1. Vai trò của Sắt và Canxi đối với bà bầu
Sắt và Canxi là hai khoáng chất đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi trong thời kỳ mang thai. Cụ thể:
1.1. Vai trò của Sắt
Việc bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ là vô cùng quan trọng đối với cả bà bầu và thai nhi:
- Đối với bà bầu: Sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Hơn nữa, sắt còn giúp tăng cường cảm giác ngon miệng, hỗ trợ bà bầu ăn uống tốt hơn trong thai kỳ.
- Đối với thai nhi: Bổ sung đủ sắt giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hạn chế tình trạng sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển. Ngoài ra, sắt dự trữ từ mẹ cũng sẽ cung cấp cho bé trong 5-6 tháng đầu đời sau khi sinh.
Thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng cho bà bầu, bao gồm thiếu máu, suy nhược cơ thể, tiền sản giật, rối loạn kinh nguyệt, và băng huyết sau sinh. Bên cạnh đó, thiếu sắt khiến trẻ còi cọc, sinh non và làm tăng nguy cơ chậm phát triển cho trẻ trong những năm đầu đời.
Chế độ ăn uống thông thường khó có thể đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết cho thai kỳ.Do đó, các bác sĩ sản khoa thường khuyến cáo bà bầu bổ sung sắt ngay từ những lần khám thai đầu tiên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
1.2. Vai trò của Canxi
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương răng, tham gia điều hòa hoạt động cơ, dẫn truyền thần kinh và quá trình đông máu. Trong quá trình mang thai, canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành, hoàn thiện hệ xương và răng để thai nhi được phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung đầy đủ Canxi còn hỗ trợ mẹ bầu giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như tê bì tay chân, đau lưng, nhức mỏi xương khớp. Đồng thời, Canxi giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp hiệu quả.
2. Thời gian uống Sắt và Canxi cho bà bầu tốt nhất
Sắt bà bầu uống lúc nào luôn là câu hỏi được bà bầu quan tâm. Theo các chuyên gia y tế, thời gian uống Sắt trong thai kỳ và thời điểm uống trong ngày được khuyến cáo như sau:
2.1. Thời điểm uống Sắt tốt nhất cho bà bầu
Sắt được hấp thu tốt nhất ở môi trường Acid của dạ dày. Tuy nhiên thức ăn thường chứa nhiều chất ức chế hấp thu sắt như Canxi, Phytat, Oxalat và một số loại Protein thực vật,.... Do đó, bà bầu nên uống sắt lúc đói: trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau bữa ăn 2 tiếng. Việc này giúp tận dụng tối đa môi trường axit của dạ dày để tăng cường hấp thu sắt, đồng thời hạn chế ảnh hưởng của thức ăn. Tuy nhiên, bà bầu bị đau hoặc viêm loét dạ dày có thể uống sắt trong bữa ăn để giảm kích ứng dạ dày.
Bên cạnh đó, thời điểm tốt nhất để uống sắt là vào ban ngày để cơ thể có thể chuyển hóa sắt hiệu quả nhất. Uống sắt vào buổi tối có thể gây dư thừa sắt, dẫn đến nóng trong người, táo bón và nổi mụn.
2.2. Thời điểm uống Canxi tốt nhất cho bà bầu
Trước đây, nhiều nguồn thông tin cho rằng bà bầu tốt nhất nên uống Canxi sau ăn và tránh uống vào bữa tối do lo ngại nguy cơ Canxi lắng đọng trong cơ thể gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, hiện nay nhiều dạng Canxi hấp thu tốt đã được nghiên cứu và đưa ra thị trường nên thời điểm uống Canxi tốt nhất cho bà bầu không cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
Loại hợp chất Canxi: Tuỳ từng loại Canxi mà thời gian uống phù hợp sẽ không giống nhau.
- Canxi Cacbonat: Nên uống cùng với bữa ăn. Acid dạ dày sinh ra khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ Canxi cacbonat tốt hơn.
