1. Tại sao chanh giúp giảm cân?
Nhiều chị em truyền tai nhau cách giảm cân hiệu quả bằng chanh tươi và các công thức giảm cân bằng chanh cũng rất đa dạng. Dưới đây là ''3 mẹo giảm cân phổ biến bằng chanh tươi'' do Thanh Trang Pharma tổng hợp.
Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều người sử dụng do tính tiện lợi, dễ thực hiện và khá an toàn. Nhưng trước khi tìm hiểu kĩ hơn cách uống nước chanh để giảm cân, chúng ta cùng tìm hiểu xem chanh có tác dụng gì và. Giảm Cân hiệu quả như nào nhé?
1.1 Chứa ít calo
Các nghiên cứu chỉ ra rằng 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, vì vậy đây là thành phần thiết yếu cần có trong thực đơn 3 Mẹo Giảm Cân Bằng Chanh Tươi của bạn.
1.2 Chứa nhiều vitamin C
1 cốc nước chanh chứa hơn 20% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Theo công bố của Tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu bạn không bổ sung đủ vitamin C thì quá trình giảm cân sẽ khó khăn hơn. Do Vitamin C sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ trong quá trình tập thể dục.
1.3 Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân hiệu quả hơn.
Uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều, đồng thời chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bằng cách loại bỏ calo và năng lượng gây tích trữ chất béo.
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại tích tụ trong nội tạng và làn da ra bên ngoài.
2. Mẹo giảm cân với chanh tươi
2.1 Nước chanh tươi bằng pha loãng
Nếu bạn chỉ có chanh ở nhà hoặc quá lười để làm chúng, bạn có thể pha 1 cốc nước chanh thay cho nước hàng ngày sẽ giúp giảm cân an toàn.
Uống nước chanh pha loãng đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra trơn tru và mỡ thừa được “đánh bay” nhanh hơn.
Cách giảm cân bằng chanh như sau: lấy nước cốt chanh pha loãng với nước theo tỷ lệ 300ml nước với 1 quả chanh.
Lưu ý:
• Bạn nên sử dụng nước ấm pha với chanh.
• Nên dùng nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút và tốt nhất nên dùng vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.2 Nước chanh mật ong
Cách giảm béo bằng chanh thứ hai mà bạn có thể áp dụng là dùng nước cốt chanh pha với mật ong.
Nếu chanh là loại trái cây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa thì mật ong với 82 carbohydrate, protein, vitamin, lợi khuẩn, khoáng chất và chất chống oxy hóa, ... giúp kháng khuẩn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn, bảo vệ chức năng ruột và dạ dày hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
• Vắt lấy nước cốt chanh, sau đó pha với nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh: 300ml nước ấm.
• Sau đó, bạn cho thêm 2 thìa mật ong vào nước chanh ấm vừa pha và khuấy đều, uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút.
• Đây là một trong những típ đơn giản nằm trong ‘’3 mẹo giảm cân với chanh tươi’’ được đánh giá là không thể bỏ qua.
2.3 Nước chanh muối
Như chúng ta đã biết, chanh muối là một thực phẩm cấp nước và điện giải cực kỳ hiệu quả, không những vậy, đây còn là một bài thuốc giảm cân rất tốt, đồng thời còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Cách thực hiện:
Vắt lấy nước cốt chanh, sau đó hòa cùng nước ấm theo tỷ lệ 1 quả chanh là 300ml nước ấm.
Sau đó, bạn cho thêm chút muối trắng và khuấy tan.
Nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút nhé.
3. Thời điểm lý tưởng dùng chanh giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước chanh giúp giảm cân tuy nhiên cũng cần lưu ý thời gian uống trong ngày. Cần uống đúng thời điểm để phát huy tác dụng và không gây hại cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng, để giảm cân, bạn nên chọn uống vào những thời điểm sau:
Nên uống sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ lượng đường của cơ thể.
• Sử dụng vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc độc tố cũng như hỗ trợ làm sạch đường ruột.
• Dùng sau khi tập luyện thể thao khoảng 30 phút sẽ giúp cân bằng lượng điện giải, bù đắp lượng muối khoáng vừa bị mất đi và sẽ hỗ trợ đốt mỡ thừa rất tốt.
Trên đây là những chia sẻ của Thanh Trang Pharma về 3 mẹo giảm cân với chanh tươi an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp cải thiện vóc dáng tốt nhất!
