh hưởng đến chiều cao và cột sống nếu duy trì liên tục trong thời gian dài. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý loại bỏ tư thế xấu của trẻ càng sớm càng tốt.
• Lạm dụng Corticoid: Sử dụng corticoid liều cao và kéo dài sẽ làm ức chế sự phát triển chiều cao của trẻ em. Nguyên nhân là do thuốc corticoid làm ức chế tác dụng phát triển xương và sụn. Để giảm hậu quả của tình trạng này thì cha mẹ nên hạn chế dùng corticoid ở trẻ em. Khi trẻ ốm, không nên tự ý mua thuốc mà hãy cho trẻ đến khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ chăm sóc tốt nhất.

• Không nên tạo áp lực, đặt quá nhiều mong muốn vào trẻ để con có thể phát triển lành mạnh cả về thể chất và tinh thần.
• Tránh cho trẻ mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, lưu thông máu.
• Kiên trì thực hiện các biện pháp giúp tăng chiều cao mới có thể thấy kết quả, không nên vội vàng, nhanh nản.