Tầm quan trọng của sắt đối với bà bầu
Bên cạnh vitamin và các dưỡng chất như: vitamin A, C, D, B1, B2, E,… canxi, kẽm, có thể nói sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Có thể chị em chưa biết nhưng sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Vì thế, chúng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong giai đoạn mang thai, sức khỏe cũng như hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu nên dễ nhiễm bệnh. Nếu tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể của mẹ cũng là cách để bảo vệ cho thai nhi.
Ngay từ giai đoạn đầu mang thai, lượng máu cần tăng gấp đôi để nuôi dưỡng thai nhi, chính vì vậy các bác sĩ khuyên nên bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ giai đoạn đầu. Nếu mẹ bầu thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm như: nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể,… Đặc biệt, thiếu máu do thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ sinh non, em bé nhẹ cân, vàng da sau sinh,… Chính vì vậy, bổ sung sắt cho bà bầu là thực sự cần thiết.
Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Trước khi mang thai, cơ thể người phụ nữ cần 15mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.
Khi có thai, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi, khoảng 30mg/ngày. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.
Theo khuyến cáo Tổ chức y tế thế giới, phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai.
Với mẹ bầu được xác định thiếu máu do thiếu sắt sẽ được bác sĩ chỉ định bổ sung 50-100 mg/ngày. Thậm chí nhiều trường hợp, mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng sẽ phải điều trị tại viện 2- 3 tháng bằng cách tiêm truyền tĩnh mạch để đảm bảo lượng máu cần thiết ở mức ổn định.
Nguồn bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất
Thực phẩm tự nhiên
Thực phẩm tự nhiên được dùng làm thức ăn hàng ngày là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, có rất nhiều thực phẩm giàu sắt và cơ thể có thể tự tổng hợp nhằm đảm bảo sức khỏe.
Bí ngô: Trong bí ngô có chứa nhiều sắt và kẽm có thể giúp hỗ trợ chức năng của hồng cầu cũng như tạo ra hemoglobin để bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu.
Thịt bò, thịt đỏ, thịt nạc: Trong thịt bò và các loại thịt đỏ, thịt nạc nói chung có chứa nhiều sắt cho cơ thể con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sắt có nguồn gốc từ động vật được gọi là heme-sắt. Đây là loại sắt mà cơ thể người dễ hấp thu nhất.
Lòng đỏ trứng gà: Trong lòng đỏ trứng gà chứa nhiều protein, sắt, chất khoáng và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu.
Các loại hạt có vỏ cứng: Các loại hạt như là hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Gan động vật: Trong gan động vật có chứa nhiều sắt là vitamin K. Vì vậy, ngoài việc , chúng còn giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh máu khó đông và tránh tình trạng băng huyết, xuất huyết quá nhiều trong lúc sinh con.
Hải sản: Các loại hải sản như là tôm, cua, hàu, ngao, sò huyết,… là những loại thực phẩm giàu sắt có thể giúp cho các mẹ bầu hạn chế tình trạng điều trị thiếu máu hiệu quả. Ngoài ra, những loại hải sản này còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ cho quá trình hình thành xương khớp ở thai nhi.
Yến mạch: Khi đi khám thai, bác sĩ thường sẽ khuyên mẹ tăng cường ăn yến mạch. Trên thực tế, chúng có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể, đồng thời giúp huyết áp ổn định hơn.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi bổ sung thêm viên thuốc sắt?
Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu thường có mặt dưới 2 dạng: sắt vô cơ (Sắt sulfate) và sắt hữu cơ (Sắt fumarate và sắt gluconate). Trong hai dạng này sắt hữu cơ có ưu điểm hơn sắt vô cơ là dễ hấp thu hơn và ít gây táo bón hơn.
Khi bổ sung thêm viên thuốc sắt, mẹ bầu cần biết rằng sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu, do vậy để cơ thể tăng cường hấp thu sắt bạn nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.
Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống can xi và sắt nguyên chất phải cách xa nhau.
Dùng thuốc bổ sung sắt có thể giúp mẹ đảm bảo nạp đủ sắt mỗi ngày. Tuy nhiên việc này cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc uống bổ sung sắt khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.
Khi dùng thuốc cần tuân theo chỉ định của thầy thuốc, tránh bổ sung sắt quá liều lượng trong một thời gian dài có thể gây ra nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường. Những bệnh thiếu máu không do thiếu sắt (thiếu máu huyết tán, thiếu máu do nhiễm độc chì, thiếu máu do bệnh Thalassémie, suy tủy...) thì không được dùng loại thuốc có sắt.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, các mẹ sẽ lựa chọn được những thực phẩm giàu chất sắt phù hợp để bổ sung cho con mình nhé.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
