icon-comment 4

PHỤ NỮ TUỔI MÃN KINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

1. Một số dấu hiệu cảnh báo thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới.

1.1 Rối loạn kinh nguyệt.

Khi bắt đầu giai đoạn này, phụ nữ gặp phải một số thay đổi bất thường về kinh nguyệt như: rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ lúc dài lúc ngắn, mất kinh đột ngột hoặc rong kinh....nếu một trong những tình trạng này kéo dài thì bạn nên đi kiểm tra vì đây có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh ung thư nội mạc tử cung.

tien-man-kinh

1.2 Tâm trạng thay đổi thất thường.

Lúc này, chị em rất dễ bị kích động, cáu gắt, hay buồn phiền, hay lo lắng, căng thẳng. Vì vậy, phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cần nhận được sự quan tâm thấu hiểu của người chồng cũng như gia đình để có thể cân bằng cuộc sống.

1.3 Âm đạo khô hạn và mắc phải 1 vài vấn đề về tiết niệu.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo của phụ nữ trở nên khô do khả năng sản sinh estrogen bị suy giảm. Điều này làm tăng khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu ở thời kỳ mãn kinh và dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng âm đạo cao hơn. Ngoài ra còn có thể ảnh hưởng cơ xương chậu, khó kiểm soát bàng quang hoặc đi tiểu nhiều hơn.

1.4 Tình trạng da, tóc, móng suy yếu.

Thời kỳ tiền mãn kinh khiến tóc và móng tay của phụ nữ dễ bị gãy và chẻ ngọn, lúc này da cũng bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và nổi mụn, da tiết nhiều dầu và trở nên thô ráp. Tình trạng này khiến chị em cảm thấy khó chịu, thiếu tự tin trong giao tiếp và cảm thấy căng thẳng.

tien-man-kinh

1.5 Mất ngủ hoặc giấc ngủ kém, dễ bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm.

Căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng không tốt khiến chị em rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu. Bên cạnh đó khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chắc chắn sức khỏe và sắc đẹp của chị em sẽ có ít nhiều những thay đổi.

Vì vậy, để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, bạn nên chăm sóc sức khỏe đúng cách và hạn chế một vài tác động từ bên trong lẫn bên ngoài để giúp giảm stress, căng thẳng và hạn chế những cơn bốc hỏa về đêm tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.

2.1 Tập thể dục hàng ngày.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn, không chỉ trong thời kỳ tiền mãn kinh mà ở mọi lứa tuổi. Ngoài những bài tập cơ bản, bạn cũng có thể tìm hiểu và luyện tập một môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền hoặc chạy bộ để tăng cường hoạt động trao đổi chất, hạn chế béo phì và giữ cho tinh thần thoải mái. 

tien-man-kinh

2.2 Thư giãn và quan tâm đến sở thích của bản thân.

Để tinh thần thoải mái, chị em cần cân bằng giữa công việc và gia đình, giữa đời sống vật chất cũng như đời sống tinh thần. Thường xuyên ra ngoài, đi xem phim, nghe nhạc hoặc tham gia các câu lạc bộ yêu thích như ca hát, hội họa hoặc học một môn nghệ thuật mới là lựa chọn thích hợp nhất.

2.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu rối loạn và sức khỏe thường yếu đi rõ rệt. Bởi vậy, chị em nên kiểm tra sức khỏe và khám phụ khoa định kì 6 tháng / lần để nhanh chóng điều chỉnh các dấu hiệu bệnh nếu có.

tien-man-kinh

2.4 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất góp phần giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, ăn đầy đủ các loại thực phẩm cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh.

tien-man-kinh

Ngoài ra, bổ sung viên uống Dầu hoa anh thảo Schonheits mỗi ngày cũng là một lựa chọn cho nhiều chị em đang  bước vào thời kỳ tiền mãn kinh hoặc gặp vấn đề về suy giảm nội tiết tố nữ. Với công thức cải tiến, kết hợp giữa tinh dầu hoa anh thảo, dịch chiết hạt kê và Vitamin nhóm B giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm tình trạng khô hạn, bốc hỏa khi bước vào thời kì tiền mãn kinh, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt sản phẩm vô cùng an toàn và lành tính cho phụ nữ bị u xơ và u nang buồng trứng. Điều này các sản phẩm chiết xuất từ mầm đậu nành không có được.

Biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, bạn sẽ dễ dàng vượt qua khủng hoảng của thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn, nhờ đó sức khỏe và đời sống tinh thần của bạn sẽ được cân bằng, có được cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.

 Theo dói page Thanh Trang Pharma thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích mỗi ngày nha.

 

BẬT MÍ GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO GIẢM THỊ LỰC SAU SINH
BẬT MÍ GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO GIẢM THỊ LỰC SAU SINH
Giảm thị lực sau sinh là tình trạng rất nhiều mẹ gặp phải, ảnh hưởng đến cuộc sống, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và việc chăm sóc em bé. Vậy nguyên nhân là gì và giải pháp khắc phục như thế nào cho hiệu quả? Cùng tìm hiểu chi tiết trong vài viết dưới đây nhé! 
BÍ QUYẾT BỔ SUNG SẮT CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ
BÍ QUYẾT BỔ SUNG SẮT CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ
Sắt là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin – một chất giúp vận chuyển oxy trong máu. Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ. Nếu không đảm bảo bổ sung đủ sắt có thể gây thiếu máu, làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân, hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé. Vậy làm sao để bổ sung sắt cho mẹ bầu hiệu quả nhất? 
CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ: BÍ QUYẾT MẸ KHỎE, BÉ CỨNG CÁP
CÁCH BỔ SUNG CANXI CHO MẸ BẦU HIỆU QUẢ: BÍ QUYẾT MẸ KHỎE, BÉ CỨNG CÁP
Canxi không chỉ là dưỡng chất giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Bổ sung canxi đúng cách giúp mẹ phòng tránh các vấn đề về xương khớp, đồng thời giúp bé yêu phát triển xương chắc khỏe, răng cứng cáp. Vậy mẹ bầu cần bổ sung canxi như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Bài viết này sẽ bật mí những bí quyết giúp mẹ bổ sung canxi hiệu quả nhất!
Bổ Sung Canxi và Vitamin D Cho Mẹ Sau Sinh: Tầm Quan Trọng và Hướng Dẫn Chi Tiết
Bổ Sung Canxi và Vitamin D Cho Mẹ Sau Sinh: Tầm Quan Trọng và Hướng Dẫn Chi Tiết
Sau khi sinh con, cơ thể của người mẹ phải trải qua nhiều thay đổi lớn, không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt dinh dưỡng. Bởi vậy, một trong những vấn đề quan trọng cần đặc biệt chú ý là việc bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ sau sinh. Đây là hai dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt, đồng thời hỗ trợ sự phát triển xương khớp và hệ miễn dịch của bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của canxi và vitamin D đối với mẹ sau sinh, cũng như cách bổ sung chúng một cách hợp lý và an toàn.
Bị rối loạn kinh nguyệt có sao không? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
Bị rối loạn kinh nguyệt có sao không? - Giải đáp từ chuyên gia Sanct Bernhard
"Bị rối loạn kinh nguyệt có sao không?" là câu hỏi thường gặp của nhiều chị em khi chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn. Tình trạng này không chỉ gây lo lắng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống. Theo dõi ngay bài viết sau đây để hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị rối loạn kinh nguyệt chị em nhé!
Cảnh báo: Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh
Cảnh báo: Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh
Thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Canxi không chỉ quan trọng cho xương và răng, mà còn đóng vai trò quan trọng trong các chức năng cơ thể khác. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh và cung cấp các biện pháp khắc phục hiệu quả.