Top 8 cách thải độc gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả và an toàn nhất

1. Khi nào cần thải độc gan thanh lọc cơ thể?

Gan là một trong những nội tạng lớn nhất và quan trọng nhất trong cơ thể. Gan đảm nhiệm rất nhiều vai trò thiết yếu cho quá trình hoạt động và sinh tồn:

• Tham gia vào chu trình tiêu hoá: sản xuất mật, chuyển hóa các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đường bột, Protein,...
• Thanh lọc và đào thải các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể
• Tham gia tổng hợp hơn 50% Protein trong cơ thể và một số hormon, yếu tố đông máu.
• Dự trữ năng lượng cho cơ thể dưới dạng Glycogen và là nơi tập trung một lượng lớn đại thực bào của hệ miễn dịch.

Chính vì phải thực hiện quá nhiều chức năng và thường xuyên tiếp xúc với độc tố nên gan có nguy cơ cao tích lũy độc tố, dẫn đến không thể chuyển hoá và bị tổn thương. Lúc này, chúng ta sẽ cần phải thực hiện các biện pháp “thải độc” cho gan để gan duy trì vai trò thanh lọc, giúp cơ thể trở về trạng thái khỏe mạnh vốn có và hạn chế nguy cơ gặp nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Vậy khi nào cần thải độc gan? Theo các chuyên gia, bạn nên chú ý chăm sóc sức khỏe lá gan và thải độc gan thường xuyên khi thuộc một trong những đối tượng sau:

• Người uống nhiều rượu bia
• Người hút thuốc lá
• Người ăn nhiều đồ dầu mỡ, chất béo chuyển hóa
• Người sử dụng thuốc chuyển hoá ở gan, có nguy cơ gây tác dụng phụ trên gan
• Người có tiền sử mắc các bệnh lý viêm gan virus như viêm gan B, viêm gan C,...

Ngoài ra, những người xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo suy giảm chức năng gan sau cũng nên thực hiện những cách thải độc gan thanh lọc cơ thể:

• Vàng da, vàng mắt
• Mệt mỏi, suy nhược cơ thể
• Da khô, nhạy cảm, có thể xuất hiện những vết mụn đỏ ở mặt và lưng hoặc mẩn ngứa, gây ngứa kiểu râm ran
• Nước tiểu sẫm màu.
• Hơi thở nặng mùi trong khi không có vấn đề gì bất thường liên quan đến răng miệng hay đường hô hấp.
• Rối loạn tiêu hoá, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu
• Hay bị bầm tím hoặc dễ bị chảy máu
• Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu

​

2. Top 8 cách thải độc gan thanh lọc cơ thể an toàn, hiệu quả

Giải độc gan không chỉ đơn thuần là uống các loại lá cây có tính mát hay các phương pháp detox. Về mặt khoa học, giải độc gan là biện pháp giúp gan tăng cường chức năng chuyển hoá và đào thải chất độc ra ngoài. Sau đây là top 8 cách thải độc gan thanh lọc cơ thể an toàn, hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo:

2.1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước là cách thải độc gan thanh lọc cơ thể đơn giản và dễ thực hiện nhất nhưng lại đem đến hiệu quả cực kỳ tốt. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và có vai trò trọng yếu trong mọi quá trình sinh lý, chuyển hoá, bao gồm quá trình thanh lọc và thải độc ở gan

Nước còn là dung môi hòa tan, vận chuyển và đào thải một lượng không nhỏ chất độc thông quan nhiều con đường như mồ hôi, nước tiểu và hít thở. Vì vậy, cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là cách để tăng cường chức năng thải độc của gan, giảm gánh nặng của gan và giúp chuyển hoá trong cơ thể diễn ra một cách thuận lợi nhất.

Các chuyên gia khuyến cáo nên uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc, nước ép trái cây, rau củ,... Đối với những người tập luyện thể thao cường độ cao hay hoạt động kéo dài ngoài trời nắng có thể uống nhiều nước hơn.

2.2. Uống trà xanh, trà rau củ thải độc gan

Trà xanh là thức uống đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh qua hàng ngàn năm. Nhờ đặc tính chống oxy hóa hiệu quả, trà xanh có tác dụng bảo vệ gan khỏi các yếu tố gây hại, giúp tăng cường hoạt động của gan và thúc đẩy chức năng thanh lọc cơ thể của gan. Ngoài ra, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường hay ung thư. Bạn hãy duy trì thói quen uống trà xanh đều đặn 1 cốc mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Lưu ý khi uống trà xanh thải độc gan:

• Người bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim nên hạn chế uống trà xanh.
• Nên dùng các loại trà này ngay sau khi pha do trà dễ bị oxy hoá khi tiếp xúc với không khí, dẫn đến giảm tác dụng.

