1. Một số dấu hiệu cảnh báo thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới.
1.1 Rối loạn kinh nguyệt.
Khi bắt đầu giai đoạn này, phụ nữ gặp phải một số thay đổi bất thường về kinh nguyệt như: rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ lúc dài lúc ngắn, mất kinh đột ngột hoặc rong kinh....nếu một trong những tình trạng này kéo dài thì bạn nên đi kiểm tra vì đây có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh ung thư nội mạc tử cung.
1.2 Tâm trạng thay đổi thất thường.
Lúc này, chị em rất dễ bị kích động, cáu gắt, hay buồn phiền, hay lo lắng, căng thẳng. Vì vậy, phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cần nhận được sự quan tâm thấu hiểu của người chồng cũng như gia đình để có thể cân bằng cuộc sống.
1.3 Âm đạo khô hạn và mắc phải 1 vài vấn đề về tiết niệu.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, âm đạo của phụ nữ trở nên khô do khả năng sản sinh estrogen bị suy giảm. Điều này làm tăng khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu ở thời kỳ mãn kinh và dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng âm đạo cao hơn. Ngoài ra còn có thể ảnh hưởng cơ xương chậu, khó kiểm soát bàng quang hoặc đi tiểu nhiều hơn.
1.4 Tình trạng da, tóc, móng suy yếu.
Thời kỳ tiền mãn kinh khiến tóc và móng tay của phụ nữ dễ bị gãy và chẻ ngọn, lúc này da cũng bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và nổi mụn, da tiết nhiều dầu và trở nên thô ráp. Tình trạng này khiến chị em cảm thấy khó chịu, thiếu tự tin trong giao tiếp và cảm thấy căng thẳng.
1.5 Mất ngủ hoặc giấc ngủ kém, dễ bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm.
Căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng không tốt khiến chị em rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu. Bên cạnh đó khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chắc chắn sức khỏe và sắc đẹp của chị em sẽ có ít nhiều những thay đổi.
Vì vậy, để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, bạn nên chăm sóc sức khỏe đúng cách và hạn chế một vài tác động từ bên trong lẫn bên ngoài để giúp giảm stress, căng thẳng và hạn chế những cơn bốc hỏa về đêm tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Cách chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.
2.1 Tập thể dục hàng ngày.
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn, không chỉ trong thời kỳ tiền mãn kinh mà ở mọi lứa tuổi. Ngoài những bài tập cơ bản, bạn cũng có thể tìm hiểu và luyện tập một môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền hoặc chạy bộ để tăng cường hoạt động trao đổi chất, hạn chế béo phì và giữ cho tinh thần thoải mái.
2.2 Thư giãn và quan tâm đến sở thích của bản thân.
Để tinh thần thoải mái, chị em cần cân bằng giữa công việc và gia đình, giữa đời sống vật chất cũng như đời sống tinh thần. Thường xuyên ra ngoài, đi xem phim, nghe nhạc hoặc tham gia các câu lạc bộ yêu thích như ca hát, hội họa hoặc học một môn nghệ thuật mới là lựa chọn thích hợp nhất.
2.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ có những dấu hiệu rối loạn và sức khỏe thường yếu đi rõ rệt. Bởi vậy, chị em nên kiểm tra sức khỏe và khám phụ khoa định kì 6 tháng / lần để nhanh chóng điều chỉnh các dấu hiệu bệnh nếu có.
2.4 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất góp phần giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, ăn đầy đủ các loại thực phẩm cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Ngoài ra, bổ sung viên uống Dầu hoa anh thảo Schonheits mỗi ngày cũng là một lựa chọn cho nhiều chị em đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh hoặc gặp vấn đề về suy giảm nội tiết tố nữ. Với công thức cải tiến, kết hợp giữa tinh dầu hoa anh thảo, dịch chiết hạt kê và Vitamin nhóm B giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm tình trạng khô hạn, bốc hỏa khi bước vào thời kì tiền mãn kinh, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt sản phẩm vô cùng an toàn và lành tính cho phụ nữ bị u xơ và u nang buồng trứng. Điều này các sản phẩm chiết xuất từ mầm đậu nành không có được.
Biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, bạn sẽ dễ dàng vượt qua khủng hoảng của thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn, nhờ đó sức khỏe và đời sống tinh thần của bạn sẽ được cân bằng, có được cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Theo dói page Thanh Trang Pharma thường xuyên để đón đọc những thông tin hữu ích mỗi ngày nha.
