icon-comment 4

Mách bạn 6 bí quyết giúp gan khỏe mạnh từ chuyên gia

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tại Việt Nam có khoảng 7,8 triệu người mắc bệnh viêm gan B mãn tính, hơn 13.000 người bị xơ gan, khoảng 6.000 người mắc ung thư tế bào gan và hơn 6.400 trường hợp tử vong do bệnh gan.

Theo các chuyên gia tỷ lệ mắc bệnh gan đang có xu hướng gia tăng ở Việt Nam, đặc biệt là vấn nạn lạm dụng rượu bia, thực phẩm bẩn, Thuốc tây và hóa chất làm tổn thương tế bào gan.

Cụ thể, tỷ lệ nhiễm virus viêm gan của một số nhóm đối tượng là 6 đến 20% đối với virus viêm gan B và khoảng 2 đến 4% đối với virus viêm gan C. Số người mắc Viêm gan B thay đổi tùy theo vị trí và dao động khoảng 15-25%. Ở nhóm người khỏe mạnh và phụ nữ có thai cũng dao động từ 10 đến 20%.

Trước con số đáng báo động trên, hãy bảo vệ lá gan của mình bằng cách thực hiện những điều sau:

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Để tăng cường sức khỏe của gan, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa các vitamin như A, B, C và E. Các loại vitamin này hoạt động như chất chống oxy hóa, loại bỏ các chất tự do, giúp làm sạch gan và ngăn ngừa bệnh gan.

Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 giúp gan chuyển hóa chất béo và cải thiện chức năng gan.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần tránh chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống), và tiêu thụ nhiều chất xơ, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc.

bi-quyet-giup-gan-khoe-manh

2. Hạn chế uống rượu, bia

Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm hỏng tế bào gan. Theo thời gian, gan bị tổn thương dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, gây viêm gan, xơ gan. Ngoài ra, cần hạn chế ăn những thức ăn có tính kích thích cao ví dụ như: đồ ăn nóng, quay, chiên, cay. ,… Bởi chúng chính là nguyên nhân khiến gan bị suy yếu và gây ra các bệnh về gan như ung thư, viêm gan, xơ gan…

3. Kiểm soát thuốc uống

Hầu hết các loại thuốc sau khi vào cơ thể sẽ được phân hủy trong gan sau khi chúng được chuyển hóa bởi hệ thống tiêu hóa.

Do đó, sử dụng thuốc không đúng hướng dẫn như: dùng quá liều, uống sai cách hoặc kết hợp một số loại thuốc khác nhau có thể gây hại cho gan. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng thuốc để tránh gây hại cho gan

bi-quyet-giup-gan-khoe-manh

4. Tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ gan. Theo các chuyên gia, tập thể dục nhịp điệu (đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội) và rèn luyện sức khỏe có thể cải thiện chức năng gan, tăng cường cơ tim, cải thiện lưu lượng máu và giúp tim truyền máu dễ dàng đến gan.

Bạn cũng nên uống 2 lít nước mỗi ngày, nước giúp duy trì lượng chất lỏng trong máu.

Khi cơ thể bị mất nước, các chất độc sẽ tích tụ trong thận, gan, ruột, mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.

5. Tầm soát các bệnh lý gan mật theo định kỳ 3-6 tháng/lần

Theo các chuyên gia: “Biểu hiện của người mắc bệnh gan thường không rõ ràng nên dễ bị bỏ qua. Nếu không được nhận biết và điều trị sớm, bệnh rất dễ dẫn đến xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Vì vậy, mọi người nên tầm soát bệnh gan mật “3 đến 6 tháng một lần”.

Xét nghiệm chức năng gan định kỳ là phương pháp được áp dụng trong việc phát hiện sớm các tổn thương gan, các bệnh lý về gan, đặc biệt là xơ gan, ung thư gan…

bi-quyet-giup-gan-khoe-manh

6. Bên cạnh đó đừng quên bổ sung viên uống De-arthin mỗi ngày.

De-arthin là sản phẩm nhập khẩu CHLB Đức, với công thức đột phá với chiết xuất Arginine và hỗn hợp muối kép đặc biệt L-ornithine L-aspartate, các vitamin nhóm B hỗ trợ làm mát gan, thanh lọc gan, tăng sức đề kháng cho gan, phòng ngừa các bệnh liên quan đến gan, giúp giảm tình trạng viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan.....

bi-quyet-giup-gan-khoe-manh

Hơn nữa, đây còn là một phương pháp tiện lợi và phù hợp với những người bận rộn với công việc, thường xuyên phải tiếp khách và giao lưu với đối tác.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.

Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.

[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
[KHÁM PHÁ] 8 CÁCH TRỊ KHÔ MẮT TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
Khô mắt là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị khô mắt tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những phương pháp tự nhiên giúp giảm tình trạng khô mắt nhanh chóng.
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
TOP 10 CÁCH HẠ ĐƯỜNG HUYẾT NHANH TẠI NHÀ VÀ AN TOÀN
Đường huyết cao không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên và an toàn mà không cần phụ thuộc vào thuộc. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết 10 cách hạ đường huyết hiệu quả và an toàn nhất nhé!
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU CỦA SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN
CẢNH BÁO: 5 DẤU HIỆU CỦA SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi kéo dài, ngứa da không rõ nguyên nhân hay gặp các vấn đề về tiêu hóa? Đây có thể là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy gan của bạn đang "kêu cứu". Gan là cơ quan âm thầm làm việc để duy trì sức khỏe, nhưng khi bị tổn thương, nó sẽ gửi đi những tín hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng khám phá các dấu hiệu của suy giảm chức năng gan để kịp thời bảo vệ sức khỏe trước khi quá muộn.
MỠ MÁU CAO NÊN ĂN GÌ? GỢI Ý CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP KIỂM SOÁT HIỆU QUẢ
MỠ MÁU CAO NÊN ĂN GÌ? GỢI Ý CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP KIỂM SOÁT HIỆU QUẢ
Mỡ máu cao, hay rối loạn lipid máu, là tình trạng có mức cholesterol hoặc triglyceride trong máu vượt ngưỡng an toàn. Tình trạng này không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nếu ban thực hiện theo một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Vậy mỡ máu cao nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ
Rối loạn tiền đình là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này không chỉ gây ra cảm giác chóng mặt, mất thăng bằng mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Vậy rối loạn tiền đình là gì? Nguyên nhân nào gây ra bệnh, và làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
THOÁI HÓA KHỚP GỐI LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
THOÁI HÓA KHỚP GỐI LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến khớp gối, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Tình trạng này không chỉ gây ra đau đớn mà còn hạn chế khả năng vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy thoái hóa khớp gối là gì, nguyên nhân và cách điều trị ra sao? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!