Thiếu Canxi là gì? 12 Triệu Chứng Đáng Báo Động

Thiếu canxi là gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều khách hàng quan tâm hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết sau để được giải đáp chi tiết nhé!

Thiếu canxi là gì?

Về mặt y khoa, thiếu canxi được định nghĩa là nồng độ canxi huyết tương dưới 2,1 mmol/L. Tình trạng thiếu hụt này có thể chia thành:

Thiếu hụt canxi cấp tính: Thường xuất hiện nhanh chóng, gây co giật, co thắt cơ, thậm chí rối loạn nhịp tim.
Thiếu hụt canxi mãn tính: Có diễn tiến âm thầm, lâu dài, thường gây loãng xương, xương giòn và yếu.

Phát hiện sớm và xác định đúng loại thiếu hụt sẽ giúp bác sĩ đưa ra giải pháp hỗ trợ phù hợp, kịp thời.

Thiếu canxi là gì?

Nguyên nhân gây thiếu canxi

Trong thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến cơ thể bị thiếu canxi, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất thường hay gặp phải hiện nay:

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít bổ sung thực phẩm giàu canxi: ít tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh.
Thiếu vitamin D: Theo các chuyên gia vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hấp thu canxi tại ruột, nên thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân gây thiếu canxi.
Tuổi tác: Theo thời gian người lớn tuổi giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi.
Phụ nữ giai đoạn mang thai và cho con bú: nhu cầu canxi tăng cao để nuôi dưỡng thai nhi và tạo sữa.
Bệnh lý nền: Mắc một số bệnh nền như suy thận, rối loạn tuyến cận giáp, bệnh tiêu hóa mãn tính.
Do tác dụng phụ của một số thuốc tây: Sử dụng một số loại thuốc (corticoid, thuốc chống co giật) làm giảm hấp thu hoặc tăng đào thải canxi ra ngoài.

Triệu chứng thiếu canxi

Tùy mức độ bệnh mà triệu chứng thiếu canxi có thể khác nhau ở mỗi người dưới đây là một số biểu hiện thường gặp nhất gồm:

Thường xuyên bị chuột rút, co thắt cơ, đau nhức xương khớp, xương giòn dễ gãy.
Hay bị tê bì đầu ngón tay, châm chích, dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ.
Cảm thấy hồi hộp, đánh trống ngực, rối loạn nhịp tim.
Men răng yếu, sâu răng nhiều, dễ gãy răng.
Tóc khô xơ, dễ gãy rụng, móng tay giòn dễ gãy.

Nhận biết sớm triệu chứng thiếu canxi không chỉ giúp phòng tránh loãng xương mà còn hỗ trợ sức khỏe răng miệng, hệ thần kinh và tim mạch.

Thiếu hụt canxi có thể gây loãng xương

Hệ lụy khi thiếu canxi lâu dài

Nếu tình trạng thiếu hụt canxi kéo dài, cơ thể sẽ phải huy động canxi từ xương để duy trì nồng độ máu, dẫn đến:

Loãng xương, nguy cơ gãy xương cao.
Sâu răng, tiêu xương hàm.
Rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ suy tim.
Co giật, rối loạn dẫn truyền thần kinh.
Hệ miễn dịch suy yếu, dễ nhiễm bệnh.

Những đối tượng có nguy cơ cao khi bị thiếu canxi

Một số nhóm người dễ bị thiếu hụt canxi hơn, bao gồm:

Trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng.
Phụ nữ mang thai, sau sinh và mãn kinh.
Người lớn tuổi.
Người ăn chay trường.
Người mắc bệnh lý mạn tính về thận, tiêu hóa.

Cách chẩn đoán thiếu canxi

Để xác định tình trạng thiếu canxi, bác sĩ thường chỉ định:

Xét nghiệm máu: đo nồng độ canxi toàn phần và ion hóa.
Đo mật độ xương (DEXA): phát hiện loãng xương.
Khám lâm sàng: kiểm tra dấu hiệu co giật, co thắt cơ.

