[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

1. Nguyên nhân gây khô mắt 

Khô mắt không chỉ là tình trạng tạm thời mà còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự thoải mái của đôi mắt.

• Môi trường sống và làm việc: Bạn có biết rằng không khí khô, máy lạnh, hay gió mạnh đều là “thủ phạm” làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn bình thường? Thêm vào đó, khói bụi và ô nhiễm cũng dễ dàng làm mắt khô và kích ứng.
• Thói quen sinh hoạt: Sử dụng máy tính hay điện thoại trong thời gian dài mà quên chớp mắt đủ thường xuyên cũng là nguyên nhân. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không chỉ làm mỏi mắt mà còn khiến độ ẩm tự nhiên trên bề mặt mắt giảm đi.
• Thiếu dinh dưỡng: Đôi mắt cũng cần “dinh dưỡng” để khỏe mạnh. Việc thiếu hụt omega-3 hay vitamin A có thể làm mắt trở nên khô rát và dễ bị tổn thương hơn.
• Tác dụng phụ của thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu, hoặc các loại thuốc chống trầm cảm, rất có thể chúng đang ảnh hưởng đến khả năng tiết nước mắt tự nhiên của cơ thể.
• Sử dụng kính áp tròng: Đeo kính áp tròng quá thường xuyên mà không nghỉ ngơi đủ hoặc không vệ sinh đúng cách cũng có thể khiến mắt bị khô và kích ứng.
• Yếu tố tuổi tác và sức khỏe: Khi bạn lớn tuổi, tuyến lệ không còn hoạt động hiệu quả như trước. Ngoài ra, một số bệnh lý như tiểu đường, hội chứng Sjögren, hay viêm khớp dạng thấp cũng góp phần gây khô mắt.

​

2. Dấu hiệu nhận biết khô mắt ​

• Cảm giác khô rát: Mắt có cảm giác khô, như bị cát vào.
• Ngứa hoặc kích ứng: Cảm giác ngứa, châm chích hoặc kích ứng quang khu vực quanh mắt.
• Nhạy cảm với ánh sáng: Mắt nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
• Mỏ mờ tầm nhìn: Tầm nhìn có thể bị mồ mờ, đặc biệt sau khi nhìn màn hình trong thời gian dài.
• Chảy nước mắt quá nhiều: Khô mắt có thể kéo theo tình trạng chảy nước mắt như một phản xạ.
• Khó chịu khi đeo kính áp tròng: Mắt dễ bị khô và kích ứng khi sử dụng kính áp tròng.

3. Bật mí 8 Cách trị khô mắt tại nhà hiệu quả nhất 

 

Có rất nhiều phương pháp để cải thiện vấn đề khô mắt mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp dưới đây. 

3.1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để giảm khô mắt. Sản phẩm này có thể mua đơn giản ngay tại các nhà thuốc mà không cần đơn của bác sĩ. Bạn nên chọn loại nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản để tránh kích ứng.

3.2. Dùng đồ ăn giàu Omega-3

Omega-3 có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạt lanh, và hạt chia đã được chứng minh giúp giảm tình trạng khô mắt. Bổ sung Omega-3 qua chế độ ăn hoặc thông qua thực phẩm chức năng đều mang lại kết quả tích cực.

3.3. Uống nhiều nước

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và đôi mắt.

3.4. Massage mắt

Massage mắt là một cách hiệu quả để kích thích tuyến dầu trên mí mắt hoạt động tốt hơn. Hãy dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực quang mí mắt trong vòng 5-10 phút mỗi ngày.

3.5. Dùng khăn ấm đắp mắt

Khăn ấm ấm giúp làm giảm khô và kích thích tuyến dầu hoạt động. Ngâm khăn trong nước ấm nóng, vắt khô rồi đắp lên mắt trong 5-10 phút. Bạn nên thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3.6. Hạn chế thời gian nhìn màn hình

Thói quen nhìn màn hình trong thời gian dài mà không nháy mắt dễ dẫn đến khô mắt. Hãy nhớ thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, nhìn vào một điểm cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

3.7. Sử dụng các sản phẩm bổ mắt

Đối với những trường hợp khô mắt nặng hoặc kéo dài, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có thể là một giải pháp hiệu quả.  Các sản phẩm này bao gồm viên uống bổ sung Omega-3, vitamin A, vitamin E, hoặc các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe tuyến lệ và duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt. 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm AUGENFIT KAPSELN đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard, CHLB Đức. Sản phẩm chứa chiết xuất quả việt quất giàu chất chống oxy hóa Anthocyanins, hỗ trợ tái tạo tế bào võng mạc, cải thiện thị lực và ngăn ngừa cận thị.

Ngoài ra, các thành phần quan trọng như Vitamin A, Lutein & Zeaxanthin, Vitamin E, Kẽm, và Selen giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý phổ biến như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, và hỗ trợ điều tiết mắt hiệu quả. Với công thức tối ưu, Augenfit không chỉ giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh mà còn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực, đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn.

3.8. Tránh tiếp xúc với khói bụi

Khói bụi và môi trường ô nhiễm là nguyên nhân gây kích ứng mắt. Bạn hãy đeo thêm kính khi ra ngoài để bảo vệ đôi mắt khỏi tác nhân bên ngoài.

Khô mắt tuy không phải là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bạn hãy thử áp dụng những cách trị khô mắt tại nhà đã được đề cập ở bài viết trên. Trong trường hợp không cải thiện thì bạn nên thăm khám và tham khảo ý kiến từ chuyên gia nhé!