Nhu cầu cung cấp nước mỗi ngày cho cơ thể ở mỗi người là khác nhau. Uống đủ nước, không quá ít cũng không quá nhiều sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Hầu hết chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng nực.. Với các đặc tính sẵn có, rẻ và không chứa calo, nước có tác động lớn đến việc giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Vậy nước có vai trò gì với cơ thể?
Tập thói quen uống nước đều đặn hàng ngày là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe. Bởi khi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ đem lại những lợi ích sau.
- Giúp giảm cân: Vì trong nước không chứa calo hơn nữa còn giúp đốt cháy calo. Theo các chuyên gia nên uống nước 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no từ đó sẽ ăn ít đi, mỗi ngày uống 1 đến 2 lít nước có thể giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn.
- Làm đẹp da: Nước sau khi được hấp thụ vào tế bào da giúp cải thiện độ đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.
- Cải thiện chức năng não: Nước chiếm khoảng 80% trong bộ não con người. Do vậy, việc cung cấp đủ nước là sực sự cần thiết. Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của chúng ta.
- Tăng cường cơ thể săn chắc: Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, nhưng mô cơ bắp cũng chứa 75%. Bạn cần uống nhiều nước nếu muốn cơ bắp săn chắc.
- Hỗ trợ tiêu hoá: Để cơ thể chúng ta hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng quan trọng, cơ thể cần có một hệ tiêu hóa mạnh mẽ. Trong khi đó nước giúp tăng chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn ngừa táo bón và các triệu chứng khác.
- Chống bệnh tật: Nước có thể giúp giảm tình trạng tắc nghẽn, hỗ trợ quá trình đào thải chất độc ra ngoài và giữ cho cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái tốt nhất.
- Nâng cao sức khỏe: Đây cũng là cách hữu hiệu giúp phòng tránh nhiều loại bệnh cúm theo mùa.
- Nâng cao tinh thần: Mất nước có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn và khó chịu, và điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng với tâm trạng của chúng ta.
- Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư: Nước giúp cho các tế bào sạch sẽ, đồng thời có thể chống lại một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư đường ruột hay ung thư vú.
- Duy trì thận khỏe: Hai quả thận trong cơ thể chúng ta có chức năng lọc những gì hấp thụ vào cơ thể. Cơ quan này cần rất nhiều nước sạch để có thể thực hiện tốt công việc của mình.
Vai trò tổng thể của nước với cơ thể bạn.
Vậy cơ thể cần uống bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày?
Các cơ quan y tế thường khuyến rằng người lớn uống 8 cốc nước 8 ounce (1 ounce = 28,35 g), hoặc khoảng 2 lít nước mỗi ngày, không uống liền 1 lúc mà hãy chia nhỏ cho các thời gian trong ngày. Đây được gọi là quy tắc 8x8 rất dễ nhớ.
Theo ông Silke Restemeyer chuyên viên tư vấn DGE của Đức, mỗi người nên uống tối thiểu 1 lít nước mỗi ngày.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ nói rằng chúng ta nên để cơn khát của mình xuất hiện. Nước là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, nhưng nhu cầu của mọi người là khác nhau và phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống, tuổi tác và mức độ hoạt động.
Bổ Sung nước đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hầu hết chúng ta nhận đủ nước từ các loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ trong ngày, chẳng hạn như cà phê, trà, thịt, cá, sữa, rau và trái cây.
Nếu bạn hoạt động thể chất, sinh sống, làm việc hoặc vui chơi trong môi trường nắng nóng hoặc lớn tuổi, bạn có thể cần tăng lượng nước uống để ngăn ngừa mất nước.
Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu đúng các khuyến cáo về việc bổ sung nước. Nếu uống quá nhiều nước (ví dụ 4,5 lít mỗi ngày) hoặc uống một lượng lớn nước cùng một lúc thì đó lại là 1 điều rất nguy hiểm. Điều này là do uống quá nhiều nước so với những gì cơ thể cần sẽ gây quá tải cho thận và có thể dẫn đến trường hợp ngộ độc nước. Đồng thời, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến lượng natri trong máu của bạn bị giảm đột ngột.
Qua bài viết trên chắc hẳn phần nào các bạn cũng thấy được vai trò của nước quan trọng với cơ thể chúng ta ra sao phải không ạ. Hãy nhớ cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày nha.
Theo dõi web Thanhtrangpharma thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe bạn nhé.