Giải pháp khắc phục thiếu canxi

Để phòng tránh tình trạng thiếu canxi, bạn có thể áp dụng một số biện pháp được chuyên gia khuyên dùng dưới đây:

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi như: sữa chua, phô mai, cá mòi, tôm, rau lá xanh, hạnh nhân.
Bổ sung canxi kết hợp vitamin D và magie: giúp tăng hấp thu canxi vào cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên: đặc biệt là đi bộ, yoga, tập kháng lực...giúp tăng cường chuyển hóa, nâng cao sức khỏe.
Hạn chế rượu, cà phê, thuốc lá: ăn những thực phẩm này làm giảm hấp thu canxi.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giàu canxi đã được bộ y tế cấp phép

Sữa chua là thực phẩm rất giàu canxi

Một số thực phẩm giàu canxi trong tự nhiên

Sữa và chế phẩm từ sữa giúp cung cấp canxi dễ hấp thu vào cơ thể.
Cá nhỏ ăn cả xương (cá mòi, cá cơm) là thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
Rau xanh (cải xoăn, bông cải xanh) rất giàu canxi và vitamin khoáng chất khác.
Các loại hạt (hạnh nhân, mè, óc chó) vừa giàu canxi vừa cung cấp chất béo tốt cho cơ thể.

Tầm quan trọng của vitamin D và magie trong quá trình hấp thu canxi

Vitamin D: giúp tăng hấp thu canxi ở ruột và giảm đào thải qua thận.
Magie: hỗ trợ chuyển hóa canxi, giúp xương chắc khỏe.

Do đó, việc bổ sung canxi cần đi kèm với vitamin D và magie để đạt hiệu quả tối ưu.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:

Chuột rút kéo dài, co giật.
Tê bì tay chân thường xuyên.
Đau nhức xương khớp không rõ nguyên nhân.
Có tiền sử loãng xương hoặc gãy xương lặp lại.

Một số câu hỏi thường gặp về thiếu canxi

Thiếu canxi có gây mất ngủ không?
Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng thiếu canxi ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây lo âu, khó ngủ.

Thiếu canxi có phải chỉ gặp ở phụ nữ?

Thiếu canxi không chỉ gặp ở phụ nữ mà còn gặp ở nam giới, trẻ em và người cao tuổi.

Uống nhiều sữa có đủ canxi không?

Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế năm 2018 lượng cung cấp canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày của Việt Nam đứng trong nhóm thấp nhất thế giới, thường chỉ đáp ứng khoảng 40-50% nhu cầu canxi cần có hàng ngày. Do đó, uống nhiều sữa vẫn có khả năng chưa cung cấp đủ canxi mà cần kết hợp nhiều nguồn thực phẩm và bổ sung vitamin D.

Thiếu canxi có gây rụng tóc không?
Canxi tham gia vào quá trình hình thành keratin, thiếu khoáng chất canxi khiến tóc dễ gãy rụng. Do đó, thiếu hụt canxi cũng có thể gây rụng tóc. Việc nhận biết sớm triệu chứng thiếu khoáng chất canxi ở phụ nữ và triệu chứng thiếu canxi ở người lớn còn giúp phòng ngừa một số biến chứng nguy hiểm như loãng xương, rối loạn nhịp tim…

Thiếu hụt canxi cũng khiến tóc dễ gãy rụng

Thiếu canxi là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở cả người lớn và phụ nữ trong nhiều giai đoạn khác nhau. Dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh Liên hệ ngay để được tư vấn từ dược sĩ về sản phẩm bổ sung canxi phù hợp hoặc đặt hàng tại hệ thống nhà thuốc toàn quốc. Liên hệ ngay số hotline/Zalo 0865163966 để được tư vấn từ dược sĩ về sản phẩm bổ sung canxi phù hợp hoặc đặt hàng tại hệ thống nhà thuốc toàn quốc.