5 cách giúp giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi

Vậy tại sao khi thời tiết thay đổi, bệnh đau khớp trở nên nặng hơn?

Có 3 nguyên nhân chính khiến chúng ta đau khớp mỗi khi “trái gió trở trời”:

Khi thời tiết thay đổi, thường là hiện tượng nóng lạnh đột ngột thì sự chuyển hóa những sản phẩm trung gian từ hoạt động khớp bị ứ trệ.

Khi thời tiết thay đổi thì cơ thể chúng ta thường có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường, đồng thời các cơ, gân, dây chằng, dây thần kinh thường bị kích thích và tăng cảm giác đau hơn. 

Đặc biệt, khi một khớp vận động, bất luận là khớp nào trong cơ thể cũng sẽ sinh ra một sản phẩm chuyển hóa trung gian là axit lactic. Nếu chúng ta không vận động hoặc do yếu tố của thời tiết lạnh thì axit lactic ứ đọng rất nhiều trong khớp không giải phóng được khiến tình trạng đau khớp tăng lên rất nhiều.

5 phương pháp hỗ trợ giảm đau khớp khi giao mùa

Để giữ gìn sức khỏe, giảm thiểu những cơn đau xương khớp khi thời tiết thay đổi và đề phòng những ảnh hưởng bệnh lý không đáng có, chúng ta nên tham khảo 5 biện pháp sau đây:

Luôn giữ ấm cho cơ thể

Trong sinh hoạt hằng ngày, chúng ta nên chủ động tìm hiểu và nghe thông báo thời tiết, đặc biệt khi có không khí lạnh để chuẩn bị những biện pháp giữ ấm, đặc biệt nên chú ý giữ ấm các bộ phận như: cổ, ngực, tay, chân… Đặc biệt, chúng ta cần bảo vệ các khớp dễ bị thoái hóa như: khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay… Chúng ta có thể sử dụng thêm dầu nóng, túi chườm,... để làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết đến các khớp. Chú ý không sử dụng trực tiếp túi chườm, dầu nóng lên các dùng khớp đang bị viêm(đỏ, sưng, nóng, đau) sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Có chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Để phòng ngừa những cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi, chúng ta hãy có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp. Đặc biệt, đối với những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, thay vì ngồi làm việc quá lâu ở 1 vị trí, bạn hãy dành một vài phút giải lao để vận động nhẹ nhàng, vừa giúp tinh thần thư thái giảm stress, vừa ngăn ngừa những bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.

Rèn luyện xương khớp

Người bệnh đau khớp thường ngại đau đớn nên không dám cử động, rèn luyện nhiều, điều này khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên, những động tác nhẹ nhàng rất có ích với người bệnh bởi chúng giúp khí huyết lưu thông, mô sụn được hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch nhiều hơn từ đó giúp bôi trơn các khớp. Các bài rèn luyện nhẹ nhàng như: yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền… có tác dụng rất tốt trong việc giúp các khớp xương linh hoạt, dẻo dai hơn. Một lưu ý là trước khi tập luyện, người bệnh khớp cần chú ý làm ấm các khớp bị viêm, khởi động bằng những động tác nhẹ nhàng và tập luyện từ từ, chậm rãi.

Chế độ ăn uống hợp lý

Người bệnh đau khớp cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý để tránh mắc béo phì, thừa cân. Bởi khi trọng lượng cơ thể cao, sức ép xuống xương khớp sẽ càng nhiều, từ đó khiến chúng ta đau hơn. Nên chú ý bổ sung đầy đủ protein, các nhóm Vitamin và khoáng chất, đồng thời ăn nhiều thực phẩm chứa canxi và collagen để xương dẻo dai, chắc khỏe hơn. Người bệnh nên tránh những loại thực phẩm: chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn nóng, quá chua hoặc quá mặn bởi chúng khiến kích thích cơ thể sản sinh các chất làm tăng gánh nặng cho khớp.

Sử dụng thuốc, sản phẩm hỗ trợ nuôi dưỡng khớp

Để phòng tránh, giảm thiểu những cơn đau nhức xương khớp, người bệnh cần bổ sung những dưỡng chất bảo vệ sụn khớp có trong thuốc và các sản phẩm hỗ trợ. Trong đó Glycosaminoglycans là dưỡng chất được nhiều người tin dùng bởi chúng giúp tăng cường bôi trơn khớp, giúp sụn khớp linh hoạt, dẻo dai hơn.

Để cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng qua nguồn thực phẩm hàng ngày, chúng ta nên bổ sung và hỗ trợ thêm viên uống hỗ trợ bổ khớp như sản phẩm Mussel Sanct Bernhard được công ty Thanh Trang nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại VIệt Nam Trong viên uống Mussel có chứa thành phần vẹm xanh New Zealand, có tác dụng giúp củng cố sự linh hoạt của các khớp xương. Đây là giải pháp hữu hiệu cho cả 2 triệu chứng của bệnh viêm xương khớp và thấp khớp bao gồm các vấn đề liên quan đến độ cứng, độ đau, viêm và sự vận động của các khớp xương. Tinh chất vẹm xanh New Zealand có trong viên bổ khớp Mussel Sanct Bernhard cùng sự kết hợp của Glycosaminoglycans và Vitamin C hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, khô khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa nệm và giúp cơ thể phục hồi các tổn thương xương khớp sau chấn thương.

Các biện pháp trên chính là những cách hiệu quả giúp bạn giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi  hiệu quả. Hy vọng, những kiến thức này sẽ giúp bạn sống khỏe, sống lành, an yên và hạnh phúc hơn.