Sinh tố có tác dụng giảm cân không?
Một số người tìm đến sinh tố vì yêu thích hoa quả. Những người khác chọn sinh tố thay thế cho các loại thực phẩm khác vì họ tin rằng có thể dẫn đến tăng cân. Họ không thực sự xem sinh tố trái cây là yếu tố giúp giảm cân.
Trên thực tế, một số loại sinh tố giúp giảm cân nên bạn hãy lựa chọn công thức phù hợp với mình, tốt nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia.
Các chuyên gia sẽ xác định loại sinh tố nào phù hợp với bạn cũng như tần suất uống. Vì hầu hết mọi người bỏ bước này, họ thường tăng cân vì uống quá nhiều sinh tố cũng giống như tiêu thụ nhiều thực phẩm.
Khi đó, trọng lượng của bạn sẽ tăng lên do hấp thụ nhiều calorie và đường, thậm chí gây tiểu đường.
Cách giảm cân khi ngủ bằng sinh tố
Bạn có thể đã nghe mọi người tranh luận về việc giảm cân trong khi ngủ. Nghe có vẻ không thực tế vì bạn không nhảy dây hay nâng tạ mà thay vào đó là thư giãn.
Trên thực tế, có những loại sinh tố giúp giảm cân mà bạn có thể uống trước khi lên giường để khởi động quá trình đốt cháy chất béo lúc bạn ngủ.
Trong một thời gian dài, mọi người nghĩ họ nên hạn chế cảm giác thèm ăn và không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ.
Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã bác bỏ quan niệm trên. Họ cho rằng thời điểm bạn ăn không thành vấn đề. Điều quan trọng là bạn đang tiêu thụ những gì và bao nhiêu.
Một số loại sinh tố giúp giảm cân
Sinh tố dưa hấu
Sinh tố giúp giảm cân đầu tiên được nhắc đến là sinh tố dưa hấu. Lượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít năng lượng trong dưa hấu sẽ rất tốt dành cho người giảm cân và làm đẹp da.
Cách pha chế: 1/4 trái dưa hấu, 1 trái chuối chín, 100ml sữa tươi không đường thơm dịu, tách béo. Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng và bỏ hạt. Chuối lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn, cho ra cốc và thưởng thức ngay.
Sinh tố cà chua
Là loại sinh tố giảm cân rau củ chứa ít đường, ít calo, giàu chất xơ nên khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho làn da. Cách pha chế: 2-3 quả cà chua, 150ml sữa tươi không đường. Thả cà chua vào nước sôi 2 phút cho dễ bóc vỏ, sau đó cắt nhỏ và cho hết các thành phần vào xay nhuyễn.
Sinh tố việt quất
Việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp làn da của bạn căng mịn, khỏe khoắn.
Cách pha chế: 100gr việt quất, 150ml sữa tươi không đường, 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ. Rửa sạch việt quất và để ráo, sau đó cho vào xay nhuyễn cùng sữa tươi. Rót ra ly và cho dầu hạt lanh vào khuấy đều.
Sinh tố dưa leo kết hợp với chanh
Dưa leo chứa vitamin C và chanh chứa axit, sự kết hợp của hai 2 loại thực phẩm này sẽ cho bạn một loại sinh tố hữu hiệu cho giảm cân, đẹp da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách pha chế: 1-2 quả dưa leo, chanh. Dưa leo rửa sạch bằng nước muối rồi để ráo, tiếp đến gọt vỏ và cắt miếng nhỏ. Cho dưa leo và một ít nước sôi để nguội vào máy xay cho nhuyễn, sau đó cho nước cốt chanh vào. Có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong tự nhiên nguyên chất, vị ngọt thanh tùy khẩu vị bạn thích.
Sinh tố rau xanh kết hợp với trái cây
Là món sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước, chất dinh dưỡng cần thiết trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng và đẹp da. Nếu kiên trì áp dụng thức uống sinh tố rau xanh giảm cân này, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau thời gian sử dụng.
Cách pha chế: 1 trái chuối, 2 trái đào, rau má, rau ngót, 150ml sữa tươi không đường. Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ, tương tự làm như vậy với đào. Rau má, rau ngót rửa sạch và để cho ráo. Cho hết các rau củ quả tươi mọng, giàu vitamin và khoáng chất trên vào máy xay nhuyễn.
Một số chú ý để sử dụng sinh tố giúp giảm cân đạt hiệu quả
Kế hoạch ăn kiêng
Việc uống sinh tố ban đêm để giảm cân sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần. Mục đích là tiêu thụ ít calorie hơn mức cơ thể bạn đang đốt cháy.
Sức khỏe của bạn
Trước khi uống sinh tố ban đêm, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn và xác định xem chúng có phù hợp với bạn không. Họ sẽ tư vấn cho bạn loại sinh tố cung cấp protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể với lượng calorie ít nhất có thể.
Những người dùng insulin cho bệnh tiểu đường và phụ nữ đang cho con bú nên thận trọng.
Lượng sinh tố
Lượng calorie trong một ly sinh tố không chỉ phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng mà còn cả suất ăn. Nếu bạn uống nhiều sinh tố, lượng calorie hấp thụ cũng sẽ tăng lên.
Thành phần
Hiệu quả giảm cân có thể bị ảnh hưởng nếu chọn nguyên liệu không tốt. Một số thành phần như đường bổ sung có thể dẫn đến lượng calorie ẩn. Bạn nên chọn các loại trái cây giàu đường tự nhiên.
Tương tự, bạn hãy lựa chọn sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân không đường.
Sử dụng viên uống chitosan
Trên đây là một gợi ý sinh tố giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chúng sẽ giúp bạn giữ dáng và giảm cân an toàn. Tuy nhiên bên cạnh tập những sinh tố này bạn cũng có thể sử dụng song song thực phẩm chức năng viên uống giảm cân Chitosan của Balan. Viên uống giảm cân chitosan giúp cơ thể đốt cháy mỡ, loại bỏ chất béo ra bên ngoài một cách an toàn mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi cũng không phải kiêng khem quá mức trong quá trình giảm cân của mình.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập tại đây hoặc liên hệ hotline 0967.302.828 để được tư vấn mua hàng.
