1. Cá béo
Khi nhắc đến những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ bạn không thể, không nhắc đến cá béo. Đây là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách tốt cho trí não.
Cá béo chứa một lượng omega 3 rất lớn, có tác dụng xây dựng hệ thống tế bào não bộ
Một số loại cá béo có thể kể tên là: cá hồi, cá mòi, cá trích..những loại cá này chứa một lượng omega 3 rất lớn, có tác dụng xây dựng hệ thống tế bào não bộ, giúp bạn có khả năng tập trung, ghi nhớ mọi sự vật, sự việc được tốt hơn. Mặt khác, các loại cá béo cũng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở những người cao tuổi, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Và khi cơ thể không được cung cấp đủ omega-3 thì trí nhớ sẽ giảm sút, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên bổ sung omega 3 cho cơ thể. Nếu như, bạn là người không thích cá, thì một nguồn omega 3 khác bạn có thể tham khảo là hạt lanh, quả óc chó, quả bơ…
2. Trứng
Vitamin B6 và B12 trong trứng có khả năng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ
Trứng có chứa các chất dinh dưỡng như: vitamin B6, B12, folate...Trong đó, vitamin B6 và B12 có khả năng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm. Đặc biết, Choline có trong lòng đỏ trứng là một tạo ra acetylcholine - chất tham gia quá trình dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ . Do đó, để cung cấp choline từ trứng, thì nữ giới cần cung cấp 425 mg choline (khoảng 4 lòng đỏ trứng) và nam giới cần cung cấp 550 mg choline (tương đương 5 lòng đỏ trứng) mỗi ngày cho cơ thể.
3. Cà phê
Uống cafe mỗi ngày sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được cung cấp năng lượng, đảm bảo sự tỉnh táo
Một sự thật là trong cà phê chứa hàm lượng chứa caffeine . Nên việc uống cafe mỗi ngày sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được cung cấp năng lượng, đảm bảo sự tỉnh táo, tập trung cao độ và chống lại adenosine - chất gây ra những cơn buồn ngủ.
Caffeine trong cà phê mang đến nhiều sự tích cực cho não bộ, serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và làm giảm sự bực bội trong cơ thể. Mặt khác, đây chính là chất chống oxy hóa tốt để hạn chế những bệnh về trí nhớ như Parkinson và Alzheimer. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cafe vào buổi sáng sẽ có hiệu quả làm việc tốt hơn so với người bình thường.
4. Củ nghệ
Trong củ nghệ chứa các hoạt chất curcumin có khả năng làm giảm nguy cơ gây nên bệnh Alzheimer
Thật thiếu sót nếu nhắc đến các thực phẩm bổ não, mà không có tên “củ nghệ”. Trong củ nghệ chứa các hoạt chất curcumin có khả năng làm giảm nguy cơ gây nên bệnh Alzheimer. Đảm bảo trí nhớ hoạt động ổn định.
Một số tác dụng của curcumin đến não bộ có thể kể đến là:
• Giúp làm giảm trầm nhờ vào vệc tăng serotonin và dopamine
• Nuôi dưỡng những tế bào não mới phát triển
• Phát triển các hormone giúp tăng trưởng các tế bào não bộ phát triển
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa bảo vệ não tránh các tác hại của gốc tự do
Ắt hẳn bạn sẽ rất bất ngờ bởi hạt bí ngô lại có tác dụng bổ não, tăng cường trí nhớ. Nhưng sự thật là vậy, hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa bảo vệ não tránh các tác hại của gốc tự do và cung cấp những vitamin thiết yếu như sắt, kẽm, đồng…
Cũng theo nhiều chuyên gia sức khỏe đã nhận định, khi não bộ thiếu đi những vitamin kể trên thì rất dễ mắc phải tình trạng hay quên, trí nhớ sa sút, kém tiếp thu, tập trung. Thậm chí, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay việc thiếu đi magie sẽ khiến tình trạng đau nửa đầu xuất hiện, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do vậy, bạn đừng quên bổ sung hạt bí ngô để não bộ phát triển khỏe mạnh nhé.
6. Sử dụng viên uống bổ não Ginkgo Kapseln.
Ginkgo kapseln được chiết xuất từ Ginkgo, đã được giới khoa học chứng minh về tác dụng tăng oxy và dưỡng chất cho hệ thần kinh, tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và nhận thức, cho trí tuệ minh mẫn lâu dài. Đặc biệt, việc bổ sung Ginkgo Biloba giúp tăng cường máu lên não, phòng ngừa bệnh mất thị lực liên quan đến tăng nhãn áp và võng mạc tiểu đường.
Ginkgo kapseln là sản phẩm của nhãn hàng Sanct Bernhard, Cộng hòa liên bang Đức. Nhãn hàng Sanct Bernhard là thương hiệu uy tín số 1 tại Đức với trên 119 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe đến từ thiên nhiên. Sản phẩm có mặt tại trên 100 quốc gia trên thế giới và được Thanh Trang Pharma phân phối độc quyền tại Việt Nam.
Trên đây là những chia sẻ của Thanh Trang Pharma về vấn đề “Top những thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ ”, mong rằng bạn đọc sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích thông qua bài viết.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.
Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
