Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với hệ xương mà còn rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và thần kinh. Cơ thể bị giảm khả năng kích hoạt hệ thống miễn dịch khi bị thiếu hụt canxi và làm ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh.
Vì vậy, bổ sung canxi kịp thời và dinh dưỡng hợp lý là biện pháp thiết thực giúp bạn nâng cao sức khỏe và sớm bình phục sau khi ốm.
Vậy bổ sung canxi như nào cho hiệu quả và an toàn.
1. Bổ sung canxi qua thực phẩm.
Thiếu canxi gây ra các nguy cơ như loãng xương (mật độ khoáng xương thấp hơn bình thường và tăng nguy cơ gãy xương.
Có thể bổ sung thêm lượng canxi qua các loại thực phẩm sau đây:
Các loại hạt: Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó hạt vừng và hạt chia là hai loại hạt rất giàu canxi và bổ sung nhiều chất đạm, chất béo rất tốt cho cơ thể.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua là thực phẩm giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể.
Trong các loại đậu: Theo nghiên cứu, đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng. Một số loại đậu cũng rất giàu sắt, kẽm, axit folic, magiê và kali. Các loại đậu cũng chứa một lượng canxi đáng kể. Một số loại đậu như: đậu rồng (đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm giàu canxi), đậu trắng tây. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại đậu có thể làm giảm cholesterol xấu LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Thực phẩm từ thủy hải sản: cua biển, hàu, tôm, cá mòi, cá hồi, lươn…
Thêm vào đó là bổ sung thịt, trứng, rau xanh và hoa quả để cải thiện dinh dưỡng và bổ sung canxi giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
2. Bổ sung canxi kèm vitamin D3.
Để ổn định nồng độ canxi trong máu thì vitamin D3 rất cần thiết, đây là chất giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi hơn. Theo các chuyên gia, vitamin D cũng là dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc phòng tránh COVID19 trở nặng và rút ngắn thời gian điều trị.
Bạn có thể bổ sung vitamin D3 qua nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như: VD: thuốc, thực phẩm chức năng, từ ánh nắng mặt trời, từ một số thực phẩm (cá hồi, cá thu, bơ thực vật, trứng, phomai ...)
Tuy nhiên, lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi kèm theo vitamin D3 là cách tốt nhất giúp người bệnh tiết kiệm chi phí và hạn chế tối đa việc bổ sung không đúng liều lượng.
3. Những điều bạn cần lưu ý khi bổ sung canxi.
Canxi là chất cần thiết và quan trọng đối với cơ thể con người, tuy nhiên nếu không được bổ sung đúng cách có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý:
- Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định đầy đủ về chất lượng, an toàn và hiệu quả.
- Cần phải xin ý kiến của bác sĩ và tránh dùng quá liều có thể gây ra một số bệnh về thận như sỏi thận, sỏi niệu.
- Không nên uống cùng lúc cả canxi và sắt vì ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thu.
- Buổi sáng là thời điểm “vàng” để bổ sung canxi.
- Khi uống canxi không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hoặc cà phê… chúng sẽ gây hại cho cơ thể.
4. Canxi Litho Plus- canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ tự nhiên.
Canxi Litho Plus nhập khẩu chính hãng sanct Bernhard, CHLB Đức giúp bổ sung canxi, vitamin D3, Magie và kẽm cho cơ thể. Là canxi chiết xuất từ tự nhiên với cấu trúc lỗ xốp tổ ong giúp cơ thể hấp thu được tối đa lượng canxi nạp vào, hạn chế tình trạng nóng, táo bón và ngăn ngừa tình trạng lắng cặn thận.
Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng:
Trẻ em trong giai đoạn phát triển chiều cao
Phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú
Người già có nguy cơ loãng xương, xương giòn, xương yếu dễ gãy
Người trưởng thành cần bổ sung canxi để giúp xương chắc khỏe
Người chơi thể thao, vận động nhiều.
Người có nguy cơ thiếu canxi cần bổ sung.
Sản phẩm được bộ y tế cấp phép và lưu hành tại Việt Nam. Được các bác sĩ tại các bệnh viện lớn tin dùng và được phân phối tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tham khảo web Thanhtrangpharma.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nha.
Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 0866.448.139