​Ngoài ra, các loại trà rau củ cũng là những thức uống mát gan tuyệt vời: cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ tái tạo tế bào gan và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

2.3. Uống nước chanh ấm

Nước chanh ấm là thức uống đơn giản detox cơ thể cực kỳ hiệu quả và được các chuyên gia đánh giá là một trong những cách thải độc gan thanh lọc cơ thể rất tốt.

• Chanh giúp tăng cường quá trình sản xuất Acid mật của quá trình tiêu hoá, giúp đào thải các chất cặn bã và nhiều độc tố ra khỏi cơ thể.
• Chanh có tác dụng lợi tiểu, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể qua đường nước tiểu, từ đó làm giảm gánh nặng lên gan.
• Chanh rất giàu Vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi ảnh hưởng tiêu cực của các chất độc tích tụ.

Vì vậy, bạn hãy tạo thói quen uống 1 cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể pha thêm một ít mật ong để nước chanh dễ uống hơn.

Lưu ý khi uống nước chanh ấm: Người bị đau dạ dày nên hạn chế thức uống này để tránh bị đau bụng, đầy bụng.

2.4. Sử dụng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ được đánh giá cao trong những cách thải độc gan thanh lọc cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hoạt chất chính Curcumin trong tinh bột nghệ có hiệu quả kích thích gan tạo mật, cải thiện đào thải độc tố trong gan và bảo vệ sự toàn vẹn của tế bào gan.

Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ để thải độc gan như sau:

• Dùng hai thìa cà phê tinh bột nghệ hoà với nước ấm, thêm một thìa cà phê mật ong, một lát gừng và một nửa thìa cà phê nước cốt chanh; khuấy đều và sử dụng ngay.
• Dùng 2 - 3 lần/ngày và uống liên tục trong 1 tuần để thấy rõ hiệu quả.

​​

2.5. Uống nước đậu đen, đậu xanh rang

Nước đậu đen hay đậu xanh rang là cách giải độc gan thanh lọc cơ thể rất hiệu quả từ dân gian Việt Nam. Theo Y học cổ truyền, hai loại đậu này có vị ngọt, tính mát, tác dụng bổ thận, thanh nhiệt và dưỡng can rất tốt. Ngoài ra, đậu đen và đậu xanh còn bổ sung rất nhiều những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe nói chung và chức năng gan nói riêng như Vitamin nhóm B, Lysine, Methionine, Protein, Kẽm,...

Bạn có thể nấu nước đậu đen/đậu xanh rang theo cách sau:

• Bước 1: Sử dụng ½ cân đậu nguyên hạt, rửa sạch.
• Bước 2: Rang đậu trên lửa nhỏ đến khi thơm.
• Bước 3: Cho đậu vào nồi chứa khoảng 2 lít nước, nấu trong vòng 15 - 20 phút rồi tắt bếp. Cho thêm một ít đường và thưởng thức.

​

2.6. Uống nước rau má giải độc gan

Bên cạnh nước đậu rang, một cách thải độc gan thanh lọc cơ thể rất được ưa chuộng khác chính là nước rau má. Điều này là do nước rau má có tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu hiệu quả. Bên cạnh đó, rau má còn giúp làm đẹp da, giảm viêm nhiễm và phòng ngừa các bệnh lý về gan hiệu quả.

Bạn có thể làm nước rau má theo cách sau:

• Bước 1: Rau má rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 10 phút.
• Bước 2: Bỏ rau má vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước và xay nhuyễn.
• Bước 3: Lọc hỗn hợp vừa xay ra rây, chắt lấy phần nước và thưởng thức.

2.7. Sử dụng dược liệu có tác dụng thải độc gan

Một số loại dược liệu bổ gan cũng được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong danh sách 8 cách thải độc gan thanh lọc cơ thể này:

CÂY KẾ SỮA

Cây kế sữa chứa Silymarin - một thành phần kinh điển trong bảo vệ tế bào gan và cải thiện chức năng gan. Silymarin giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho gan, tăng cường đào thải độc gan và tái tạo tế bào gan, từ đó phòng ngừa và làm giảm các triệu chứng của bệnh gan hiệu quả.

Cách dùng kế sữa để thanh lọc gan:

• Bước 1: Rễ và thân cây bóc vỏ ngâm, lá cạo sạch gai.
• Bước 2: Sau đó cho cả lá và rễ đem đi sắc lấy nước uống.

BỒ CÔNG ANH

Rễ bồ công anh từ xa xưa đã được sử dụng để thanh thải độc tố và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ của cơ thể nhờ những hiệu quả rõ rệt.

Cách dùng bồ công anh để thải độc gan:

• Bước 1: Rễ cây bồ công anh rửa sạch.
• Bước 2: Cho rễ bồ công anh và 300ml nước vào nồi, đun sôi trong khoảng 20 phút
• Bước 3: Lọc bã lấy nước rồi uống trong ngày. Uống duy trì trong vòng 1 tháng.

CÂY CHÓ ĐẺ RĂNG CƯA

Cây chó đẻ răng cưa hay còn gọi là Diệp hạ châu, là cây thuốc nam có tác dụng rất tốt cho người bệnh gan. Loài cây này có vị ngọt, tính mát, tác dụng lợi tiểu, tiêu độc và hạ nhiệt nhanh chóng.

Cách dùng cây chó đẻ răng cưa để thải độc gan:

• Bước 1: Rửa sạch cây chó đẻ tươi.
• Bước 2: Đem cây đi sao khô.
• Bước 3: Sắc cây chó đẻ khô với 2 lít nước. Uống hàng ngày trong vòng 1 tháng.

HOA ATISO

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra Atiso có tác dụng tăng cường điều tiết mật trong gan, giúp gan bài tiết chất độc dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, Atiso còn chứa Cynarin và Silymarin là những dưỡng chất tăng cường chức năng gan và bảo vệ tế bào gan hiệu quả.

Cách dùng hoa Atiso để thải độc gan: Bạn có thể sử dụng hoa Atiso để pha trà hoặc nấu các món ăn như móng heo hầm hoa Atiso, Canh sườn nấu hoa Atiso,...

2.8. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thải độc gan an toàn, được chuyên gia khuyến cáo

Ngoài những cách giải độc tự nhiên này, bạn còn có thể sử dụng các viên uống giải độc gan. Cách thải độc gan thanh lọc cơ thể này có ưu điểm là cải thiện chức năng gan nhanh chóng, tiện lợi và phù hợp với những người không đủ thời gian chăm sóc sức khỏe hay thường xuyên phải uống bia rượu.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn thuốc hay bổ gan chứa các dược liệu kể trên hoặc sản phẩm chứa các thành phần:

• L-Arginine: Chuyển hóa thành Oxit Nitric giúp làm giảm tổn thương gan, tham gia chu trình Ure, giúp tăng thải Amoniac và chuyển hoá chất độc cho tế bào gan hiệu quả. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn tham gia tổng hợp Protein, kích thích giải phóng hormone tăng trưởng giúp tái tạo tế bào và hỗ trợ chữa lành vết thương.
• L-Ornithine L-Aspartate: Tham gia chuyển hóa Ure và Glutamine, giúp giảm nồng độ Amoniac trong máu và tăng tạo glutamine, nhờ vậy giúp tăng cường chức năng thải độc của gan. 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Viên uống bổ gan De Arthin và Viên uống tăng cường chức năng gan Arginin Plus của thương hiệu hàng đầu châu Âu Sanct Bernhard.Tuy nhiên, việc sử dụng các thuốc hay sản phẩm bổ gan cần phải được tư vấn từ bác sĩ, dược sĩ. Bạn không nên tự ý dùng thuốc để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực lên tế bào gan.

3. Lưu ý khi thực hiện những cách giải độc gan thanh lọc cơ thể

Khi áp dụng những cách giải độc gan thanh lọc cơ thể này, bạn cũng cần lưu ý:

• Thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thức ăn chiên xào, mỡ và nội tạng động vật,...
• Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao để cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả.
• Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá.
• Đi ngủ sớm theo đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. Ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
• Sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Đi khám ngay khi nghi ngờ mắc tác dụng phụ của thuốc trên gan.
• Khi tiếp xúc với các hoá chất độc hại cần trang bị đầy đủ đồ bảo hộ.
• Trong trường hợp đã áp dụng nhiều cách thải độc gan thanh lọc cơ thể khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong đợi, bạn hãy đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân chính xác và đưa ra phương hướng điều trị thích hợp.

Trên đây là hướng dẫn 8 cách giải độc gan thanh lọc cơ thể an toàn và hiệu quả nhất được các chuyên gia y tế khuyến cáo. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn biết cách bảo vệ lá gan khỏe mạnh và chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.