- Canxi Citrate: Có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn.
Liều dùng: Canxi được hấp thụ tốt hơn khi dùng dưới 500mg/liều. Nếu cần bổ sung nhiều Canxi cho 1 ngày thì nên chia nhỏ liều dùng cho hợp lý và an toàn.
Các loại thuốc đang sử dụng khác: Khi mang thai, bà bầu có thể bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất khác. Do vậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Canxi cùng với các loại thuốc khác.
3. Bà bầu có nên uống Sắt và Canxi cùng lúc không?
Theo các chuyên gia y tế, hai khoáng chất Sắt và Canxi có khả năng cạnh tranh hấp thu tại ruột non khi được ăn/uống vào cùng lúc. Canxi có thể làm giảm sự hấp thu Sắt và ngược lại. Do đó, việc nắm rõ thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu hợp lý là vô cùng quan trọng.
Sắt được khuyến cáo nên uống khi bụng đói (trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau bữa ăn 2 tiếng). Theo đó, bà bầu có thể uống Canxi ngay sau bữa ăn để thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu cách nhau khoảng 2 tiếng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu sự giảm hấp thu khoáng chất và giúp bà bầu tuân thủ việc bổ sung dinh dưỡng này hơn.
4. Bà bầu nên uống Sắt và Canxi từ tháng thứ mấy?
Thời gian uống sắt và Canxi cho bà bầu trong thai kỳ cũng cần được xem xét và tính toán kỹ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo cho bà bầu cụ thể như sau:
4.1. Thời điểm bắt đầu uống Sắt trong thai kỳ
Nhu cầu Sắt tăng cao ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ do Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo máu và hỗ trợ phát triển phôi thai. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung Sắt ngay từ khi phát hiện mang thai.
Ngoài ra, sau khi sinh, lượng máu mất đi khá lớn, do đó, để bù đắp lượng máu này và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc trẻ, bà bầu nên tiếp tục bổ sung Sắt trong 1-3 tháng sau sinh.
4.2. Thời điểm bắt đầu uống Canxi trong thai kỳ
Các chuyên gia y tế khuyến cáo bà bầu nên bổ sung Canxi liên tục trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung Canxi cho bà bầu cần được thực hiện cẩn thận để duy trì sự cân bằng Canxi trong cơ thể, tránh tình trạng vôi hóa mạch máu. Liều lượng Canxi cần bổ sung sẽ thay đổi theo từng giai đoạn cũng như thể trạng và chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.
5. Những lưu ý khác khi bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu
Ngoài việc chú ý thời gian uống Sắt và Canxi cho bà bầu, bà bầu cũng cần chú ý những điều sau:
5.1. Hàm lượng Sắt và Canxi nên bổ sung cho bà bầu
Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới WHO, bà bầu nên bổ sung Sắt và Canxi theo hàm lượng như sau:
Hàm lượng Sắt cần bổ sung:
- Bà bầu có sức khỏe bình thường: 30 - 60mg Sắt nguyên tố/ngày.
- Bà bầu thiếu máu do thiếu Sắt: 60 - 120mg Sắt nguyên tố/ngày.
Hàm lượng Canxi cần bổ sung:
- Từ 1-3 tháng đầu thai kỳ: Thai phụ cần tới 800 mg Canxi/ ngày
- Từ 4-6 tháng: Thai phụ cần 1000mg Canxi/ ngày
- Từ 7 tháng đến khi sinh: Thai phụ cần 1500 mg Canxi/ ngày
5.2. Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu với thành phần, xuất xứ và giá thành đa dạng. Để lựa chọn được sản phẩm phù hợp và hiệu quả nhất cho thai kỳ, các bà bầu cần lưu ý một số tiêu chí quan trọng sau:
- Dạng Sắt/Canxi: Ưu tiên Sắt hữu cơ như Sắt Fumarate, Sắt Gluconate, Sắt Polymaltose,... và Canxi hữu cơ như Canxi Glucoheptonat, Canxi Gluconat, Canxi Lactat bởi khả năng hấp thu tốt hơn và ít gây tác dụng phụ hơn so với Sắt và Canxi vô cơ.
