Mách bạn 6 bí quyết giúp gan khỏe mạnh từ chuyên gia

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tại Việt Nam có khoảng 7,8 triệu người mắc bệnh viêm gan B mãn tính, hơn 13.000 người bị xơ gan, khoảng 6.000 người mắc ung thư tế bào gan và hơn 6.400 trường hợp tử vong do bệnh gan.

Theo các chuyên gia tỷ lệ mắc bệnh gan đang có xu hướng gia tăng ở Việt Nam, đặc biệt là vấn nạn lạm dụng rượu bia, thực phẩm bẩn, Thuốc tây và hóa chất làm tổn thương tế bào gan.

Cụ thể, tỷ lệ nhiễm virus viêm gan của một số nhóm đối tượng là 6 đến 20% đối với virus viêm gan B và khoảng 2 đến 4% đối với virus viêm gan C. Số người mắc Viêm gan B thay đổi tùy theo vị trí và dao động khoảng 15-25%. Ở nhóm người khỏe mạnh và phụ nữ có thai cũng dao động từ 10 đến 20%.

Trước con số đáng báo động trên, hãy bảo vệ lá gan của mình bằng cách thực hiện những điều sau:

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Để tăng cường sức khỏe của gan, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa các vitamin như A, B, C và E. Các loại vitamin này hoạt động như chất chống oxy hóa, loại bỏ các chất tự do, giúp làm sạch gan và ngăn ngừa bệnh gan.

Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 giúp gan chuyển hóa chất béo và cải thiện chức năng gan.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần tránh chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống), và tiêu thụ nhiều chất xơ, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc.

2. Hạn chế uống rượu, bia

Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm hỏng tế bào gan. Theo thời gian, gan bị tổn thương dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, gây viêm gan, xơ gan. Ngoài ra, cần hạn chế ăn những thức ăn có tính kích thích cao ví dụ như: đồ ăn nóng, quay, chiên, cay. ,… Bởi chúng chính là nguyên nhân khiến gan bị suy yếu và gây ra các bệnh về gan như ung thư, viêm gan, xơ gan…

3. Kiểm soát thuốc uống

Hầu hết các loại thuốc sau khi vào cơ thể sẽ được phân hủy trong gan sau khi chúng được chuyển hóa bởi hệ thống tiêu hóa.

Do đó, sử dụng thuốc không đúng hướng dẫn như: dùng quá liều, uống sai cách hoặc kết hợp một số loại thuốc khác nhau có thể gây hại cho gan. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng thuốc để tránh gây hại cho gan

4. Tập thể dục thường xuyên và uống đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ gan. Theo các chuyên gia, tập thể dục nhịp điệu (đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội) và rèn luyện sức khỏe có thể cải thiện chức năng gan, tăng cường cơ tim, cải thiện lưu lượng máu và giúp tim truyền máu dễ dàng đến gan.

Bạn cũng nên uống 2 lít nước mỗi ngày, nước giúp duy trì lượng chất lỏng trong máu.

Khi cơ thể bị mất nước, các chất độc sẽ tích tụ trong thận, gan, ruột, mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.

5. Tầm soát các bệnh lý gan mật theo định kỳ 3-6 tháng/lần

Theo các chuyên gia: “Biểu hiện của người mắc bệnh gan thường không rõ ràng nên dễ bị bỏ qua. Nếu không được nhận biết và điều trị sớm, bệnh rất dễ dẫn đến xơ gan, thậm chí là ung thư gan. Vì vậy, mọi người nên tầm soát bệnh gan mật “3 đến 6 tháng một lần”.

Xét nghiệm chức năng gan định kỳ là phương pháp được áp dụng trong việc phát hiện sớm các tổn thương gan, các bệnh lý về gan, đặc biệt là xơ gan, ung thư gan…

6. Bên cạnh đó đừng quên bổ sung viên uống De-arthin mỗi ngày.

De-arthin là sản phẩm nhập khẩu CHLB Đức, với công thức đột phá với chiết xuất Arginine và hỗn hợp muối kép đặc biệt L-ornithine L-aspartate, các vitamin nhóm B hỗ trợ làm mát gan, thanh lọc gan, tăng sức đề kháng cho gan, phòng ngừa các bệnh liên quan đến gan, giúp giảm tình trạng viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan.....

Hơn nữa, đây còn là một phương pháp tiện lợi và phù hợp với những người bận rộn với công việc, thường xuyên phải tiếp khách và giao lưu với đối tác.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe, đừng bỏ lỡ mục tin tức, nơi cung cấp đầy những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe nhé.

Theo dõi web thanhtrangpharm.vn để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé.