1. Nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa
1.1. Chế độ ăn uống không khoa học
Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu vi chất là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Ăn không đúng bữa và không điều độ cũng ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
1.2. Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm
Việc tiêu thụ thực phẩm không hợp vệ sinh, nấu chưa chín kỹ,… tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập gây hại cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, các vi khuẩn này xâm nhập vào cơ thể và làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột từ đó dẫn đến rối loạn tiêu hóa..
1.3. Sử dụng nhiều rượu bia
Rượu bia làm mất cân bằng độ pH trong dạ dày, ảnh hưởng đến hoạt động của các enzym tiêu hóa. Uống nhiều rượu bia cũng khiến quá trình tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
1.4. Một số bệnh lý liên quan đến dạ dày
Các bệnh như viêm dạ dày, loét dạ dày, hành tá tràng,… ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tình trạng này kéo dài có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể con người.
1.5. Lạm dụng thuốc kháng sinh
Việc lạm dụng thuốc kháng sinh khiến sức đề kháng của cơ thể giảm sút, tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và có hại trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc kháng sinh còn khiến bệnh dễ tái phát, gây khó khăn trong việc chữa khỏi chứng rối loạn tiêu hóa.
1.6. Rối loạn tiêu hóa do rối loạn nội tiết tố nữ
Một số triệu chứng của rối loạn tiêu hóa như đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy,… có thể liên quan đến rối loạn nội tiết. Do sự thay đổi nội tiết tố bất thường làm tăng giải phóng prostaglandin khiến các cơn co thắt tử cung mạnh hơn. Đó là lý do tại sao phụ nữ thường bị tiêu chảy và chướng bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.
2. Một số biểu hiện của rối loạn tiêu hóa
Khó tiêu là tình trạng co thắt bất thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa, bao gồm các biểu hiện sau:
-
Đau bụng: Đau có thể xảy ra ở vùng bụng dưới, vùng dạ dày hoặc vùng bụng trên. Cơn đau trở nên dữ dội hơn và lan ra rộng hơn.
-
Buồn nôn: Đường tiêu hóa bị rối loạn gây ra cảm giác buồn nôn.
-
Chán ăn: Người bị rối loạn tiêu hóa thường sẽ có biểu hiện ăn không ngon miệng, chán ăn, đắng miệng....
-
Đầy Bụng, Đầy Hơi: Hệ tiêu hóa gặp vấn đề dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa hết gây ứ đọng trong đường tiêu hóa dẫn đến đầy hơi và chướng bụng .
-
Đi tiêu bất thường: Bao gồm các dấu hiệu: táo bón, tiêu chảy, đi tiêu nhiều lần trong ngày,… do hệ tiêu hóa bị rối loạn. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người bệnh cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
3. Cách khắc phục rối loạn tiêu hóa hiệu quả
Mọi người hãy áp dụng những cách chữa khó tiêu dưới đây để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
3.1. Thay đổi thói quen ăn uống
-
Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói, không nằm ngay sau khi ăn vì như vậy sẽ gây áp lực không tốt cho hệ tiêu hóa.
-
Ăn uống đúng giờ và lưu ý không bỏ bữa.
3.2. Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học
-
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng,
-
Ưu tiên chế độ ăn nhiều rau xanh cùng trái cây giúp cung cấp vitamin và chất xơ, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng chán ăn, táo bón.
-
Không nên ăn nhiều đồ cay nóng, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia, cà phê, ...
-
3.3. Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh
-
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và tránh lo âu căng thẳng.
-
Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ.
-
Tăng cường vận động và thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, người bị rối loạn tiêu hóa do rối loạn nội tiết thì cũng nên bổ sung những thực phẩm giúp duy trì cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Qua bài viết trên, thanhtrangpharma mong rằng mọi người đã tìm được cách trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả, tránh để tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.
Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