- Hàm lượng: Chọn sản phẩm cung cấp đủ nhu cầu Sắt và Canxi mỗi ngày cho bà bầu và chỉ cần uống 1 - 2 lần mỗi ngày để bà bầu dễ tuân thủ hơn.
- Thành phần bổ sung: Đối với sản phẩm bổ sung Sắt, nên lựa chọn sản phẩm bổ sung thêm một hoặc nhiều dưỡng chất thiết yếu như Acid Folic, Vitamin B12 hoặc Vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu Sắt và hỗ trợ quá trình tạo máu hiệu quả. Đối với sản phẩm bổ sung Canxi, bà bầu nên chọn sản phẩm chứa các thành phần Vitamin D3, Vitamin K2,...
- Độ an toàn: Ưu tiên sản phẩm được sản xuất theo công thức hạn chế tối đa các tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng Sắt và Canxi như táo bón, nóng trong.
- Thương hiệu: Lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, lâu đời trên thị trường, được cấp phép lưu hành hoặc nhập khẩu chính hãng theo quy định của Bộ Y tế để đảm bảo chất lượng và độ an toàn.
Nếu chưa biết chọn sản phẩm bổ sung nào hiệu quả, bà bầu hãy tham khảo ngay hai sản phẩm đến từ thương hiệu Sanct Bernhard đình đám Cộng hoà Liên bang Đức là Litho Plus và Eisen Kapseln. Các sản phẩm này đã được phân phối tại hơn 100 quốc gia, vùng lãnh thổ trên toàn thế giới và được nhiều bà bầu đánh giá cao. Tại Việt Nam, Litho Plus và Eisen Kapseln đã được bác sĩ tại nhiều bệnh viện đa khoa và sản khoa lớn khuyến cáo sử dụng cho bà bầu. Điều này là nhờ Litho Plus và Eisen Kapseln đáp ứng những tiêu chí khắt khe khi sử dụng trên bà bầu
Ưu điểm của Litho Plus:
- Chứa Canxi hữu cơ từ Tảo biển đỏ Lithothamnium. Canxi ở dạng thù hình đặc biệt, tỷ lệ Canxi nguyên tố cao, hoà tan và hấp thu tốt, đảm bảo an toàn và lành tính cho bà bầu.
- Hàm lượng Canxi cao: 2 viên/ngày tương đương 85% nhu cầu Canxi cho bà bầu.
- Bổ sung thêm nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin D, Magie, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng, Selen, Bo,...giúp bà bầu cải thiện sức khỏe toàn diện.
Ưu điểm của Eisen Kapseln:
- Chứa Sắt III Gluconat hấp thu nhanh, đem lại hiệu quả vượt trội
- Hàm lượng cao, chỉ một viên/ngày đã cung cấp đủ Sắt nguyên tố cho bà bầu hàng ngày.
- Quá trình hấp thu không phụ thuộc vào môi trường Acid dạ dày, hạn chế gây kích ứng dạ dày và tiện lợi khi uống trong ngày hơn.
- Ít gây tác dụng phụ như táo bón, nóng trong,...
- Không có mùi vị tanh nồng, giúp bà bầu nhạy cảm với mùi vị có thể sử dụng dễ dàng.
Một ưu điểm khác của hai sản phẩm này là được sản xuất và kiểm định chặt chẽ về chất lượng và độ ổn định đáp ứng ISO 22000, HACCP và GMP theo theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của liên minh châu Âu. Tại Việt Nam, Litho Plus và Eisen Kapseln được nhập khẩu chính hãng bởi Công ty TNHH Dược Mỹ phẩm Thanh Trang.
Trên đây là những thông tin tổng hợp về thời gian uống Sắt và Canxi cho bà bầu. Hy vọng bài viết này đã giúp bà bầu có thêm kiến thức để có một thai kỳ khỏe mạnh và chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thành công.
