Mẹ bầu mấy tháng thì nên uống canxi?

1. Vai trò của việc bổ sung Canxi đối với bà bầu trong thai kỳ

Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Đối với mẹ bầu, bổ sung Canxi đầy đủ không chỉ cải thiện sức khỏe xương khớp mà còn duy trì nền móng cho sự vận động cơ bắp, hệ thần kinh và quá trình đông máu. Đối với thai nhi, Canxi đóng vai trò then chốt trong sự phát triển xương, răng, đồng thời hình thành hệ tim mạch, cơ bắp và hệ thần kinh của bé.

Nếu mẹ bầu thiếu Canxi hoặc thiếu Vitamin D3, cơ thể mẹ sẽ rút Canxi trong xương để bù đắp cho các quá trình sinh lý khác. Vì lí do này mà mẹ bầu có thể mắc các tình trạng như đau lưng, loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương sau khi sinh nở. Bởi vậy, các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo mẹ bầu chú ý bổ sung Canxi đầy đủ và đều đặn trong thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung Canxi đúng cách còn giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật - một tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc bổ sung canxi đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ trẻ sinh non và nhẹ cân.

Do đó, việc hiểu rõ vai trò của Canxi và bổ sung đúng thời điểm là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi hay uống với liều lượng bao nhiêu cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

2. Giải đáp: Bà bầu mấy tháng thì uống Canxi là tốt nhất?

Việc bổ sung Canxi đúng thời điểm trong thai kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong thai kỳ, nhu cầu Canxi của mẹ bầu tăng nhưng không phải thời điểm nào mẹ bầu cũng nên uống Canxi.

Vậy mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi là tốt nhất?

Theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung canxi từ tam cá nguyệt thứ hai, tức là khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ. Đây là giai đoạn nhu cầu Canxi của bà bầu tăng cao hơn 20% so với bình thường. Trong giai đoạn này, thai nhi cũng bắt đầu phát triển xương và răng mạnh mẽ.

Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu sẽ có một thể trạng khác nhau. Tùy trường hợp mà mẹ bầu có thể sẽ phải bổ sung Canxi sớm hơn dự kiến. Do đó, tốt nhất các mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết cách uống Canxi chuẩn nhất, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và thai nhi.

3. Lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi trong thai kỳ

Bên cạnh việc lưu ý bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy, hàm lượng Canxi và cách uống cũng cần được chú trọng. Cụ thể như sau:

3.1. Hàm lượng Canxi cần bổ sung

Nhu cầu Canxi hàng ngày của mẹ bầu trong thai kỳ theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• 3 tháng đầu: 1000mg
• 3 tháng giữa: 1200mg
• 3 tháng cuối: 1200 - 1500mg

Mẹ bầu hãy cân đối lượng Canxi từ thực phẩm tự nhiên và các viên uống để đáp ứng nhu cầu này. Tránh bổ sung Canxi quá mức do có thể gây ra tác dụng phụ như táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận.

3.2. Thời điểm uống Canxi trong ngày

Thời điểm uống Canxi trong ngày rất quan trọng để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hoá Canxi một cách tối ưu. Dưới đây là những lưu ý về thời điểm và cách uống canxi trong ngày cho mẹ bầu:

• Uống sau ăn: Sau bữa ăn, môi trường acid trong dạ dày sẽ giúp hoà tan và hấp thụ Canxi tốt hơn, đặc biệt là các loại Canxi vô cơ.
• Uống bữa sáng: Bữa sáng là thời điểm cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

Mẹ bầu nên hạn chế uống Canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ do có thể bị mất ngủ do Canxi làm tăng hoạt động dẫn truyền thần kinh và cơ bắp. Bên cạnh đó, Canxi ko được chuyển hoá trong thời điểm này cũng làm tăng nguy cơ lắng đọng trong cơ thể gây sỏi thận, táo bón,... Tuy nhiên, có thể hạn chế các tác dụng phụ này bằng cách sử dụng các sản phẩm Canxi hữu cơ cho bà bầu được chuyên gia y tế khuyến cáo.

