Sau đây là những cách giúp thải độc gan tại nhà hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng.
1. Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, vai trò của nước cũng rất quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất giữa các cơ quan trong cơ thể. Ngoài việc giúp bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể hay loại bỏ chất thải, hỗ trợ hệ tiêu hoá thì nước còn giúp vận chuyển và đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi, nước tiểu hoặc ngay cả khi hít thở.
Vì thế, việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày sẽ giúp lá gan hoạt động nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Với một người bình thường thì mỗi ngày phải đảm bảo 2 lít nước (bao gồm cả nước lọc, nước hoa quả, đồ uống khác…) để để duy trì hoạt động cho cơ thể, nhưng khi hoạt động nhiều hơn hay vận động ở cường độ cao thì lượng nước bổ sung hàng ngày sẽ phải tăng thêm. Khi thời tiết nắng nóng, hanh khô cũng cần bổ sung nước nhiều như vậy.
2. Sử dụng tinh bột nghệ
Thành phần chính của tinh bột nghệ là hoạt chất Curcumin. Đây là chất có tác dụng làm sạch gan, đào thải độc tố khá hiệu quả. Ngoài ra thì tinh bột nghệ còn giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. kích thích túi mật giúp sản sinh nhiều mật và làm tăng chất lượng của mật tiết ra.
Việc giải độc gan bằng tinh bột nghệ cũng cần lưu ý theo từng đối tượng:
-
Nhóm thường xuyên sử dụng bia rượu hoặc thuốc lá: Sử dụng 2 thìa bột nghệ hoà tan cùng 250ml nước hoặc sữa tươi sau đó khuấy đều và uống.
-
Nhóm hay sử dụng thuốc tây: Sử dụng 2 thìa súp bột nghệ hoà tan với 250ml nước ấm, thêm ½ thìa cà phê gừng, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa súp nước cốt chanh. Đều đặn uống 3 lần/ngày, sử dụng trong 7 ngày liên tục để đạt hiệu quả.
3. Sử dụng tỏi giúp thanh lọc gan
Khi chúng ta nhai hoặc nghiền tỏi sẽ khiến sản xuất ra hợp chất allicin. Chất này có tác dụng tiêu diệt những loại vi khuẩn có hại và hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan cũng như những bộ phận khác trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, tỏi còn kích thích các enzyme cần thiết nhằm giúp cơ thể đào thải độc tố.
Ăn tỏi tươi là cách tốt nhất để làm sạch lá gan. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy tỏi tươi quá khó ăn thì có thể sử dụng tỏi kết hợp với những nguyên liệu khác để chế biến ra các món ăn trong thực đơn hàng ngày. Tỏi nên được dùng ngay để phát huy tối đa tác dụng do càng để lâu thì những thành phần có lợi trong tỏi sẽ dần dần biến mất.
4. Giải độc gan bằng trà xanh
Trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân có hại nhờ đặc tính chống oxy hoá mạnh của nó. Ngoài ra, những thành phần có trong lá trà xanh còn tăng cường các hoạt động của gan, tránh sự tích tụ mỡ dư thừa.
Nếu duy trì thói quen uống một lượng vừa phải trà xanh mỗi ngày sẽ góp phần làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan,...
5. Dùng đậu xanh
Đậu xanh là một loại thực phẩm nhưng cũng là vị thuốc dân gian hay được sử dụng trong việc giải độc cho gan do nó có tính hàn, không độc, vị thanh ngọt, dễ ăn. Trong đậu xanh chứa nhiều khoáng chất cũng như vitamin thiết yếu, giúp tăng cường thể trạng và bồi bổ sức khỏe cho người bệnh.
Cháo đậu xanh được coi là loại thức ăn ngon - bổ - rẻ - dễ thực hiện. Cách làm: khẩu phần cho một người: nấu nhừ từ 50 - 100g đậu xanh thành dạng cháo, ngoài ra bạn có thể cho thêm một ít đường hoặc nấu cùng với thịt, rau quả để món ăn hấp dẫn hơn.
Ngoài cháo đậu xanh, bạn có thể nấu theo kiểu chè đậu xanh cùng nha đam, hoặc thường xuyên uống sữa đậu xanh để tăng khả năng thanh lọc giải độc cho gan, giúp cơ thể luôn mát.
6. Thải độc gan bằng bưởi
Bưởi là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C cũng như chất xơ, có khả năng chống oxy hóa cao, hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan.
Trên đây là những cách giúp giải độc gan rất tốt mà bạn có thể sử dụng tại nhà, hi vọng qua bài viết Thanh Trang Pharma sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách giúp bảo vệ là gan của mình.
