Thực phẩm lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên nhu cầu của cơ thể cũng thay đổi theo độ tuổi, lúc này cơ thể không cần tiêu thụ quá nhiều calo mà lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin D và canxi để nuôi dưỡng xương. Ngoài ra, tuổi tác cũng là một yếu tố khiến cơ thể khó hấp thụ và sử dụng được các loại vitamin trong chế độ ăn, ví dụ như vitamin B12 từ đó dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Vì vậy, bạn cần nhận biết các dấu hiệu suy dinh dưỡng để có thể can thiệp kịp thời, cải thiện sức khỏe.
8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng.
Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng báo hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu dinh dưỡng.
1. Cảm thấy mệt mỏi.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, ví dụ như sắt. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu do tế bào hồng cầu không đủ để bơm oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Mệt mỏi cũng có thể là một trong những triệu chứng báo hiệu sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề, chẳng hạn như bệnh tim hoặc vấn đề về tuyến giáp.
2. Tóc khô, dễ gãy.
Các chất dinh dưỡng như sắt, vitamin C và vitamin B9 rất quan trọng cho tóc. Nếu bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống của mình, thì có thể gặp phải một số tình trạng như: Tóc chẻ ngọn, khô xơ và dễ gãy. Ngoài ra, làn da cũng trở nên xanh xao, nhợt nhạt và thiếu sức sống.
3. Các vấn đề về răng miệng.
Miệng có thể là một trong những bộ phận đầu tiên của cơ thể xuất hiện dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng. Cơ thể thiếu vitamin C có thể gây chảy máu chân răng hoặc sưng nướu do nướu bị viêm.
4. Khó khăn trong việc đi vệ sinh.
Khi bạn thiếu chất xơ, việc đi vệ sinh sẽ trở nên khó khăn hơn, triệu chứng thường gặp nhất là táo bón.
5. Một số vấn đề liên quan sức khỏe và tâm lý.
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sức khỏe của bạn, khiến bạn gặp nhiều vấn đề tâm sinh lý khác nhau. Ví dụ cơ thể thường hay cáu gắt, tức giận, cảm thấy không còn hứng thú với bất kì hoạt động công việc nào, thậm trí có thể dẫn đến trầm cảm và gây suy giảm trí nhớ.....
6. Chậm lành vết thương.
Nếu bạn dễ bị bầm tím nhưng không bị ngã hoặc va đập vào đâu, đó có thể là do chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu dinh dưỡng. Chính xác hơn, cơ thể bạn có thể bị thiếu protein, vitamin C hoặc vitamin K, tất cả đều những chất này đều đóng vai trò thiết yếu trong việc chữa lành vết thương. Nếu Vitamin C có tác dụng nhanh phục hồi và tự chữa lành vết thương thì vitamin K lại hỗ trợ rất tốt cho quá trình đông máu.
7. Sức đề kháng yếu.
Theo các chuyên gia, việc không có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ dẫn đến hệ miễn dịch của bạn sẽ không đủ mạnh để chống lại bệnh tật. Một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với hàng rào đề kháng của cơ thể đó là protein, kẽm, vitamin A, C và E. Vì vậy bạn cần chú trọng bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin này nha.
8. Móng tay hình thìa.
Những thay đổi trên móng tay cũng là 1 trong số dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Giống như tóc, móng tay của bạn có thể mỏng và dễ gãy kèm theo đó là hiện tượng móng tay hình thìa, đồng thời móng tay của bạn sẽ không còn trơn bóng như trước. Nguyên nhân là do cơ thể đang thiếu hụt chất sắt, canxi, protein hoặc vitamin A, B6, C và D.
Để ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng thì cách tốt nhất là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau quả, protein và ngũ cốc nguyên hạt cùng sữa ít béo và các loại chất béo tốt (mỡ cá béo hoặc dầu thực vật,…). Bên cạnh đó, bạn hãy hạn chế thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn cũng như đồ nướng có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Để tiện lợi và nhanh chóng hơn trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể tham khảo viên uống Vitamin Tổng hợp A-Z Kapseln
Vitamin AZ Kapseln giúp bổ sung đồng thời 24 vitamin và khoáng chất cho cơ thể chỉ trong 1 viên uống. Với hàm lượng vừa đủ phù hợp với thể trạng của người việt, viên nang AZ kapseln giúp phục hồi cơ thể và nâng cao sức khỏe cho người vận động thường xuyên, người lao động trí óc, người già, người mới ốm dậy, phụ nữ có thai và cho con bú.
Vitamin AZ Kapseln là sản phẩm của Sanct Bernhard, thương hiệu số 1 tại Đức với kinh nghiệm trên 119 năm nghiên cứu và sản xuất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm dược phân phối tại hơn 100 Quốc gia trên thế giới trong đó có hơn 30 nước Châu.
Tham khảo web Thanh Trang Pharma để đón đọc thêm nhiều thông tin hữu ích khác nha.
