Trứng
Trứng giúp cung cấp choline, chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng các màng tế bào của cơ thể. Với nhiều nghiên cứu về cơ chế của các gene FTO (nguy cơ gây béo phì), giá trị của trứng ngày càng được đánh giá cao. Sự thiếu hụt choline liên quan trực tiếp đến các gene gây tích tụ chất béo nội tạng, đặc biệt ở gan.
Trái cây màu đỏ
Một số trái cây có tác dụng giúp giảm mỡ bụng tốt hơn những loại khác. Chúng có một điểm chung là màu đỏ, hoặc ít nhất là hơi đỏ. Những loại trái cây này bao gồm bưởi đỏ, cherry, mâm xôi, dâu tây, táo, dưa hấu, mận, đào…
Dầu ô liu
Ăn một lượng vừa phải chất béo không bão hòa như dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn no lâu bằng cách điều chỉnh yếu tố kích thích cảm giác đói.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy, những người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa giảm 40% ham muốn ăn trong nhiều giờ sau đó.
Đậu, gạo lứt, yến mạch
Ngũ cốc hay bị đánh giá thấp trong một bữa ăn lành mạnh vì vì hàm lượng carb cao. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại ngũ cốc đều như nhau.
Một số loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng tốt nhất bao gồm yến mạch, gạo lứt. Chúng cũng cung cấp nguồn chất xơ đảm bảo năng lượng cho cơ thể và nuôi khối lượng cơ nạc trong khi giữ cho bạn no cả ngày.
Thịt nạc và cá
Protein là kẻ thù đối với mỡ bụng và là thành phần tạo nên một cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn protein, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều calorie trong quá trình tiêu hóa - khoảng 25 calorie cho mỗi 100 calorie bạn ăn (so với 10-15 calorie cho chất béo và carb).
Không chỉ vậy, protein còn khiến bạn có cảm giác no hơn. Một bữa ăn giàu protein, trái ngược với một bữa ăn nhiều carb, làm tăng cảm giác no bằng cách ức chế hormone kích thích đói.
Một số người lựa chọn ăn các thanh protein nhưng hiệu quả không giống thịt nạc và cá. Bạn có thể hấp thụ thêm đường và hóa chất. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calorie khi tiêu hóa thịt cá hơn thực phẩm đã qua chế biến sẵn.
Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline, methionine và vitamin B12 loại bỏ nguy cơ gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tăng cân.
Rau xanh, trà xanh
Rau giúp làm tan mỡ bụng vì loại thực phẩm này bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ, tất cả đều tương đối ít calorie và đường. Rau có màu sắc tươi sáng báo hiệu rất giàu polyphenol, vi chất dinh dưỡng giúp kiểm soát chứng viêm do chế độ ăn uống.
Trà xanh chứa catechin, kìm hãm các yếu tố gây ra bệnh tiểu đường và béo phì
Bạc hà
Đây là một trong những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng rất tốt. Ngoài ra bạc hà có có khả năng kháng khuẩn, chữa lành vết thương. Ngoài ra còn có công dụng kích thích hệ tiêu hóa.
Với những lợi ích trên bạn thường xuyên bổ sung bạc hà vào chế độ ăn của mình nhé
Cà chua
Trong cà chua chứa 1 lượng lớn vitami A và nước. Cà chua giúp bổ sung chất xơ và cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài cà chua thì nấm, cà rốt, các loại salad cũng có thể trở thành thực phẩm giảm mỡ bụng cho bạn.
Ngoài ra cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát lượng chất béo ở bụng và thải độc tố ra ngoài cơ thể bạn. Mỗi ngày 2 quả cà chua sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, bên cạnh đó cà chua cũng giúp làn da trở nên tươi tắn và vòng 1 căng tròn hơn.
Những lưu ý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chú ý lượng calorie nạp vào cơ thể
Tránh căng thẳng:
khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh hormone cortisol khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn. Khi căng thẳng vấn đề gì hãy cố gắng thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc, đi du lịch…để xả stress nhé
Tập luyện thường xuyên
Tập thể dục chiếm 20% khả năng giảm mỡ bụng của bạn. Tập thể dục giúp đốt chát calo từ đó giúp giảm mỡ bụng. Hãy kết hợp giữa luyện tập và ăn uống để đạt hiệu quả cao nhất nhé
Uống nhiều nước
Nước là thành phần giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để đảm bảo cơ thể không trong tình trạng thiếu nước
Sử dụng viên uống chitosan
Trên đây là một gợi ý thực phẩm giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chúng sẽ giúp bạn giữ dáng và giảm cân an toàn. Tuy nhiên bên cạnh tập những thực phẩm này bạn cũng có thể sử dụng song song thực phẩm chức năng viên uống giảm vẫn Chitosan của Balan. Viên uống giảm cân chitosan giúp cơ thể đốt cháy mỡ, loại bỏ chất béo ra bên ngoài một cách an toàn mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi cũng không phải kiêng khem quá mức trong quá trình giảm cân của mình.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
