1. Vitamin C có tác dụng gì?
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất, nhưng nó là một chất dinh dưỡng đa nhiệm có vai trò quan trọng đối với chức năng của xương, cơ bắp, mạch máu và mô liên kết. Sau đây, cùng tìm hiểu những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể:
1.1 Chống oxy hóa.
Phụ nữ thường sử dụng vitamin C để chăm sóc và nuôi dưỡng làn da. Vậy, tác dụng của vitamin C đối với da mặt là gì? Câu trả lời là: vitamin C có tác dụng chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa và củng cố hàng rào bảo vệ của da. Sử dụng vitamin C thường xuyên giúp làm mờ sắc tố melanin, mờ vết thâm nám và mang lại làn da trắng sáng và rạng rỡ hơn cho chị em phụ nữ.
1.2. Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Vitamin C giúp xây dựng các mạch máu vững chắc, đặc biệt là các mạch máu cung cấp đến tim. Đồng thời, vitamin C còn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu gây hại cho tim mạch, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
1.3. Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Vai trò của vitamin C đối với hệ thống miễn dịch là kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho T và tế bào thực bào. Chức năng của các tế bào bạch cầu này là bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng và hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể.
1.4. tăng cường khả năng hấp thu sắt.
Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể qua bữa ăn hàng ngày. Do vậy, vitamin C đóng một vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ thiếu sắt, nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu. Theo một số nghiên cứu, cứ 100 mg vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt lên đến 67%.
1.5. Hỗ trợ hình thành collagen
Vitamin C còn thúc đẩy quá trình hình thành các sợi collagen, hỗ trợ tái tạo da và làm đầy sẹo lõm. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin C hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, đàn hồi căng tràn sức sống.
2. Cách bổ sung vitamin C đúng và an toàn cho cơ thể.
Việc bổ sung vitamin C là vô cùng cần thiết vì nó giúp duy trì sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào cho đúng để đảm bảo cơ thể hấp thụ vitamin C tối ưu. Cùng tham khảo những cách sau đây để cơ thể được bổ sung Vitamin C đúng và đủ nhé.
2.1. Những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Mọi người có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau, ví dụ: qua thực phẩm hằng ngày, qua viên uống hoặc tiêm. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên ưu tiên bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Trong một số trường hợp bệnh lý thiếu vitamin C trầm trọng có thể bổ sung vitamin C dưới dạng đường uống hoặc đường tiêm nhưng phải theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
2.2. Bổ sung vitamin C cho cơ thể theo đúng liều khuyến cáo.
Khi bổ sung vitamin C cho cơ thể, cần tuân thủ theo đúng liều lượng được chỉ định trong hướng dẫn sử dụng hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không nên lạm dụng, bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ gây ra tác dụng phụ cho cơ thể như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, đau dạ dày..
2.3. Thời điểm tốt nhất để bổ sung Vitamin C
Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin C trong ngày là vào buổi sáng hoặc giữa trưa, sau khi ăn 30 phút. Không nên uống vitamin C khi đói vì có thể gây buồn nôn, kích ứng, khó chịu cho dạ dày. Bên cạnh đó, bạn không nên uống vào buổi tối vì có thể khiến bạn khó ngủ.
3. Viên uống vitamin C nào tốt?
Hiện nay có rất nhiều loại viên uống bổ sung vitamin C trên thị trường . Tuy nhiên để tìm được một loại viên uống vitamin C tốt, đảm bảo chất lượng không phải là điều dễ dàng.
Mọi người nên tìm mua những viên uống vitamin C có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng, tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm Vitamin C + Zink Kapseln của Sanct Bernhard, thương hiệu nổi tiếng và được tin dùng hàng đầu tại Đức. Sản phẩm có chứa 300mg vitamin C cùng 5mg kẽm giúp hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe cho cơ thể hiệu quả.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.
Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.
