icon-comment 4

Top những thực phẩm tốt cho não bộ giúp tăng cường trí nhớ

1. Cá béo

Khi nhắc đến những thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ bạn không thể, không nhắc đến cá béo. Đây là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách tốt cho trí não.
Cá béo chứa một lượng omega 3 rất lớn, có tác dụng xây dựng hệ thống tế bào não bộ

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

Một số loại cá béo có thể kể tên là: cá hồi, cá mòi, cá trích..những loại cá này chứa một lượng omega 3 rất lớn, có tác dụng xây dựng hệ thống tế bào não bộ, giúp bạn có khả năng tập trung, ghi nhớ mọi sự vật, sự việc được tốt hơn. Mặt khác, các loại cá béo cũng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở những người cao tuổi, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Và khi cơ thể không được cung cấp đủ omega-3 thì trí nhớ sẽ giảm sút, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên bổ sung omega 3 cho cơ thể. Nếu như, bạn là người không thích cá, thì một nguồn omega 3 khác bạn có thể tham khảo là hạt lanh, quả óc chó, quả bơ…

2. Trứng

Vitamin B6 và B12 trong trứng có khả năng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ
Trứng có chứa các chất dinh dưỡng như: vitamin B6, B12, folate...Trong đó, vitamin B6 và B12 có khả năng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm. Đặc biết, Choline có trong lòng đỏ trứng là một tạo ra acetylcholine - chất tham gia quá trình dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ . Do đó, để cung cấp choline từ trứng, thì nữ giới cần cung cấp 425 mg choline (khoảng 4 lòng đỏ trứng) và nam giới cần cung cấp 550 mg choline (tương đương 5 lòng đỏ trứng) mỗi ngày cho cơ thể.

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

3. Cà phê

Uống cafe mỗi ngày sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được cung cấp năng lượng, đảm bảo sự tỉnh táo
Một sự thật là trong cà phê chứa hàm lượng chứa caffeine . Nên việc uống cafe mỗi ngày sẽ giúp hệ thần kinh của bạn được cung cấp năng lượng, đảm bảo sự tỉnh táo, tập trung cao độ và chống lại adenosine - chất gây ra những cơn buồn ngủ.
Caffeine trong cà phê mang đến nhiều sự tích cực cho não bộ, serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và làm giảm sự bực bội trong cơ thể. Mặt khác, đây chính là chất chống oxy hóa tốt để hạn chế những bệnh về trí nhớ như Parkinson và Alzheimer. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cafe vào buổi sáng sẽ có hiệu quả làm việc tốt hơn so với người bình thường.

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

4. Củ nghệ

Trong củ nghệ chứa các hoạt chất curcumin có khả năng làm giảm nguy cơ gây nên bệnh Alzheimer
Thật thiếu sót nếu nhắc đến các thực phẩm bổ não, mà không có tên “củ nghệ”. Trong củ nghệ chứa các hoạt chất curcumin có khả năng làm giảm nguy cơ gây nên bệnh Alzheimer. Đảm bảo trí nhớ hoạt động ổn định.
Một số tác dụng của curcumin đến não bộ có thể kể đến là:
• Giúp làm giảm trầm nhờ vào vệc tăng serotonin và dopamine
• Nuôi dưỡng những tế bào não mới phát triển
• Phát triển các hormone giúp tăng trưởng các tế bào não bộ phát triển

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

5. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa bảo vệ não tránh các tác hại của gốc tự do
Ắt hẳn bạn sẽ rất bất ngờ bởi hạt bí ngô lại có tác dụng bổ não, tăng cường trí nhớ. Nhưng sự thật là vậy, hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa bảo vệ não tránh các tác hại của gốc tự do và cung cấp những vitamin thiết yếu như sắt, kẽm, đồng…
Cũng theo nhiều chuyên gia sức khỏe đã nhận định, khi não bộ thiếu đi những vitamin kể trên thì rất dễ mắc phải tình trạng hay quên, trí nhớ sa sút, kém tiếp thu, tập trung. Thậm chí, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay việc thiếu đi magie sẽ khiến tình trạng đau nửa đầu xuất hiện, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Do vậy, bạn đừng quên bổ sung hạt bí ngô để não bộ phát triển khỏe mạnh nhé.

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

6. Sử dụng viên uống bổ não Ginkgo Kapseln.

Ginkgo kapseln được chiết xuất từ Ginkgo, đã được giới khoa học chứng minh về tác dụng tăng oxy và dưỡng chất cho hệ thần kinh, tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và nhận thức, cho trí tuệ minh mẫn lâu dài. Đặc biệt, việc bổ sung Ginkgo Biloba giúp tăng cường máu lên não, phòng ngừa bệnh mất thị lực liên quan đến tăng nhãn áp và võng mạc tiểu đường. 

thuc-pham-tot-cho-nao-bo

Ginkgo kapseln là sản phẩm của nhãn hàng Sanct Bernhard, Cộng hòa liên bang Đức. Nhãn hàng Sanct Bernhard là thương hiệu uy tín số 1 tại Đức với trên 119 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe đến từ thiên nhiên. Sản phẩm có mặt tại trên 100 quốc gia trên thế giới và được Thanh Trang Pharma phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Trên đây là những chia sẻ của Thanh Trang Pharma về vấn đề “Top những thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ ”, mong rằng bạn đọc sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích thông qua bài viết.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.

Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.

[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Khô mắt là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị khô mắt tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những phương pháp tự nhiên giúp giảm tình trạng khô mắt nhanh chóng.
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
Đường huyết cao không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên và an toàn mà không cần phụ thuộc vào thuộc. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết 10 cách hạ đường huyết hiệu quả và an toàn nhất nhé!
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU CỦA SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU CỦA SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi kéo dài, ngứa da không rõ nguyên nhân hay gặp các vấn đề về tiêu hóa? Đây có thể là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy gan của bạn đang "kêu cứu". Gan là cơ quan âm thầm làm việc để duy trì sức khỏe, nhưng khi bị tổn thương, nó sẽ gửi đi những tín hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng khám phá các dấu hiệu của suy giảm chức năng gan để kịp thời bảo vệ sức khỏe trước khi quá muộn.
MỠ MÁU CAO NÊN ĂN GÌ? GỢI Ý CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP KIỂM SOÁT HIỆU QUẢ
MỠ MÁU CAO NÊN ĂN GÌ? GỢI Ý CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP KIỂM SOÁT HIỆU QUẢ
Mỡ máu cao, hay rối loạn lipid máu, là tình trạng có mức cholesterol hoặc triglyceride trong máu vượt ngưỡng an toàn. Tình trạng này không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nếu ban thực hiện theo một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Vậy mỡ máu cao nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ
Rối loạn tiền đình là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này không chỉ gây ra cảm giác chóng mặt, mất thăng bằng mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Vậy rối loạn tiền đình là gì? Nguyên nhân nào gây ra bệnh, và làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
THOÁI HÓA KHỚP GỐI LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
THOÁI HÓA KHỚP GỐI LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến khớp gối, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Tình trạng này không chỉ gây ra đau đớn mà còn hạn chế khả năng vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy thoái hóa khớp gối là gì, nguyên nhân và cách điều trị ra sao? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!