3.3. Tăng cường thực phẩm giàu Canxi trong chế độ dinh dưỡng

Tăng cường thực phẩm giàu Canxi trong chế độ dinh dưỡng là cách dễ dàng và hiệu quả để đảm bảo mẹ bầu nhận đủ lượng Canxi cần thiết. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, hải sản và các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, đậu tương và và đậu phụ cũng là những lựa chọn tốt cho mẹ bầu. 

Mẹ bầu hãy kết hợp đa dạng thực phẩm giàu Canxi vào các bữa ăn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và cải thiện khẩu vị một cách tốt nhất.

3.4. Lưu ý khi uống Canxi cùng các sản phẩm bổ sung khác

Một số lưu ý khác cho mẹ bầu khi uống Canxi:

• Nên sử dụng thêm viên uống bổ sung Vitamin D3 và thực phẩm giàu Vitamin D3, K2 để cải thiện hấp thu và chuyển hoá Canxi của cơ thể.
• Tránh uống Canxi cùng với thực phẩm giàu Oxalat như rau chân vịt, củ cải, socola vì Oxalat có thể kết hợp với Canxi thành hợp chất khó tan, làm giảm lượng Canxi hấp thu và tăng nguy cơ sỏi thận.
• Tránh uống Canxi cùng các sản phẩm bổ sung Sắt vì Canxi và Sắt có thể cạnh tranh hấp thu với nhau gây giảm tác dụng.
• Tránh uống Cà phê hoặc nước có ga gần thời điểm uống Canxi do những thức uống này có thể làm giảm khả năng hấp thu Canxi của cơ thể.

​

4. Gợi ý loại Canxi an toàn, phù hợp cho bà bầu trong thai kỳ

Nếu chưa tìm kiếm được một sản phẩm bổ sung Canxi trong thai kỳ an toàn, hiệu quả và chất lượng, mẹ bầu hãy sử dụng ngay viên uống bổ sung Canxi Litho Plus của thương hiệu Sanct Bernhard.

Được chiết xuất từ tảo biển đỏ Lithothamnium, sống ở sâu vùng biển Đại Tây Dương, Litho Plus cung cấp một nguồn canxi tự nhiên với hiệu quả sinh học cao. Canxi từ tảo Lithothamnium dễ hấp thu và ít gây lắng đọng trong cơ thể, giảm nguy cơ táo bón và nóng trong – những tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung canxi. Bên cạnh đó, Canxi hữu cơ từ Lithothamnium không ảnh hưởng đến sự hấp thu của các khoáng chất quan trọng khác như Sắt và Acid Folic, giúp đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé.

Mỗi viên Litho Plus chứa tới 510mg bột Canxi Lithothamnium - đáp ứng 85% nhu cầu canxi hàng ngày chỉ với 2 viên. Sản phẩm còn bổ sung thêm Vitamin D3, Magie và Kẽm giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho mẹ bầu.

Litho Plus được sản xuất bởi thương hiệu Sanct Bernhard, với hơn 120 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của châu Âu. Sản phẩm đã được sử dụng rộng rãi tại hơn 100 quốc gia và được nhiều bác sĩ sản khoa khuyến cáo cho mẹ bầu trong và sau thai kỳ.

Mua ngay: Viên uống bổ sung Canxi Litho Plus

5. Bà bầu uống Canxi đến khi nào thì dừng?

Nếu đã biết mẹ bầu mấy tháng thì uống Canxi rồi thì mẹ bầu hãy quan tâm cả việc uống Canxi đến lúc nào thì dừng. Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể tiếp tục bổ sung Canxi trong vòng 6 tháng sau khi sinh để đảm bảo rằng cả mẹ và bé đều nhận đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển và phục hồi sau quá trình sinh nở. Thời gian uống cụ thể mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến từ các bác sĩ để điều chỉnh sao cho phù hợp.

Tóm lại, mẹ bầu hãy bắt đầu bổ sung Canxi ít nhất từ tháng thứ 4 của thai kỳ cho đến khoảng 6 tháng sau khi sinh. Đảm bảo cung cấp đủ Canxi sẽ bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ biến chứng trong thai kỳ và giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất. Hy vọng những giải đáp cho câu hỏi “bầu mấy tháng thì uống Canxi là tốt nhất” trên đây sẽ hữu ích cho mẹ bầu trong hành trình thiêng liêng này.