Dưới đây là những biểu hiện thiếu canxi bạn không nên bỏ qua:
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi
Đau nhức cơ
Đau cơ, chuột rút là những dấu hiệu sớm nhất của thiếu hụt canxi. Mọi người có xu hướng cảm thấy đau ở đùi và cánh tay, đặc biệt là vùng dưới cánh tay, khi đi bộ hoặc vận động.
Sự thiếu hụt canxi cũng có thể gây tê và ngứa ran ở bàn tay, cánh tay, bàn chân, chân và quanh miệng. Khi đó, mức độ thiếu hụt đã ở mức nghiêm trọng hơn.
Loãng xương
Loãng xương là tình trạng phổ biến nhất khi thiếu canxi, làm giảm mật độ khoáng chất trong xương khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy hơn. Loãng xương cũng có thể gây ra đau đớn, khó thực hiện một số tư thế và cuối cùng là tàn tật.
Vấn đề về răng
Răng và xương là hai bộ phận bị tác động lớn khi thiếu canxi. Khi bị thiếu canxi, răng có thể bắt đầu chuyển dần sang màu vàng, phân rã và dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc bệnh nha chu cũng tăng lên.
Móng tay yếu và dễ gãy
Giống như xương, móng tay cũng cần lượng canxi nhất định để duy trì cấu trúc của nó. Vì vậy, khi bạn bị thiếu canxi, móng tay trở nên khô, giòn yếu, dễ bị bong tróc. Một khi móng tay yếu đi, chúng không đủ dày để chịu được bất kỳ tác động nào và dễ bị gãy trong các hoạt động hàng ngày đơn giản nhất.
Hội chứng tiền kinh nguyệt đau đớn
Mức canxi thấp gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng, thường kéo dài 1-2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.
Những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt nhẹ có thể gây rối loạn cảm xúc, mất ngủ, khó tập trung đến những biểu hiện thực thể như phù, tăng cân, đau đầu, đau bụng kinh, đau nhức toàn thân…
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, những trường hợp thường xuyên bị triệu chứng tiền kinh nguyệt đã cải thiện tâm trạng đáng kể và giảm tình trạng phù do giữ nước khi uống 500 mg canxi mỗi ngày trong vòng 2 tháng.
Giảm trí nhớ
Thiếu canxi trong cơ thể dẫn tới giảm trí nhớ. Điều này xảy ra vì lượng canxi thấp trong cơ thể thấp có ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của hệ thần kinh.
Chán ăn
Những người bị thiếu canxi thường buồn nôn và chán ăn. Cảm giác no không muốn ăn không nên bị coi nhẹ vì nó có thể là triệu chứng tiềm ẩn của bệnh.
Mất ngủ
Đây cũng là một dấu hiệu thiếu canxi mà chúng ta cần chú ý. Canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon hơn. Do đó, nếu cơ thể bạn thiếu canxi, bạn sẽ khó có giấc ngủ sâu, hay chập chờn giữa đêm.
Mệt mỏi, stress
Sự thay đổi cảm xúc có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, bạn cần bổ sung canxi vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
Bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể như thế nào?
Khi cơ thể phát dấu hiệu thiếu canxi thì chúng ta cần bổ sung canxi từ ngoài vào qua thực phẩm hoặc thuốc.
Bổ sung canxi thông qua một số các loại thực phẩm
Các món hải sản như tôm, cua, cá… Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau dền, quả sung… Không chỉ cung cấp canxi, chúng còn cung cấp một lượng chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hoá và hệ miễn dịch của cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa… là nguồn canxi quý giá, một ly sữa tươi 200ml có khoảng 300 mg canxi.
Hạn chế sử dụng cà phê, rượu và muối vì chúng cản trở quá trình hấp thụ canxi
Tuyệt đối không nên nhịn đói vì sẽ khiến phosphate trong cơ thể giảm gây hạ canxi
Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein theo khuyến nghị, nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi, ngoài ra còn làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Nếu trong khẩu phần ăn không cung cấp đủ canxi thì việc bổ sung ngoài là cần thiết. Các đối tượng cần bổ sung thêm canxi bên ngoài như người mắc bệnh loãng xương, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú...
Bổ sung canxi bằng viên uống Litho plus
Việc bổ sung canxi qua đường ăn uống có thể không cung cấp đủ lượng canxi cần nạp vào cơ thể vì canxi có thể thất thoát qua quá trình đun nấu. Còn cách đơn giản và tiện lợi hơn đó là bổ sung canxi qua các loại viên uống. Và Canxi Litho Plus là sự lựa chọn nên được ưu tiên
Tảo biển đỏ Lithothamnium là một loại tảo sống độ sâu vùng biển sạch phía Tây Brittany bán đảo thuộc nước Pháp.
Ngoài một lượng lớn Canxi (34%), Canxi từ tảo biển này còn chứa Mg (>2%) và hơn 70 chất khoáng quan trọng (tảo biển đỏ chứa các nguyên tố vi lượng gấp 10 đến 15 lần so với thực vật trên cạn) không những làm chậm sự mất xương và làm tăng mật độ chất khoáng cho xương.
Litho plus dành cho bà bầu (60 viên) bổ sung Canxi, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu Canxi ở phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ nhỏ trong giai đoạn tăng nhu cầu Canxi. Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương và xốp xương ở người cao tuổi. Đặc biệt bổ sung Canxi cho trẻ tăng cường chiều cao ở tuổi dậy thì.
Theo các chuyên gia y tế và các bác sĩ khuyên dùng Canxi thực vật có nguồn gốc từ tự nhiên :
Giúp cơ thể hấp thu đến 97% lượng canxi chỉ trong 30 phút.
Không gây lắng đọng, không gây cặn thận.
Không gây nóng, không táo bón.
Giúp tăng tế bào tạo xương đến 300%.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
