Các lý do khiến bạn không thể giảm cân dù đã thiết lập chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng không còn thích hợp với cân nặng mới của bạn.

che do an kieng

Tới một ngưỡng nào đó trong quá trình ăn kiêng, cơ thể của bạn đã nhẹ hơn ban đầu và cần một lượng calorie khác với thời gian ban đầu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn áp dụng chế độ ăn như cũ nên việc giảm cân sẽ không kéo dài tiếp tục.

Tuy nhiên, một số người lựa chọn việc tăng cường tập thể dục nhiều hơn trước. Nhờ đó, lượng calorie cơ thể tiêu hao lớn hơn lượng nạp vào cơ thể nên họ vẫn có thể giảm cân.

Chế độ ăn không đủ calorie

Ăn quá ít - ví dụ với 1.000 calorie mỗi ngày cũng có thể ngăn bạn giảm cân. Khi bạn không ăn đủ lượng calorie sẽ khiến cơ thể bạn đói, mệt và sẽ không giảm được cân bởi vì bạn cần những nguồn dự trữ năng lượng đó để duy trì sự sống.

Việc hạn chế ăn uống với khẩu phần ăn nghiêm ngặt sẽ khiến bạn quá mệt mỏi, ảnh hưởng đến duy trì hoạt động hàng ngày.

Tập trung vào một bữa ăn

Việc tập trung tất cả vào một bữa ăn thay vì phân chia ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất từ đó cản trở việc giảm cân.

Nếu bữa ăn đó diễn ra vào buổi tối và cơ thể bạn đang rất đói điều này dễ khiến bạn chiều bản thân với những món ăn chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ và gia vị. Điều đó thực sự có hại cho sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều vào buổi sáng cơ thể bạn lại có khả năng giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

che do an kieng

Giấc ngủ là một yếu tố cần thiết giúp giảm cân và duy trì cân nặng.

Một nghiên cứu cho thấy, nếu ngủ 8 tiếng vào ban đêm và bạn chỉ ngủ 4 tiếng thì ngủ ít sẽ dẫn đến việc ăn nhiều hơn 559 calorie vào ngày hôm sau. Giảm ngủ 3 giờ mỗi đêm trong 10 đêm sẽ khiến cơ thể giảm cân chậm hơn.

Thiếu ngủ kích hoạt các hormone gây đói và thức khuya khiến bạn ăn nhiều hơn

Có bệnh nền

Không ít người áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục, ngủ đều đặn, nhưng vẫn có trọng lượng vượt tiêu chuẩn. Một trong số những trường hợp, có thể có bệnh nền như tiểu đường hoặc có vấn đề ở tuyến giáp hoặc thay đổi nội tiết tố.

Chế độ ăn uống không cân bằng

che do an kieng

Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào khẩu phần bạn ăn bao nhiêu mà còn phụ thuộc vào bạn ăn cái gì.

Protein là thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng và giảm cân bền vững. Nếu 25-30% lượng calorie mỗi ngày là protein sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn uống không áp dụng nhất quán

Trong một tuần, bạn hạn chế ăn uống trong 4 ngày và xả trong 3 ngày còn lại thì bạn có nguy cơ tăng cân.

Bởi vậy, bạn cần tìm kiếm một mô hình ăn uống dễ áp dụng với bản thân, linh hoạt nhưng không dẫn tới ăn uống vô độ vào ngày nào đó trong tuần. Đó là điều quan trọng để có một cơ thể và trí óc khỏe mạnh, không chỉ dừng ở việc giảm cân.

Hãy để viên uống chiotosan giúp bạn.

Công Ty Thanh Trang xin giới thiệu đến bạn viên uống giảm cân chitosan của Balan

Viên uống giảm cân chitosan giúp cơ thể đốt cháy mỡ, loại bỏ chất béo ra bên ngoài một cách an toàn mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi cũng không phải kiêng khem quá mức trong quá trình giảm cân của mình.

che do an kieng