Cá béo
Cá béo có chứa hàm lượng omega-3 gồm có DHA và EPA cao
Cá béo có chứa hàm lượng omega-3 gồm có DHA và EPA cao, góp phần cho sự phát triển của chức năng não bộ. Thực tế, có đến 60% não của chúng ta là chất béo, vì vậy việc sử dụng thực phẩm chứa omega-3 sẽ giúp hỗ trợ thần kinh và bảo vệ não khỏi tình trạng suy giảm trí nhớ, làm tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn.
Cũng có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn nhiều các loại axit béo sẽ có trí nhớ tốt hơn trong những bài kiểm tra khả năng ghi nhớ. Một số món mà bạn có thể làm với cá béo là: Cá béo sốt bơ, cá béo nướng…
Trứng
Trứng có chứa nhiều loại vitamin cùng các dưỡng chất giúp bổ não như Choline
Trong trứng có chứa nhiều loại vitamin cùng các dưỡng chất giúp bổ não như Choline, đây là thành phần chính của màng tế bào mà cơ thể sử dụng để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp truyền xung giữa các tế bào thần kinh. Choline cũng được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Một số món ăn mà bạn có thể làm với trứng là: Trứng rán, trứng sốt cà chua, trứng luộc…
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin K và Folate giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong não
Quả bơ chứa nhiều vitamin K và Folate giúp ngăn ngừa các cục máu đông trong não giúp cải thiện chức năng nhận thức, hơn hết là cả trí nhớ và cùng sự tập trung.
Trong quả bơ cũng giàu vitamin B và vitamin C, cộng thêm việc chứa protein cao cùng hàm lượng đường thấp nên bơ rất phù hợp với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bơ cũng giúp cải thiện sức khỏe mạch máu, để máu có thể lưu thông đến não dễ dàng hơn nên đây được coi là thực phẩm bổ não hàng đầu.
Quả việt quất
Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin K và chất xơ
Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C, vitamin K và chất xơ. Do chứa hàm lượng axit gallic nên quả việt quất đặc biệt tốt trong việc bảo vệ bộ não của chúng ta khỏi sự thoái hóa và căng thẳng. Bên cạnh đó, loại quả này là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa anthocyanin cao nhất mà con người biết đến, có tác dụng hỗ trợ các tế bào não chống lại độc tố, đồng thời thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose góp phần tăng cường hoạt động truyền thông tin giữa các tế bào não.
Bông cải xanh
Thật thiếu sót nếu không kể tên “bông cải xanh” khi nhắc đến thực phẩm tốt cho não bộ. Trong bông cải xanh chứa vitamin K và Choline cao giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ, bảo vệ não bộ khỏi các độc tố. Đồng thời, tăng khả năng xử lý các thông tin mà não bộ nhận được.
Cần tây
Cần tây có chứa hàm lượng chống oxy hóa cùng polysacarit cao, chúng hoạt động như chất chống viêm tự nhiên
Trong rau cần tây có chứa hàm lượng chống oxy hóa cùng polysacarit cao, chúng hoạt động như chất chống viêm tự nhiên, viêm dây thần kinh giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan đến viêm, như đau khớp, hội chứng ruột kích thích và mệt mỏi về tinh thần. Chính việc chứa hàm lượng canxi cao nên chúng thường được dùng để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
Sô cô la đen
Sôcôla đen có chứa flavonol, loại này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên giúp giảm huyết áp
Sôcôla đen có chứa flavonol, loại này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến cả não và tim. Hàm lượng caffeine có trong sôcôla đóng vai trò chính trong việc duy trì sự nhạy bén của tinh thần. Nên nếu bạn uống hai ly sô cô la ấm mỗi ngày có thể giúp não bộ luôn khỏe mạnh, minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già do làm tăng tuần hoàn tới những khu vực quan trọng của não. Tuy nhiên, sô cô la càng đậm thì sẽ có lợi cho sức khỏe hơn và để tốt nhất bạn nên chọn cacao không đường.
Dầu oliu Extra Virgin
Đây là một trong những thực phẩm cung cấp omega 3 tốt cho não, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Trong dầu oliu chất chống oxy hóa mạnh mẽ là polyphenol có trong dầu, bao gồm extra-virgin olive oil trong chế độ ăn uống giúp cải thiện khả năng học tập và trí nhớ mà còn đảo ngược các thay đổi liên quan đến tuổi tác và bệnh tật. Vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng dầu oliu bảo vệ trí nhớ, tăng cường khả năng học tập nhé.
Trên đây là top 8 thực phẩm bổ não được chuyên gia khuyên dùng nhằm bảo vệ não bộ. Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm bổ não nói trên, bạn cũng nên bổ sung Ginkgo Biloba sản phẩm giúp tăng tuần hoàn trong não, bảo vệ thần kinh, chống oxy hóa tế bào thần kinh và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả.
Ginkgo Biloba được sản xuất bởi Sanct Bernhard, đây một trong những hãng sản xuất dược mỹ phẩm hàng đầu tại Đức
Sản phẩm Ginkgo Biloba được sản xuất bởi Sanct Bernhard, đây một trong những hãng sản xuất dược mỹ phẩm hàng đầu tại Đức và Châu Âu. Tại Việt Nam, Ginkgo Biloba được phân phối chính thức tại công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang, để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 0967.302.828 của chúng tôi nhé!
