Trên thế giới, tỉ lệ tăng huyết áp lên đến gần 20% (theo Tổ chức y tế thế giới). Tại Việt Nam, tần suất mắc tăng huyết áp càng gia tăng khi nền kinh tế phát triển hơn, nếu không có các biện pháp dự phòng hữu hiệu thì đến 2025 sẽ có gần 10 triệu người bị tăng huyết ápVề lý thuyết, căn bệnh này có khả năng tác động đến mọi cá thể, bất kể độ tuổi, quốc tịch, giới tính v.v….Tuy nhiên trên thực tế vẫn có bảy nhóm đối tượng bệnh nhân có nhiều nguy cơ mắc tăng huyết áp. Cùng điểm qua bảy nhóm đối tượng dễ có nguy cơ tăng huyết áp. Nếu bạn thuộc một trong bảy nhóm đối tượng sau, hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp để phòng ngừa hoặc sớm phát hiện bệnh nhé.
1. Tuổi tác
Người cao tuổi dễ bị tăng huyết áp
Tuổi càng cao thì thành mạch máu càng dễ lão hóa và xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi dấn đến áp lực trong lòng mạch sẽ tăng lên gây tăng huyết áp.
Vì vậy có thể coi tuổi tác là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp. Và nguyên nhân này không thể thay đổi được. Tuy nhiên vẫn có thể duy trì huyết áp ổn định ở người già bằng cách hạn chế các nguyên nhân gay tăng huyết áp khác.
2. Tiền sử gia đình
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tăng huyết áp có khả năng di truyền trong gia đình. Nếu trong gia đình bạn có ba hoặc mẹ mắc bệnh huyết áp hay các bệnh lý tim mạch thì bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người bình thường khác.
Như vậy di truyển hay tuổi tác là những yếu tố không thể thay đổi được nằm ngoài khả năng của chúng ta nhưng 1 lối sống khoa học và thuois quen thường xuyên kiểm tra huyết áp sẽ giúp bạn kiểm soát nguy cơ mắc bệnh huyết áp cho bản thân và những người trong gia đình.
3. Chế độ ăn nhiều muối
Ăn mặn dễ gây tăng huyết áp
Ăn mặn dễ gây tăng huyết áp là lời cảnh báo mà chúng ta rất hay được nghe. Điều này là hoàn toàn đúng
Lượng muối khuyến cáo trong bữa ăn của một người bị tăng huyết áp là không vượt quá 6 gam một ngày, tức tương đương một thìa cà phê. Tuy nhiên, khẩu vị của hầu hết người Việt Nam nói riêng và dân tộc Á châu nói chung đều tiêu thụ lượng muối nhiều hơn khuyến cáo rất nhiều lần.
Ngoài ra nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa calo, chất béo, đường mà lại ít ăn rau củ quả thì về lâu về dài cũng dẫn bạn đến gần hơn với bệnh tăng huyết áp, tăng cân, và một vài bệnh lý khác
4. Lối sống ít vận động
Lười vận động dễ gây tăng huyết áp
Vận động thường xuyên giúp tăng cường tăng cường chuyển hóa và tiêu thụ cholesterol. Những người ít vận động sẽ khiến cơ thể có nhịp tim cao hơn bình thường, áp lực đè lên thành động mạch nhiều hơn và gây béo phì từ đó gián tiếp dẫn đến bệnh tăng huyết áp.
Bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày và tránh ngồi liên tục trong thời gian dài.
5. Những người bép phì
Béo phì dễ gây tăng huyết áp
Cân nặng của cơ thể cũng có mối tương quan với chỉ số huyết áp. Hàng loạt các quan sát đã chứng minh rằng người có khối lượng cơ thể càng tăng thì huyết áp cũng sẽ càng tăng. Cụ thể là bệnh lý này phát hiện với tỷ lệ khá cao trong nhóm dân số thừa cân – béo phì.
Như vậy, song song với việc tập luyện thể lực, cần phải chú ý duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Hình thành thói quen đo cân nặng mỗi ngày để tìm cách giảm cân khi phát hiện dư cân.
6. Hút thuốc lá
Khói thuốc lá là tập hợp của hơn 100 loại chất hóa học là độc tố của cơ thể. Trong đó, hệ tim mạch chịu tổn thương nhiều nhất. Chính chất nicotin của thuốc lá gây hưng phấn thần kinh, thúc đẩy cường giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Hơn thế nữa, mối nguy hại đến từ thuốc lá không chỉ tác động trên cá nhân người hút thuốc mà cả những người xung quanh hít phải khói thuốc, đặc biệt là người già và trẻ em.
Vì thế, thói quen hút thuốc lá cần kiên quyết từ bỏ, nhằm giữ sức khỏe bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cả cộng đồng.
7. Uống quá nhiều bia rượu
Giống như nicotin trong thuốc lá, chất cồn cũng là một độc tố của hệ tim mạch. Nồng độ cồn quá cao trong máu làm ảnh hưởng các quá trình chuyển hóa, làm tăng lipid máu, làm tổn thương hệ mạch, gây ra các bệnh lý tim mạch, trong đó có cả tăng huyết áp.
Tuy nhiên, không như hút thuốc lá, bia rượu không được khuyến cáo phải kiêng tuyệt đối mà cần sử dụng với liều lượng có kiểm soát. Cụ thể là một người đàn ông một ngày được uống không quá 350ml bia hoặc 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh, ở phụ nữ thì chỉ được uống một nửa lượng này.
Những lưu ý để kiểm soát bệnh cao huyết áp
Điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý.
Giảm bia rượu và các chất kích thích đưa vào cơ thể.
Không hút thuốc lá.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Giảm cân nếu thừa cân.
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, đối với bệnh nhân tăng huyết áp các môn thể thao tốt nhất là dưỡng sinh, yoga, thái cực quyền, đi bộ... Vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
Hạn chế căng thẳng, cáu giận, lạc quan yêu đời giúp vượt qua bệnh tật cũng như những khó khăn của cuộc sống.
Khi điều trị đã đạt huyết áp mục tiêu dưới 130/80 mmHg, cần tiếp tục duy trì phác đồ điều trị lâu dài kèm theo việc theo dõi chặt chẽ tại các cơ sở y tế chuyên khoa, định kỳ để theo dõi kịp thời.
Bổ sung thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị trong bệnh cao huyết áp. Sản phẩm omega 369 chiết xuất từ dầu hạt lanh có tác dụng
Làm giảm triglycerid và LDL-cholesterol phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch, tốt cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid.
- Bổ não, hỗ trợ các bệnh về mắt: mắt mờ, khô mắt, suy giảm thị lực, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người già, cải thiện trí nhớ.
- Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư vú, hỗ trợ cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
